ምርምር ይላል አዎ ለመታቀብ የሚገባቸው አንዳንድ ዜናዎች እነሆ፡ ሳይንስ እንደሚያሳየው መሳም፣መተቃቀፍ፣መተቃቀፍ እና እጅ ለእጅ መያያዝ ከአስማታዊ ጊዜ በላይ ያስገኛሉ። በአጠቃላይ ጤናን ያጠናክራሉ፣ ክብደትን ለመቀነስ፣ የደም ግፊትን ለመቀነስ፣ በሽታን ለመከላከል እና ሌሎችም።
ስትተቃቅፉ ሰውነትዎ ምን ይሆናል?
ስንነካ - ስንታቀፍ፣ ስንተቃቀፍ ወይም እጅ ለእጅ ስንያያዝ - ሰውነታችን "ጥሩ ስሜት ይፈጥራል" ሆርሞኖችን እነዚህ ሆርሞኖች ኦክሲቶሲን፣ ዶፓሚን እና ሴሮቶኒን ያካትታሉ። ሆርሞኖች ወደ ሰውነታችን ከወጡ በኋላ የደስታ፣ የመዝናናት፣ የስሜት ሁኔታን ለማሻሻል እና የድብርት ደረጃዎችን ይቀንሳል።
በቀን ስንት ትንኮሳ ያስፈልጎታል?
ቨርጂኒያ ሳቲር፣ በዓለም ታዋቂ የሆነች የቤተሰብ ቴራፒስት፣ “ለመትረፍ በቀን 4 ማቀፍ እንፈልጋለን በማለት ታዋቂ ነች። ለጥገና በቀን 8 ማቀፍ እንፈልጋለን። ለእድገት በቀን 12 ማቀፍ እንፈልጋለን። "
መተቃቀፍ ለበሽታ የመከላከል ስርዓትዎ ጥሩ ነው?
አዎ፣ የመተቃቀፍ ጥቅሞቹ ዘርፈ ብዙ ናቸው። ጭንቀትን ከመቀነሱ እና የተሻለ እንቅልፍ እንዲተኙ ከመርዳት በተጨማሪ ለበሽታ መከላከያ ስርዓታችንበሽታ የመከላከል ስርዓታችን ጠንካራ እንዲሆን ኃላፊነት ያላቸውን ሴሎች ከፍ ያደርገዋል። ስለዚህ፣ መታመም ካልፈለግክ ዛሬ አንድን ሰው አቅፍ።
አንድን ሰው ለ20 ሰከንድ ሲያቅፉ ምን ይከሰታል?
ሰዎች ለ20 ሰከንድ ወይም ከዚያ በላይ ሲተቃቀፉ ጥሩ ስሜት ያለው ሆርሞን ኦክሲቶሲን ይለቀቃል ይህምበተቃቃሚዎች መካከል ጠንካራ ትስስር እና ግንኙነት ይፈጥራል። ኦክሲቶሲን በሽታ የመከላከል ስርዓትን እንደሚያሳድግ እና ጭንቀትን እንደሚቀንስ ታይቷል።
