አንድ ጉዋቫ 9 ግራም የተፈጥሮ ስኳር ስላለው ከመጠን በላይ መብላት በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ከፍ ሊያደርግ ይችላል። ለጉንፋን እና ለሳል የሚጋለጡ ሰዎች፡- በምግብ መካከል ጉዋቫን መጠቀም በጣም ጥሩው ሀሳብ ነው፣ነገር ግን በ TOI ላይ የወጣ ዘገባ እንደሚያሳየው፣ አንድ ሰው ጉንፋን እና ሳል ሊያስከትል ስለሚችል ይህንን ፍሬ በምሽት መብላት የለበትም።
በቀን ስንት ጉዋቫ መብላት ይችላሉ?
የቀጠለ። አንድ ጉዋቫ በቀን 4-5 ከሚመከሩት የፍራፍሬ ምግቦች ውስጥ አንዱን ይይዛል እንደ ብዙ ፍራፍሬዎች ጉዋቫ በውስጡ ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር አለው እና የስኳር ፍጆታዎን መጠነኛ ማድረግ አስፈላጊ ነው። በአመጋገብዎ ውስጥ ከመጠን በላይ ስኳር ወደ ክብደት መጨመር እና የጥርስ መበስበስን ጨምሮ ችግሮችን ያስከትላል።
በጣም ብዙ ጉዋቫን መብላት ይችላሉ?
ብዙ የስነ ምግብ ተመራማሪዎች ማንኛውም አይነት የተፈጥሮ ስኳር ሰውነትዎን ሊጎዳ እንደማይችል ቢናገሩም እንደ ጓቫ ያሉ ፍራፍሬዎችን ከመጠን በላይ መጠቀማቸው የደምዎን የስኳር መጠን ሊጨምር እንደሚችል ጥቂት የጤና ዘገባዎች ይናገራሉ።የደም ስኳርዎን ከመጨመር በተጨማሪ ለረጅም ጊዜ ስኳር ማቆየት እንዳይችሉ ያደርግዎታል።
ጉዋቫን የመመገብ የጎንዮሽ ጉዳቶች ምንድናቸው?
የጓቫ ቅጠል ማውጣት በተለይ እንደ ኤክማኤ ያሉ የቆዳ ሕመም ባለባቸው ሰዎች ላይ የቆዳ መቆጣትን ሊያስከትሉ የሚችሉ ኬሚካሎችን ይዟል። ኤክማማ ካለብዎ በጥንቃቄ የጉዋቫ ቅጠልን ይጠቀሙ። የስኳር በሽታ፡- ጉዋቫ የደም ስኳር ሊቀንስ ይችላል። የስኳር ህመም ካለብዎ እና ጉዋቫ የሚጠቀሙ ከሆነ የደምዎን ስኳር በጥንቃቄ ያረጋግጡ።
ብዙ ጉዋቫ መብላት ይጎዳልዎታል?
ጓቫ በፋይበር የበለፀገ ሲሆን ይህም የሆድ ድርቀትን ለማቅለል እና የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል ይረዳል። ነገር ግን የጉዋቫን ከመጠን በላይ መውሰድ የምግብ መፍጫ ስርአቶን ያበላሻል፣በተለይ በተበሳጨ የሆድ ሲንድሮም ይህ ደግሞ በ fructose malabsorption ምክንያት የሚከሰት ነው። ስለዚህ በተወሰነ መልኩ መብላት አስፈላጊ ነው።
