ማክሮ ሳይክል የእርስዎን ወቅት በአጠቃላይ ያመለክታል። ሜሶሳይክል በዚያ ወቅት ውስጥ የተወሰነ የሥልጠና ብሎክን ያመለክታል። ለምሳሌ. የጽናት ደረጃ. ማይክሮሳይክል በሜሶሳይክል ውስጥ ያለውን ትንሹን ክፍል ያመለክታል; ብዙውን ጊዜ የአንድ ሳምንት ስልጠና።
የማክሮ ሳይክል ምሳሌ ምንድነው?
ማክሮ ሳይክሎች ብዙውን ጊዜ አሥራ ሁለት ወይም ከዚያ በላይ አባል ቀለበት የያዙ እንደ ሞለኪውሎች እና ionዎች ይገለጻሉ። ክላሲካል ምሳሌዎች አክሊል ኤተርስ፣ካሊክስሬንስ፣ፖርፊሪን እና ሳይክሎዴክስትሪን። ያካትታሉ።
የፔርዮዲዜሽን 3 ዑደቶች ምን ምን ናቸው?
ውጤታማ የሥልጠና መርሃ ግብር ለማዳበር የወቅቱን መሠረት መረዳት አስፈላጊ ነው። ይህ መሠረት ሶስት ዑደቶችን ያቀፈ ነው፡ ማክሮ ሳይክሎች፣ ሜሶሳይክሎች እና ማይክሮሳይክሎች።
የሜሶ ዑደቶች ምንድናቸው?
Mesocycle በዓመታዊ የሥልጠና ዕቅድ የሥልጠና ምዕራፍ ሲሆን አብዛኛውን ጊዜ ከ3-6 ማይክሮ ሳይክሎች ይይዛል። ብዙውን ጊዜ ሜሶሳይክል ማዳበር ያለበትን የተወሰነ ጊዜ (ማለትም የአናይሮቢክ ኃይል፣ የጡንቻ ጽናት ወዘተ) ዋና የሥልጠና ኢላማን ያመለክታል። የምስል ክሬዲት።
የማክሮ ሳይክል አላማ ምንድነው?
የማክሮ ሳይክል አላማ የረጅም ጊዜ ግብን ለመመስረት እና ሌሎች ዑደቶችን ተጠቅሞ ወደዚያው ለመስራት የማክሮ ሳይክል ርዝማኔ እርስዎ በሚያሰለጥኑት ላይ ይወሰናል። በማክሮ ሳይክል ውስጥ እንዲሁ ደረጃዎች ሊኖሩዎት ይችላሉ (እና አንድ ደረጃ ከአንድ ፣ ሁለት ፣ ወይም ብዙ ሜሶሳይክሎች ሊፈጠር ይችላል)…
Macro, Meso and Micro Cycles | Training Periodisation With Mike Zourdos | The SBS Academy
