ማሞቂያዎችን ማድረግ የጡንቻ ሙቀት እና የደም ፍሰትን ይጨምራል ይህም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማሻሻል እና በጡንቻዎች እና ጅማቶች ላይ የመጉዳት እድልን ይቀንሳል።
ማሞቁ ምን ይሻሻላል?
ማሞቅ ሰውነትዎን ለኤሮቢክ እንቅስቃሴ ለማዘጋጀት ይረዳል። ማሞቅ የሰውነትዎን ሙቀት ከፍ በማድረግ እና በጡንቻዎችዎ ላይ የደም ፍሰትን በመጨመር የልብና የደም ህክምና ሥርዓትዎን ቀስ በቀስ ያድሳል። ማሞቅ እንዲሁ የጡንቻ ህመምን ለመቀነስእና የመጎዳት እድሎትን ይቀንሳል።
ከመሥራትዎ በፊት ማሞቅ አለብዎት?
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት በደንብ ያሞቁ እና ጉዳትን ለመከላከል እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን የበለጠ ውጤታማ ለማድረግ። ይህ የማሞቅ ሂደት ቢያንስ 6 ደቂቃ መውሰድ አለበት። አስፈላጊነት ከተሰማዎት ረዘም ላለ ጊዜ ይሞቁ።
ማሞቁ የበለጠ ጠንካራ ያደርግዎታል?
ይህ የሆነው ጡንቻዎ ለማብራት ያን ጊዜ ስለሚያጠፋ ነው። ማሞቂያ ያንን ይንከባከባል፣ ይህም ከመጀመሪያው ጀምሮ ጠንካራ እና ፈጣን ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል ጡንቻ ሲረዝም።
ማሞቁ ለምን አስፈለገ?
ከስፖርታዊ እንቅስቃሴ በፊት ጥሩ ማሞቅ የደም ስሮችዎንያሰፋዋል፣ይህም ጡንቻዎ በኦክስጅን በደንብ መሙላቱን ያረጋግጣል። ለተሻለ ተለዋዋጭነት እና ቅልጥፍና የጡንቻዎትን ሙቀት ከፍ ያደርገዋል። የልብ ምትዎን ቀስ በቀስ በመጨመር ማሞቁ በልብዎ ላይ ያለውን ጭንቀት ለመቀነስ ይረዳል።
