ከትልቅ ምሽት በኋላ በሚዛኑ ላይ አይዝለሉ። ያስታውሱ ከአንድ ትልቅ ምግብ በኋላ ክብደት ለመጨመር ፈጽሞ የማይቻል ነገር ነው ወደ ሚዛኑ ላይ ከወጡ እና ቁጥርዎ ከፍ ሲል ከተመለከቱ ፣ ምክንያቱም የደምዎ መጠን በከፍተኛ መጠን በመጨመሩ ብቻ ነው ። የበላችሁት ምግብ ብዛት።
ለምንድነው ከእራት በኋላ የበለጠ ክብደት የምኖረው?
በጨው የበለፀጉ ምግቦች እና ካርቦሃይድሬትስ የያዙ ምግቦች ሰውነትዎ ውሃ እንዲይዝ ሊያደርግ ይችላል። የ ክብደቱ እብጠት እስኪቀንስ ድረስ ሊጨምር ይችላል ስኳር የበዛባቸው መጠጦችን እና የተሻሻሉ ምግቦችን በመቀነስ የውሃ መቆየትን መቀነስ ይችላሉ። በአመጋገብዎ ውስጥ በፖታስየም እና በማግኒዚየም የበለፀጉ ምግቦችን ማከል የሶዲየም መጠንዎን ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳል።
በሌሊት ከተመገቡ በኋላ ክብደት ይጨምራሉ?
የታችኛው መስመር። በፊዚዮሎጂ, ካሎሪዎች በምሽት ብዙ አይቆጠሩም. በየእለት የካሎሪ ፍላጎቶችዎ ውስጥ ከተመገቡ በኋላ በኋላ በመብላት ብቻ ክብደት አይጨምሩም። ያም ሆኖ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በምሽት የሚበሉ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ድሃ የሆኑ የምግብ ምርጫዎችን ያደርጋሉ እና ብዙ ካሎሪዎችን ይመገባሉ ይህም ወደ ክብደት መጨመር ያስከትላል።
እውነት ነው በምሽት ብዙ ክብደት የምትይዘው?
በምሽት ራስዎን ከመዘኑ፣ እርስዎ በትክክል ከምትመዘኑትእንደሚበልጥ በ Discover Good Nutrition። በመጀመሪያ ጠዋት ጠዋት እራስዎን ይመዝናሉ፣ ምግብዎን ለመፍጨት ሰውነትዎ ሙሉ ሌሊት ካለፈ በኋላ። ያለበለዚያ ከሁሉም ልፋትህ ጋር የማይገናኙ ከፍ ያሉ ቁጥሮች ታያለህ።
ከተመገቡ በኋላ ምን ያህል ክብደት ይጨምራሉ?
እንደ ዴይሊ ሜል ዘገባ ከሆነ የኦክስፎርድ ዩኒቨርሲቲ ጥናት እንዳረጋገጠው የአመጋገብ ስብ ከምግብ በኋላ ወደ ደማችን ውስጥ ለመግባት አንድ ሰአት ይወስዳል፣ከዚያም ሁለት ተጨማሪ ሰአታት ወደ ስብስባችን ውስጥ ለመግባት ማለትም የሰባው ነገር በተለምዶ በወገብ አካባቢ ይገኛል።
