ዝርዝር ሁኔታ:
- የኳድሪሴፕስ ጡንቻ ቡድን ማስገባት ምንድነው?
- ኳድሪሴፕስ ከዳሌው ጋር የሚያገናኘው የት ነው?
- ኳድሪሴፕስ ምን ልምምድ ይሰራል?
- ኳድሪሴፕስ የሚሠሩት 4 ጡንቻዎች ምንድን ናቸው?
ቪዲዮ: ኳድሪሴፕስ የት ነው የሚያስገባው?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
የሚመነጩት ከኢሊየም (የዳሌው የላይኛው ክፍል ወይም ዳሌ) እና ፌሙር (የጭኑ አጥንት) ነው፣ በ patella ዙሪያ ባለው ጅማት (የጉልበት ጫፍ) አንድ ላይ ተያይዘው ይመጣሉ እና በ ላይ ያስገቡ (ከዚህ ጋር ተያይዘዋል)።) ቲቢያ (ሺንቦን).
የኳድሪሴፕስ ጡንቻ ቡድን ማስገባት ምንድነው?
የጡንቻ ማስገቢያ፡
አራቱም የኳድሪስፕስ ጡንቻ ክፍሎች፡y ወደ ቲቢያ ቱቦሮሲት ውስጥ ያስገቡ፣በፓቴላ በኩል ኳድሪሴፕስ ጅማት ይሆናል። የፓቴላር ጅማት, ከዚያም ከቲቢያ ጋር ይጣበቃል. የኳድሪሴፕስ ኮምፕሌክስ አምስተኛ ጡንቻ አለ ብዙ ጊዜ የሚረሳው articularis genu ይባላል።
ኳድሪሴፕስ ከዳሌው ጋር የሚያገናኘው የት ነው?
የእርሱ ቀጥተኛ ጅማት ካለው የፊተኛው የበታች ኢሊያክ አከርካሪ እና የአሲታቡሎም የላይኛው ጠርዝ በተዘዋዋሪ ጅማት የሚመጣውን ቀጥተኛ ፌሞሪስ (RS)ን ያቀፈ ነው።በሶስተኛ እና ትንሽ ጅማት (የተንጸባረቀ ጅማት) ከ የሂፕ መገጣጠሚያ ካፕሱል ከፊት ጋር ይያያዛል።
ኳድሪሴፕስ ምን ልምምድ ይሰራል?
- 10 ምርጥ የኳድ ልምምዶች በቤት ውስጥ። ምንም ልዩ መሳሪያ ሳይኖር በቤትዎ ምቾት ውስጥ ሁሉንም የሚከተሉትን ልምዶች ማከናወን ይችላሉ. …
- የሰውነት ክብደት ስኩዊት …
- የእግር ጉዞ። …
- ደረጃ። …
- ቡልጋሪያኛ የተከፈለ ስኩዌት። …
- የጎን ሳንባ (የጎን ሳንባ) …
- Squat ዝለል። …
- 7። የሳጥን ዝላይ።
ኳድሪሴፕስ የሚሠሩት 4 ጡንቻዎች ምንድን ናቸው?
አራቱ 4 ንዑስ ክፍሎች የሚከተሉት ናቸው፡
- Rectus femoris።
- Vastus lateralis።
- Vastus medialis።
- Vastus intermedius (ለተጨማሪ ማብራሪያ አገናኞችን ይመልከቱ)
የሚመከር:
ኳድሪሴፕስ ይለዋወጣል ወይስ ይረዝማል?
የኳድሪሴፕስ ፌሞሪስ ጡንቻ ቡድን (ቀጥተኛ ፌሞሪስ፣ ቫስቱስ ላተሪየስ፣ ቫስቱስ ሜዲየስ እና ቫስተስ ኢንተርሜዲየስ) በ patella በኩል ጉልበቱን ያቋርጣል እና እግሩን ለማራዘም ይሠራል የ hamstring ቡድን ጡንቻዎች (ሴሚቴንዲኖሰስ፣ ሴሚሜምብራኖሰስ እና ቢሴፕስ ፌሞሪስ) ጉልበቱን አጣጥፈው ዳሌውን ያራዝሙ። ኳድሪሴፕስ ተጣጣፊ ናቸው ወይስ ኤክስቴንስ? ኳድሪሴፕስ ፌሞሪስ የሂፕ ተጣጣፊ እና የጉልበት ኤክስቴንሽን አራት ነጠላ ጡንቻዎችን ያቀፈ ነው። ሶስት የቫስቶስ ጡንቻዎች እና ቀጥተኛ ፌሞሪስ.
የትኛው የራስ ቅል ነርቭ ሁሉንም የማስቲክ ጡንቻዎችን ወደ ውስጥ የሚያስገባው?
የመንዲቡላር ነርቭ የ የ trigeminal nerve ሁለቱም የስሜት ህዋሳት እና የሞተር ክፍሎች ያሉት ብቸኛው ቅርንጫፍ ነው። የሞተር ክፍሉ ሁሉንም የማስቲክ ጡንቻዎች ወደ ውስጥ ያስገባል (ከዚህ በታች ተዘርዝሯል)። የራስ ቅል ውስጥ ካለ ብቸኛው ተንቀሳቃሽ አጥንት ጋር የተጣበቁትን ጡንቻዎች የቱ ክራኒያል ነርቭ ወደ ውስጥ የሚያስገባው? የማስቲክ ጡንቻዎች የሚዳብሩት ከመጀመሪያው pharyngeal ቅስት ነው። ስለዚህ፣ በቅርንጫፍ የ trigeminal nerve (CNV)፣ ማንዲቡላር ነርቭ። ይዋጣሉ። 5ኛው የራስ ቅል ነርቭ ምን ያደርጋል?
ኳድሪሴፕስ እንዴት እንደሚዘረጋ?
ኳድ ዝርጋታ ኳድሶችን ለመዘርጋት፡ ከጎንዎ ጋር ወደ ግድግዳው ቁም፣ ለሚዛን እጃችሁን ግድግዳው ላይ በማድረግ። የውጭ እግርዎን በውጭ እጅዎ ይያዙ እና እግሩን ወደ የኋላ ጫፍዎ ከፍ ያድርጉት, ጭኖችዎን እና ጉልበቶችዎን አንድ ላይ በማያያዝ. በጭኑ ፊት ላይ ለስላሳ እና መካከለኛ ዝርጋታ ሊሰማዎት ይገባል። ኳድሪሴፕስ ጥብቅ እንዲሆን የሚያደርገው ምንድን ነው? በእግርዎ ላይ የሚጨምር እንቅስቃሴ እያለወደ ጠባብ ኳድ ሊያመራ ይችላል፣ እንዲሁም እንቅስቃሴ-አልባነት። ለሰዓታት መቀመጥ እነዚህን ጡንቻዎች ለማራዘም እና ለማሳጠር የሚያሳልፉትን ጊዜ ይቀንሳል.
የካልካን ጅማትን የሚያስገባው ጡንቻ የትኛው ነው?
የአቺሌስ ጅማት የካልካኔል ጅማት ተብሎም ይጠራል። የ gastrocnemius እና የሶልየስ ጡንቻዎች (ጥጃ ጡንቻዎች) ወደ አንድ የቲሹ ባንድ ይዋሃዳሉ ይህም ጥጃው ዝቅተኛው ጫፍ ላይ የሚገኘው የአቺለስ ጅማት ይሆናል። ከዚያም የአቺሌስ ጅማት ወደ ካልካንየስ ውስጥ ይገባል። የካልኬኔል ጅማት የት ይገባል? የአቺለስ ዘንበል፣ ካልካንያል ጅማት ተብሎም ይጠራል፣ ከተረከዙ ጀርባ ያለው ጠንካራ ጅማት የጥጃ ጡንቻዎችን ከተረከዙ ጋር ያገናኛል። ጅማቱ የተፈጠረው ከgastrocnemius እና soleus ጡንቻዎች (የጥጃው ጡንቻዎች) ሲሆን ወደ ተረከዝ አጥንት። በአቺሌስ ጅማት በኩል ወደ ካልካንየስ የሚያስገባው ጡንቻ የትኛው ነው?
ከሚከተሉት ጡንቻዎች ውስጥ በካልካኔል ጅማት የሚያስገባው የትኛው ነው?
ሁለቱ የጥጃ ጡንቻዎች ( Gastrocnemius & Soleus) በካልካኔል ጅማት በኩል ወደ ካልካኔል ቲዩብሮሲስ እንደገቡ ይቆጠራሉ። ምን ጡንቻዎች በካልካኔል ጅማት ያስገባሉ? የአቺሌስ ጅማት የካልካኔል ጅማት ተብሎም ይጠራል። የ gastrocnemius እና የሶልየስ ጡንቻዎች (ጥጃ ጡንቻዎች) ወደ አንድ የቲሹ ባንድ ይዋሃዳሉ ይህም ጥጃው ዝቅተኛው ጫፍ ላይ የሚገኘው የአቺለስ ጅማት ይሆናል። ከዚያም የአቺሌስ ጅማት ወደ ካልካንየስ ውስጥ ይገባል። ከሚከተሉት ጡንቻዎች ውስጥ በካልካኔል ጅማት ኪይዝሌት በኩል ከካልካንያል አጥንት ጋር የሚያያዝ የቱ ነው?
