ዝርዝር ሁኔታ:
- ከላይ በላይ መጫን ለምን ጥሩ ነው?
- ለምንድን ነው በላይ መጫን መጥፎ የሆነው?
- በእርግጥ ከአቅም በላይ መጫን ያስፈልግዎታል?
- የላይ መጫን ልክ እንደ ትከሻ ፕሬስ አንድ ነው?
ቪዲዮ: ከላይ በላይ መጫን ምንድነው?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
የላይ ፕሬስ የሚዘጋጀው ባርቤልን ወይም ሌላ ክብደትን ወስዶ በመደርደሪያ ላይ በማድረግ ነው። ከዚያም ክብደቱ ወደ ላይ ይጫናል. መልመጃው ተቀምጦ ወይም ቆሞ ሊከናወን ይችላል; መቆም ሚዛኑን ለመጠበቅ እና ማንሳቱን ለመደገፍ ተጨማሪ የጡንቻ ቡድኖችን ይመልማል።
ከላይ በላይ መጫን ለምን ጥሩ ነው?
የላይኛው የፕሬስ ጥቅሞች
ከላይ መጫን ሊጨምር ይችላል፡ የትከሻ ጡንቻዎች ጥንካሬ እና መጠንየ triceps ጡንቻዎች ጥንካሬ እና መጠን… የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በቆሙበት ጊዜ እንደ የእርስዎ obliques፣ ተዘዋዋሪ የሆድ ጡንቻዎች፣ የታችኛው ጀርባ እና የአከርካሪ ማረጋጊያ ያሉ ጥንካሬዎች።
ለምንድን ነው በላይ መጫን መጥፎ የሆነው?
የመጀመሪያው ስህተት ከራስ በላይ መጫን ወይም መድረስ ለ rotator cuff መጥፎ ነው ምክንያቱም “እንቅፋት ይፈጥራል መቀስቀስ በሁለት የአጥንት ምልክቶች መካከል ለስላሳ ቲሹዎች ወጥመድ ነው. … ይህ የሆሜራል ጭንቅላት ወደ አክሮሚዮን እንዲጨናነቅ ያደርገዋል፣ ይህም ከመንገድ መውጣት ተስኖታል፣ እና ሮታተር ካፍ ይደቅቃል።
በእርግጥ ከአቅም በላይ መጫን ያስፈልግዎታል?
የላይ ፕሬስ ዋጋ ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ለረጅም ጊዜ የቆየ የተመጣጠነ የፕሮግራም ዋና አካል ነው። ለትከሻ ጤና፣ አጠቃላይ ጥንካሬ እና ትልቅ ዴልቶይዶች ጠቃሚ፣ ኮርኒሱን ወደ ኮርኒሱ መጫን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይሆናል ብለው ያስባሉ፣ ነገር ግን እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ከላይ መጫን ለሁሉም ሰው የሚሆን አይደለም።
የላይ መጫን ልክ እንደ ትከሻ ፕሬስ አንድ ነው?
የላይኛው ፕሬስ ብዙ ጊዜ የትከሻ ፕሬስ ይባላል፣ነገር ግን ሶስቱም የትከሻዎ ራሶች ከማንሳት ጋር እየሰሩ ሲሆኑ፣እነሱ ጥቅም ላይ ከሚውሉት ጡንቻዎች ብቻ በጣም የራቁ ናቸው።
የሚመከር:
ቆንጆነት ከመጠን በላይ መጫን እውነተኛ ቃል ነው?
ተመራማሪዎች የሰው አእምሮ እንደ ባምቢ ባሉ የፊልም ገፀ-ባህሪያት በተቀረጹ እንደ ትልቅ አይኖች እና ትንንሽ አፍንጫዎች ባሉ በሚያምሩ ባህሪያት ሊዋጥ ይችላል ይላሉ። ነገር ግን ሰዎች ከመጠን በላይ ቆንጆዎች ሲያጋጥሟቸው ውጤቱ ሳይንቲስቶች " ቆንጆ ጥቃት" ብለው የሚጠሩት ነገር ሊሆን ይችላል። የቆንጆነት ከመጠን በላይ መጫን ምን ማለት ነው? አንድ ነገር የሚናገሩበት መንገድ ነው።በጣም ቆንጆ ወይም ለማስተናገድ በጣም ቆንጆ ነው።። ቆንጆነት ከመጠን በላይ መጫን አንድ ነገር ነው?
የቆንጆነት ትርጉሙ ከመጠን በላይ መጫን ምን ማለት ነው?
የሆነ ነገር በጣም ቆንጆ ወይም ለማስተናገድ በጣም ቆንጆ ነው የመናገር መንገድ ነው። የቆንጆ ከመጠን በላይ መጫንን እንዴት ይጠቀማሉ? በጄና ክራጄስኪ ጥር 29 ቀን 2009 ባለፈው ማክሰኞ፣ በፕሬዝዳንቱ ምረቃ ላይ፣ በእርዳታ ልሞት እንደምችል ከተሰማኝ በተጨማሪ፣ የቆንጆነት ከመጠን በላይ መሞቴ ነው ብዬ አሰብኩበአሁኑ ጊዜ ከመጠን በላይ ቆንጆነት እያጋጠመን ነው! የ"
መቼ ነው በሂደት ከመጠን በላይ መጫን ያለብኝ?
ፕሮግረሲቭ ከመጠን በላይ የመጫን ስልጠና መከናወን ያለበት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በተገቢው ቅጽ ከተለማመዱ በኋላ እንዲሁም ቢያንስ ለ 2 ሳምንታት ተመሳሳይ አሰራርን እየሰሩ ነበር - በሐሳብ ደረጃ ሀ ወር - የበለጠ ለማሰልጠን ከመጀመርዎ በፊት። በጂም ውስጥ ወይም በመስመር ላይ ከተረጋገጠ የግል አሰልጣኝ ጋር መስራት ግቦችዎን እንዲያሳኩ ያግዝዎታል። ተራማጅ በሆነ ጭነት ለመጫን ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?
ከላይ በላይ ማለት ነበር?
በንግድ ውስጥ፣ ከዋጋ ወይም በላይ ወጭ ንግድን ለማስኬድ ቀጣይነት ያለው ወጪን ያመለክታል። የትርፍ ወጪዎች እንደ ጥሬ እቃ እና ጉልበት ካሉ የስራ ማስኬጃ ወጪዎች በተለየ መልኩ ከየትኛውም የገቢ ክፍል ጋር በተመጣጣኝ ሁኔታ መፈለግ ወይም መለየት የማይችሉ ወጪዎች ናቸው። የተጨማሪ ወጪ ምሳሌ ምንድነው? ከወጪዎች ምሳሌዎች ኪራይ። ኪራይ አንድ የንግድ ድርጅት የንግድ ቦታውን ለመጠቀም የሚከፍለው ወጪ ነው። … የአስተዳደር ወጪዎች። … መገልገያዎች። … ኢንሹራንስ። … ሽያጭ እና ግብይት። … የሞተር ተሽከርካሪዎች እና ማሽነሪዎች ጥገና እና ጥገና። ከላይ ወጪ የሚያደርገው ምንድን ነው?
ከላይ በላይ ማለት ምን ማለት ነው?
በንግድ ውስጥ፣ ከዋጋ ወይም በላይ ወጭ ንግድን ለማስኬድ ቀጣይነት ያለው ወጪን ያመለክታል። የትርፍ ወጪዎች እንደ ጥሬ እቃ እና ጉልበት ካሉ የስራ ማስኬጃ ወጪዎች በተለየ መልኩ ከየትኛውም የገቢ ክፍል ጋር በተመጣጣኝ ሁኔታ መፈለግ ወይም መለየት የማይችሉ ወጪዎች ናቸው። የተጨማሪ ወጪ ምሳሌ ምንድነው? ከወጪዎች ምሳሌዎች ኪራይ። ኪራይ አንድ የንግድ ድርጅት የንግድ ቦታውን ለመጠቀም የሚከፍለው ወጪ ነው። … የአስተዳደር ወጪዎች። … መገልገያዎች። … ኢንሹራንስ። … ሽያጭ እና ግብይት። … የሞተር ተሽከርካሪዎች እና ማሽነሪዎች ጥገና እና ጥገና። ከላይ ወጭ ማለት ምን ማለት ነው?
