ዝርዝር ሁኔታ:
- ራስን የመቆጣጠር ስልቶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ፡
- እንዴት እራስን መቆጣጠርን ያሻሽላሉ?
- ራስን የመቆጣጠር ዘዴዎች ምንድናቸው?
- ደካማ ራስን የመግዛት መንስኤ ምንድን ነው?
- ራስን የመቆጣጠር ችሎታ ምሳሌዎች ምንድናቸው?
ቪዲዮ: እንዴት በራስ የሚመራ አስተሳሰብን ማሻሻል ይቻላል?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
ራስን የመቆጣጠር ስልቶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ፡
- አስተሳሰብ፡ ብዙ የስነ-ልቦና ባለሙያዎች እራስን መቆጣጠርን ማሻሻል ሲፈልጉ ጥንቃቄን እንዲለማመዱ ይጠቁማሉ። …
- የግንዛቤ ማስተካከል፡ የግንዛቤ ማደስ ሂደት ሃሳቦችዎን መቃወም እና በአዎንታዊ መተካትን ያካትታል።
እንዴት እራስን መቆጣጠርን ያሻሽላሉ?
አስተሳሰብ ማስተማር ራስን የመቆጣጠር ችሎታን ለማሻሻል እና አጠቃላይ ደህንነትን ለማሻሻል ጥሩ መንገድ ነው። ንቃተ ህሊና ስለራስዎ ሀሳቦች እና ስሜቶች ንቁ ግንዛቤን ያበረታታል እና ስሜቶችዎ የሚነግሩዎትን ማንኛውንም ነገር በቀላሉ እንዴት መምራት እንደሚችሉ ላይ የነቃ ውሳኔዎችን ያስተዋውቃል።
ራስን የመቆጣጠር ዘዴዎች ምንድናቸው?
እራስን መቆጣጠር በስሜት እና በድርጊት መካከል ቆም ማለትን - ነገሮችን ለማሰብ፣ እቅድ ለማውጣት፣ በትዕግስት መጠበቅን ያካትታል። ልጆች ብዙውን ጊዜ ከእነዚህ ባህሪያት ጋር ይታገላሉ፣ እና አዋቂዎችም እንዲሁ ሊሆኑ ይችላሉ።
ደካማ ራስን የመግዛት መንስኤ ምንድን ነው?
እራስን መቆጣጠር ካልተሳናቸው በጣም የተለመዱ ሁኔታዎች ሰዎች በመጥፎ ስሜት ውስጥ ሲሆኑ፣ ጥቃቅን ወጣቶች የበረዶ ኳስን ወደ ሙሉ ንክሻ ሲወስዱ፣፣ ሰዎች በአስቸኳይ ፈተናዎች ሲዋጡ ወይም ግፊቶች፣ እና ቁጥጥር እራሱ ሲዳከም (ለምሳሌ፣ አልኮል ከጠጡ በኋላ ወይም ጥረቱ ከተሟጠጠ)።
ራስን የመቆጣጠር ችሎታ ምሳሌዎች ምንድናቸው?
ራስን የመቆጣጠር ችሎታ ምሳሌዎች
- ራስን ማወቅ። እራስን ማወቅ ማለት ሃሳብዎን፣ ስሜትዎን እና ባህሪዎን በማወቅ ማወቅ ይችላሉ። …
- ፅናት። …
- ለመላመድ። …
- ብሩህ አመለካከት። …
- ራስን ማወቅን ተለማመዱ። …
- አሰላስል። …
- አካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። …
- አላማዎችዎን ከእሴቶቻችሁ ጋር አሰልፍ።
የሚመከር:
እንዴት የመንዳት ችሎታን ማሻሻል ይቻላል?
ጠቃሚ ምክሮች ለሞት ፍርድ ቤት ሙከራዎች፡ 7 የዝግጅት ደረጃዎች ለቃል ክርክሮች በመዘጋጀት ላይ። … ቁሳቁሶቹን ያንብቡ። … የጉዳዩን እውነታዎች ይወቁ። … በእያንዳንዱ ወገን የሚታመኑትን አስፈላጊ ባለስልጣናት ያንብቡ። … አንድ የሚያደርግ ጭብጥ ይፍጠሩ። … ሊሆኑ ለሚችሉ ጥያቄዎች ምላሾችን ያዘጋጁ። … የክርክርዎን አጭር መግለጫ ይፍጠሩ። … ተለማመዱ። እንዴት በመምከር ጥሩ መሆን እችላለሁ?
እንዴት የተሳሳተ አስተሳሰብን ማስወገድ ይቻላል?
በራስህ መከራከሪያዎች ውስጥ ስህተቶችን ለማግኘት አንዳንድ አጠቃላይ ምክሮች እዚህ አሉ፡ በምትከላከልበት መደምደሚያ ያልተስማማህ አስመስለህ። … ዋና ዋና ነጥቦችዎን ይዘርዝሩ; በእያንዳንዳቸው ስር ለእሱ ያላችሁን ማስረጃ ይዘርዝሩ። … የትኛዎቹ የስህተት ዓይነቶች በተለይ ተጋላጭ እንደሆኑ ይወቁ እና በስራዎ ውስጥ እነሱን ለማየት ይጠንቀቁ። በማመዛዘን ላይ ስህተቶችን እንዴት መከላከል እንችላለን?
በመዓዛ የሚመራ ውሻ እንዴት ማሰልጠን ይቻላል?
በረጅም መስመር እና በአዲስ የማስታወሻ ትእዛዝ እንዴት ማሰልጠን ይቻላል የንክሻ መጠን ያላቸውን ምግቦች የያዘውን የኪስ ቦርሳ በወገብዎ ላይ ያድርጉት። በሀውድዎ ላይ ያለውን ረጅሙን መስመር ያንሱና በጓሮዎ ውስጥ አብረው ያምሩ። … የእርስዎን ጠረን ያዙት ሃውንድ በንቃት መሬቱን ሳትነፍግ። አጎንብሱ፣ በደስታ እንዲህ ይበሉ፣ ''እዚህ! ውሻዎ ዕፅ እንዲሸት ማሰልጠን ይችላሉ?
አስተሳሰብን እንዴት መቀየር ይቻላል?
አስተሳሰብዎን ለመቀየር እና ለውጥን ለመቀበል 12 መንገዶች ማሰላሰል ይማሩ። … የግል እድገትን ለራስዎ ቅድሚያ ይስጡ። … በቀን 3 አወንታዊ ለውጦችን በማስተዋል አእምሮዎን እንደገና ያሠለጥኑ። … የድህረ ሞትዎን ይፃፉ። … በረጅም ጊዜ እይታዎ ላይ ያተኩሩ። … የማይቀረውን አስቡት። … ቆሻሻውን ስራ እራስዎ ያድርጉት። የአስተሳሰብ ስነ ልቦናዬን እንዴት እቀይራለሁ?
አመክንዮአዊ አስተሳሰብን ማሻሻል ይችላሉ?
በአመክንዮአዊ አመክንዮ ለማሻሻል ቁልፉ ሲያጋጥሟቸው ምን ማድረግ እንዳለቦት በትክክል ማወቅ እንደ ምሳሌ የተጠናከረ ጥያቄ ላይ ሲደርሱ የመጀመሪያ እርምጃዎ እንደሆነ ያውቃሉ። የክርክሩን ግቢ እና መደምደሚያ ለመለየት፣ ያልተገለጹ ግምቶችን አስቡ እና ከዚያ ግምቱን ለመፍታት መንገዶችን ይፈልጉ። አመክንዮ ማጥናት ምክንያታዊ አስተሳሰብን ያሻሽላል? በእውነቱ፣ አመክንዮ ማጥናት የአመክንዮአዊ የማመዛዘን ችሎታን እንደሚያሻሽል እንኳን ግልፅ አይደለም ያለፈው ጥናት ሴሚስተር ረጅም የአመክንዮ ኮርስ በሚወስዱ ተማሪዎች ላይ በሁኔታዊ የማመዛዘን ባህሪ ላይ ምንም መሻሻል አላገኘም። … ውጤታችን የሚያሳየው በተወሰነ ደረጃ የተጋላጭነት ደረጃ ተሰጥቶት አመክንዮአዊ አስተሳሰብን ማስተማር እንደሚቻል ነው። ምክንያታዊ ምክንያት በእድሜ ይጨምራል?
