16 የምግብ ፍላጎትን ለመጨመር መንገዶች
- ትንሽ ምግቦችን በብዛት ይበሉ። በ Pinterest ላይ አጋራ። …
- በንጥረ-ምግብ የበለጸጉ ምግቦችን ይመገቡ። …
- በምግቦችዎ ላይ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ይጨምሩ። …
- የምግብ ጊዜ አስደሳች ማህበራዊ እንቅስቃሴ ያድርጉ። …
- በተለያዩ የሰሌዳ መጠኖች አንጎልዎን ያታልሉ። …
- የምግብ ጊዜዎችን ያቅዱ። …
- ቁርስን አይዝለሉ። …
- ትንሽ ፋይበር ይመገቡ።
እንዴት የምግብ ፍላጎት ማግኘት እችላለሁ?
የሚከተሉት ምክሮች የምግብ ፍላጎትን ለመጨመር እና የመብላት ፍላጎትን ለማሻሻል ይረዳሉ፡
- ብዙ እረፍት ያግኙ።
- የምግብ ፍላጎትን ለማነሳሳት ከምግብ በፊት ትንሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። …
- አስደሳች ምግቦችን እና ጥሩ መዓዛ ያላቸውን ምግቦች ይምረጡ።
- ምግቦችን ከመብላታቸው በፊት በቀን ያቅዱ። …
- በጥሩ እርጥበት ይቆዩ። …
- በቀን ከ6-8 ትናንሽ ምግቦች እና መክሰስ አቅሙ።
የምግብ ፍላጎት ለሌለው ሰው ምን ይሰጣሉ?
4። በእጅዎ ብዙ በቀላሉ የሚበሉ መክሰስ ይኑርዎት
- የአይብ እንጨቶች ወይም የክር አይብ።
- ሙሉ-ወፍራም እርጎ።
- የተቆረጠ ፍሬ፣ ትኩስ ወይም የታሸገ።
- የለውዝ ቅቤ እና ብስኩቶች።
- አይብ እና ብስኩቶች።
- ሙሉ-ወፍራም የጎጆ ቤት አይብ።
- ሙሉ ወተት ወይም ቸኮሌት ወተት።
ምን ተጨማሪ የምግብ ፍላጎት ይሰጥዎታል?
ዚንክ እና ቫይታሚን B-1ን ጨምሮ የተወሰኑ ቪታሚኖች እና ማዕድናት የምግብ ፍላጎትን ይጨምራሉ። ይሁን እንጂ እነዚህ በአብዛኛው የሚሠሩት ሰውዬው በእነዚህ ንጥረ ነገሮች ውስጥ እጥረት ካለበት ብቻ ነው. እንደ ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ ያሉ ሌሎች ተጨማሪዎች የምግብ ፍላጎትን ይጨምራሉ።
ለምን የምግብ ፍላጎት የለኝም?
የምግብ ፍላጎት ማጣት ከ የበሽታ የመከላከል ስርዓትን መቀነስ፣የጤናማነት ስሜት እና የሆድ መረበሽ ጋር ሊዛመድ ይችላል። የምግብ ፍላጎት ማጣት ሊያስከትሉ የሚችሉ የሕክምና ሁኔታዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡ የምግብ መፈጨት ሁኔታዎች፣ እንደ ቁጣ የአንጀት ሲንድሮም እና ክሮንስ በሽታ። የአዲሰን በሽታ በመባል የሚታወቅ የሆርሞን ሁኔታ።
የሚመከር:
በቅርብ ጊዜ በዩቲዩብ ላይ የBon Appetit ቪዲዮዎችን በጣም ብዙ እየተመለከትኩ ነው። በእነሱ ውስጥ፣ ያለ ምንም ልፋት አሪፍ የፈተና ኩሽና ሰራተኞች ሁሉም ከሁለቱ የአፕሮን ስታይል አንዱን ይለብሳሉ፡ የሚታወቀው የክራባት ወገብ ሄድሌይ እና ቤኔት (በአምፐርሳንድ አርማ የሚታወቅ) ወይም ከክራባት ነፃ የሆነ ፒንፎር - ከኋላ የሚያቋረጡ መልመጃዎች ያለችግር ከተጣበቀ ከተልባ የተሰራ። ሞሊ በቦን አፕቲት ላይ የሚለብሰው ልብስ ምንድን ነው?
- አዎ ይችላሉ! ለምንድነው ቦን አፔቲት የማይባል? ቆይ፣ ምን?! በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው፣ ለዳውንተን አቢይ (የተለመደ) ኦፊሴላዊ የስነ-ምግባር አጋር የሆነው ሜየር የፈረንሣይኛ ሀረግ በእውነቱ በጣም ጨዋነት የጎደለው ነው ብሏል። ከ "ጥሩ መፈጨት ጋር እኩል ነው፣ይህም አግባብ አይደለም…ምክንያቱም የአንድን ሰው አንጀት በእራት ጠረጴዛ ላይ ማምጣት የተከለከለ ነው። ከBon Appetit ይልቅ ምን ማለት እችላለሁ?
እርጉዝ እያለሁ ሁል ጊዜ ለምን ረሃብ ይሰማኛል? በቀላሉ፣ በእርግዝና ወቅት የጨመረው የምግብ ፍላጎት ነው የሚያድገው ልጅዎ ተጨማሪ ምግብ ስለሚፈልግ - እና መልእክቱን ጮክ ብሎ እና በግልፅ ወደ እርስዎ እየላከች ነው። ከሁለተኛው ሶስት ወር ጀምሮ የልጅዎን ፍላጎት ለማሟላት ክብደትዎን ያለማቋረጥ መጨመር ያስፈልግዎታል። በእርግዝና ወቅት ረሃቤን እንዴት መቆጣጠር እችላለሁ?
አንድ ሰው Bon appetit ቢነግርዎት! እነሱም የማይመገቡ ከሆነ (ለምሳሌ አስተናጋጅ ከሆኑ) Merci (=አመሰግናለሁ) መመለስ ይችላሉ። በተመሳሳይ ጊዜ እየበሉ ከሆነ፣ እንዲመኙላቸው ብቻ ያስፈልግዎታል፡ Bon appétit ! Bon Appetit ባለጌ ነው ማለት ነው? ቆይ፣ ምን?! በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው፣ ለዳውንተን አቢይ (የተለመደ) ኦፊሴላዊ የስነ-ምግባር አጋር የሆነው ሜየር የፈረንሣይኛ ሀረግ በእውነቱ በጣም ጨዋነት የጎደለው ነው ብሏል። ከ "
ወደ 'Bong Appétit: Cook Off" ሁልጊዜ ማክሰኞ በ9፡00 ፒኤም ET/PT በቪሴላንድ። የቦንግ አፕቲት ምዕራፍ 4 አለ? ቦንግ አፔቲት ምዕራፍ 4 አሁን በቪሴላንድ ይገኛል! ቦንግ አፔቲት ምን ሆነ? ሰኢድ ረቡዕ ምሽት ላይ አስታውቋል፣ “ከቅርብ ጊዜ ሪፖርቶች አንፃር፣ ከአሁን በኋላ በቪክት ይዘትን አላዘጋጅም። … Bong Appetit የተቀረፀው የት ነው?
