የማተኮር ችግሮች በ በህክምና፣ በግንዛቤ ወይም በስነ ልቦና ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ ወይም ከእንቅልፍ መዛባት ወይም መድሃኒቶች፣አልኮል ወይም አደንዛዥ እጾች ጋር የተያያዙ ሊሆኑ ይችላሉ። ትኩረትን የሚከፋፍሉ የስነ-ልቦና ሁኔታዎች ጭንቀት፣ ድብርት፣ ባይፖላር ዲስኦርደር፣ የስሜት ቁስለት እና ውጥረት ያካትታሉ።
የትኩረት ማጣትን እንዴት ማስተካከል ይቻላል?
- አእምሯችሁን አሰልጥኑ። የተወሰኑ የጨዋታ ዓይነቶችን መጫወት በትኩረት ላይ የተሻለ ለመሆን ይረዳዎታል። …
- ጨዋታዎን ያብሩት። ትኩረትን ለማሻሻል የሚረዳው የአዕምሮ ጨዋታዎች ብቸኛው የጨዋታ አይነት ላይሆን ይችላል። …
- እንቅልፍን አሻሽል። …
- ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ስጥ። …
- በተፈጥሮ ውስጥ ጊዜ አሳልፉ። …
- ማሰላሰል ይሞክሩ። …
- እረፍት ይውሰዱ። …
- ሙዚቃን ያዳምጡ።
ለምንድን ነው ትኩረት ማድረግ የሚከብደኝ?
ይህ እንደ ጭንቀት፣ ADHD ወይም ድካም ባሉ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል። በማንበብ ጊዜ የማተኮር ችግር ካጋጠመዎት ለትክክለኛ ምርመራ እና ህክምና ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር ይገናኙ። በተወሰኑ ሆርሞኖች ውስጥ ያሉ -የቴስቶስትሮን፣ ኢስትሮጅን እና ታይሮይድ ሆርሞኖችን ጨምሮ-የማተኮር ችግርን ሊፈጥር ይችላል።
በክፍል ውስጥ የትኩረት ማጣት መንስኤው ምንድን ነው?
የእንቅልፍ እጦት ወይም ደካማ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴየስኳር እና ስብ የበዛበት አመጋገብ ምንም ቀጣይነት ያለው የተመጣጠነ ምግብ የሌለው በክፍል ውስጥ ትኩረትን ለመስጠት ይረዳል. ከመጠን በላይ የስክሪን ጊዜ, በተለይም ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት. በቤት ውስጥ ያሉ ችግሮች፣ ለምሳሌ በቅርብ ጊዜ የወላጆች መለያየት ወይም የቤተሰብ ጉዳት።
ለምንድን ነው በግልፅ ማሰብ የማልችለው?
የአንጎል ጭጋግ የንጥረ-ምግብ እጥረት፣የእንቅልፍ መታወክ፣ስኳር ከመጠን በላይ መጠጣት፣የመንፈስ ጭንቀት፣ወይም የታይሮይድ በሽታ ምልክት ሊሆን ይችላል።ሌሎች የተለመዱ የአንጎል ጭጋግ መንስኤዎች ብዙ እና ብዙ ጊዜ መብላት፣ እንቅስቃሴ አለማድረግ፣ በቂ እንቅልፍ አለማግኘት፣ ሥር የሰደደ ውጥረት እና የተመጣጠነ አመጋገብ።
