ውሃ ለክብደት መቀነስ በእውነት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። 100% ካሎሪ-ነጻ ነው፣ ተጨማሪ ካሎሪዎችን እንዲያቃጥሉ ያግዝዎታል እና ከምግብ በፊት ከተጠጡም የምግብ ፍላጎትዎን ሊቀንስ ይችላል። ጣፋጭ መጠጦችን በውሃ ሲቀይሩ ጥቅሙ የበለጠ ነው. ስኳርን እና ካሎሪዎችን ለመቀነስ በጣም ቀላል መንገድ ነው።
በመጠጥ ውሃ ለ3 ቀናት ምን ያህል ክብደት መቀነስ ይቻላል?
የተሳሳተ የክብደት አይነት
የውሃ ጾም ካሎሪዎችን ስለሚገድብ ብዙ ክብደት በፍጥነት ይቀንሳል። እንደውም ጥናቱ እንደሚያሳየው ከ24 እስከ 72 ሰአት ባለው ውሃ እስከ 2 ፓውንድ(0.9 ኪ.ግ) በየቀኑ ሊያጡ ይችላሉበፍጥነት (7)። በሚያሳዝን ሁኔታ, ብዙ ክብደት የሚቀንሱት ከውሃ, ከካርቦሃይድሬት እና ከጡንቻዎች ብዛት ሊመጣ ይችላል.
ውሃ በመጠጣት ክብደቴን እንዴት መቀነስ እችላለሁ?
ከምግብ በፊት
የሚቀጥለው ነገር አንድ ብርጭቆ ውሃ መጠጣት ነው ከእያንዳንዱ ምግብ 30 ደቂቃ በፊት ከመጠን በላይ ከመብላት ይጠብቀዎታል። እንዲሁም ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳው የካሎሪ መጠንን ለመቆጣጠር ውጤታማ ዘዴ ነው። እንዲሁም ከምግብ በኋላ ወይም በምግብ ጊዜ ወዲያውኑ ውሃ ከመጠጣት ይቆጠቡ።
ውሃ በመጠጣት የሆድ ድርቀትን መቀነስ ይቻላል?
በቂ ውሃ መውሰድ ከሰውነት ውስጥ የሚመጡ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል እና ሜታቦሊዝምን ይጨምራል። እና በጧት አንድ ብርጭቆ ወይም ሁለት የሞቀ ውሃ መጠጣት ለክብደት መቀነስ እና ለሆድ ስብ ይጠቅማል። ስርዓትዎን ለማጽዳት ይረዳል።
ብዙ ውሃ በመጠጣት ክብደቴን መቀነስ እችላለሁን?
ተጨማሪ ውሃ መጠጣት ብቻ ክብደት ለመቀነስ ይረዳል። ነገር ግን ተመራማሪዎች ያገኙት ይህንን ነው። 1% ተጨማሪ ውሃ መጠጣት ማለት ትንሽ ካሎሪ ይበላሉ ማለት ነው። እንዲሁም የሳቹሬትድ ስብ፣ ስኳር፣ ሶዲየም እና ኮሌስትሮል ጠብታ ተጠቃሚ ይሆናሉ።
