እንደማንኛውም የካርዲዮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይነት፣ ጭፈራ ስሜትን የሚያሻሽሉ ጥቅሞች ያሉት ይመስላል። ዳንስ ሰውነትዎ ኢንዶርፊን እንዲለቀቅ ያደርጋል - በአንጎል ውስጥ ያሉ ኬሚካሎች እንደ ተፈጥሯዊ የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶች - እንዲሁም የእንቅልፍ ችሎታን ያሻሽላሉ፣ ይህ ደግሞ ጭንቀትን ይቀንሳል።
ዳንስ ጭንቀትን ለማስታገስ እንዴት ይረዳል?
1። ሰውነት ጥሩ ስሜት ሲሰማው አእምሮም እንዲሁ ያደርጋል! ዳንስ እንደ ጭንቀት ማስታገሻነት የመንቀሳቀስ ችሎታ ያለው ሳይንሳዊ ምክንያት ሰውነት ጥሩ ስሜት ሲሰማው አእምሮም እንዲሁ ያደርጋል ከሚለው ሃሳብ ነው። ማንኛውም አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጭንቀትን ለማስታገስ የሚረዱ የነርቭ አስተላላፊዎችን እና ኢንዶርፊን ያስለቅቃል።
የዳንስ በአእምሯዊ ጥቅሞች ምንድናቸው?
ዳንስ የአእምሮ ጤና እንዴት እንደሚጠቅም
- በራስ መተማመንን ይጨምራል። ዳንስ ለራስ ከፍ ያለ ግምትን ለመጨመር እና በራስ የመተማመን ስሜትን ለመጨመር እና ራስን መግለጽን በማሳደግ እና ማህበራዊ ክህሎቶችን በማዳበር ይጠቅማል። …
- ጭንቀትን እና ጭንቀትን ይቀንሳል። …
- የማወቅ ችሎታን ያሻሽላል። …
- በስሜታዊ አገላለጽ ይረዳል።
ጭንቀትን ለማስታገስ የሚረዳዎት እንቅስቃሴ ምንድነው?
ማንኛውም አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም እንቅስቃሴ ጭንቀትን እየቀነሰ የአካል ብቃት ደረጃን ሊጨምር ይችላል። በጣም አስፈላጊው ነገር የሚወዱትን እንቅስቃሴ መምረጥ ነው. ምሳሌዎች በእግር መራመድ፣ ደረጃ መውጣት፣ መሮጥ፣ ዳንስ፣ ብስክሌት መንዳት፣ ዮጋ፣ ታይቺ፣ አትክልት መንከባከብ፣ ክብደት ማንሳት እና መዋኘት ያካትታሉ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጭንቀትን ለማስታገስ ለምን ይረዳል?
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደ አድሬናሊን እና ኮርቲሶል ያሉ የሰውነት የጭንቀት ሆርሞኖችን ይቀንሳል። በተጨማሪም ኢንዶርፊን እንዲመረት ያበረታታል፣ በአንጎል ውስጥ ያሉ ኬሚካሎች ለሰውነት ተፈጥሯዊ የህመም ማስታገሻ እና የስሜት ሊፍት ናቸው።
