ሌሎች ሊሰሩ የሚችሉ ነገሮች
- አንድ ብርጭቆ ውሃ ጠጡ። አንዳንድ ሰዎች የሰውነት ድርቀት ምኞቶችን ያስከትላል ይላሉ።
- አንድ ፍሬ ብላ። አንድ ቁራጭ ፍሬ መኖሩ ለአንዳንድ ሰዎች የስኳር ፍላጎትን ለማርካት ይረዳል። …
- ሰው ሰራሽ ጣፋጮችን ያስወግዱ። …
- ተጨማሪ ፕሮቲን ይበሉ። …
- ከጓደኛ ጋር ይነጋገሩ። …
- በደንብ ተኛ። …
- ከመጠን በላይ ጭንቀትን ያስወግዱ። …
- የተወሰኑ ቀስቅሴዎችን ያስወግዱ።
እንዴት ስኳርን ከሰውነትዎ ያስወጣሉ?
እራስን እርጥበት ያድርገው ባለሙያዎች በየቀኑ ከ6-8 ብርጭቆ ውሃ መጠጣት ኦክስጅን በሰውነትዎ ውስጥ በነፃነት እንዲፈስ እና ኩላሊት እና አንጀት ቆሻሻን ለማስወገድ እንዲረዳቸው ይመክራሉ።. በጣም ጥሩ የሆነው፣ ከመጠን በላይ የሆነ ስኳር ከሰውነት ውስጥ ለማውጣት ይረዳል።
ከስኳር ለማፅዳት ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?
ማስታወሻ፡ የስኳር መበስበስን የሚመረምሩ ክሊኒካዊ ጥናቶች ባለመኖራቸው፣ 7፣ 21 ወይም 30 ቀናት መሆንዎን ለምን ያህል ጊዜ ማፅዳት እንዳለቦት ግልጽ የሆነ ምክር የለም። በምትኩ፣ የተጨመረው ስኳር ሳይበሉ ቢያንስ አንድ ወይም ሁለት ሳምንታት በማየት የስኳር መርዝ መርዝዎን እንዲጀምሩ ይጠቁማል።
እንዴት በቀላሉ ከስኳር ማላቀቅ እችላለሁ?
ወደ "ቀዝቃዛ ቱርክ" አትሂዱ። ጣፋጭ ጥርስ ካለብዎት የስኳር መጠንዎን ቀስ በቀስ ይቀንሱ. በ" ግማሽ እና ግማሽ" ይጀምሩ ለምሳሌ፣ ጣፋጩን እና ተራ እርጎዎችን በማዋሃድ በእርስዎ እርጎ ውስጥ ካለው አነስተኛ የስኳር ጣዕም ጋር እንዲጣጣሙ ያድርጉ። ልክ እንደ ምግብ እስክትመገቡ ድረስ ቀስ በቀስ ጣፋጭ እርጎን ያስወግዱ። የታሸጉ እና የተዘጋጁ ምግቦችን ይቀንሱ።
ለአንድ ወር ያህል ስኳር መመገብ ስታቆም ምን ይከሰታል?
" የድካም ስሜት፣ራስ ምታት፣የአንጎል ጭጋግ እና ብስጭት ሊያጋጥምህ ይችላል። አንዳንድ ሰዎች የጨጓራና ትራክት ችግርም አለባቸው።" ትርጉም፡ ሂደት ነው።
