ዝርዝር ሁኔታ:
- የትሪሴፕ ማራዘሚያዎች ረጅሙን ጭንቅላት ይሰራሉ?
- የትራይሴፕ መግፋት የሚሰራው ጭንቅላት ምንድን ነው?
- ትራይሴፕስ ወይም ቢሴፕስ ክንዶች ትልቅ ያስመስላሉ?
- እያንዳንዱን የትራይሴፕ ጭንቅላት እንዴት ያሠለጥናሉ?
ቪዲዮ: Tricep pushdowns ረጅሙን ጭንቅላት ይሰራሉ?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
ምርምር እንደሚያሳየው የ የኬብል ትሪሴፕስ መግፋት በተለይ የ tricepsን ረጅም ጭንቅላት ለማጉላት ጥሩ ነው በተጨማሪም tricepsን በተሟላ እንቅስቃሴ ያሠለጥናል ይህም ለጡንቻ እድገት ተስማሚ ነው።. ፑሊውን በኬብል ማሽን ላይ በትንሹ ከጭንቅላቱ ቁመት በላይ ያድርጉት እና የገመድ መያዣውን ያያይዙት።
የትሪሴፕ ማራዘሚያዎች ረጅሙን ጭንቅላት ይሰራሉ?
ይህን መልመጃ በትክክል እና ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ እንዲሰሩ የላይኛው የሰውነት እንቅስቃሴ እንዲኖርዎት፣ የተቀመጠው የ dumbbell በላይ ትራይሴፕስ ማራዘሚያ የ triceps ረጅም ጭንቅላትን ለማነጣጠርበጣም ውጤታማ መንገድ ነው።
የትራይሴፕ መግፋት የሚሰራው ጭንቅላት ምንድን ነው?
Tricep እጆቻችሁን ወደ ታች ያወርዳል።
Tricep pushdowns ኢላማውን የ triceps መካከለኛ እና የጎን ራሶች። በትክክለኛ ቅርፅ እና መደበኛ ልምምድ፣ tricep pushdowns በእጆችዎ ጀርባ ላይ ያሉትን ጡንቻዎች ወደ ድምጽ ማሰማት እና በትከሻ መገጣጠሚያዎ አካባቢ መረጋጋትን ሊጨምሩ ይችላሉ።
ትራይሴፕስ ወይም ቢሴፕስ ክንዶች ትልቅ ያስመስላሉ?
ጥሩ- የተዳበረ ትራይሴፕስ ክንዶችዎን ትልቅ ያደርገዋል ምክንያቱም ትልቅ ይሆናሉ ትራይሴፕስ በላይኛው ክንድዎ ጀርባ ላይ ያለው ትልቁ ጡንቻ ነው። ሰዎች ሁል ጊዜ ቢሴፕ ሲሰሩ ይመለከታሉ ነገር ግን ትልቅ የ"ሽጉጥ ስብስብ" ለማግኘት እየሰሩ ከሆነ ማዳበር ያለበት ትሪሴፕስ ነው እንጂ የእርስዎን biceps ብቻ አይደለም።
እያንዳንዱን የትራይሴፕ ጭንቅላት እንዴት ያሠለጥናሉ?
ምርጥ የትሪሴፕ ልምምዶች ለሶስቱም ራሶች
- ከላይ የTriceps ቅጥያዎች። በእያንዳንዱ እጅ ሊይዙት የሚችሉትን ጥንድ ዱባዎችን ወይም ተመሳሳይ ክብደትን ይያዙ። …
- Triceps Pulldowns። ከሶስቱም ራሶች በመጎተት አንዳንድ ጥሩ ገቢር ያግኙ፣ ይህም በመሠረቱ በእጁ በመያዝ መግፋት ነው። …
- Dumbbell Floor Press.
የሚመከር:
የማዋይንግ ጭንቅላት ማን ነው ያለው?
ፔት ፉድስ ዩኬ የውሾች እና ድመቶችን እንደቅደም ተከተላቸው Barking Heads እና Meowing Heads ብራንዶችን በባለቤትነት የያዘው ከፍተኛ ጥራት ያለው እና የተፈጥሮ ውሻን በመፈለግ የጀመረ የቤት እንስሳት ምግብ ድርጅት ነው። የድመት ምግብ። የጩኸት ጭንቅላት በዩኬ ውስጥ ነው የተሰራው? የውሻ ጩኸት እና ለድመቶች Meowing Heads በዋነኛነት ደረቅ ፕሪሚየም የተፈጥሮ የቤት እንስሳት ምግቦች ከምርጥ ግብአቶች ጋር የተቀናበሩ ናቸው ከእንግሊዝ የተገኘ። ጭንቅላቶችን መጮህ ሥነ ምግባራዊ ነው?
ጭንቅላት የሌለው ጭንቅላት ተመልሶ ይመጣል?
እንደ አለመታደል ሆኖ ጭንቅላት የሌለው ጭንቅላት ሁል ጊዜ በአቫታር ሱቅ ውስጥ ለግዢ አይገኝም። ተጫዋቾች ጭንቅላት የሌለው ጭንቅላትን በRoblox ውስጥ እንደ ራስ የሌለው የፈረስ ሰው ጥቅል አካል ብቻ መጠቀም ይችላሉ። ራስ የሌለው ፈረስ 2020 ተመልሶ ይመጣል? Roblox በትዊተር ላይ፡ "ጭንቅላት የሌለው ፈረሰኛ በ ጥቅምት 13?…" ወደ ካታሎግ እየተመለሰ ነው። ጭንቅላት የሌለው በዚህ አመት 2021 ይወጣል?
ትልቅ ጭንቅላት ነው ወይስ የአሳማ ጭንቅላት?
እንደ ቅጽል በትልቅ ጭንቅላት እና የተበቀለ መካከል ያለው ልዩነት ትልቅ ጭንቅላት ሲሆን የጎመጀው (ተጨባጭ) ግትር እና ግትር እስከ ስንፍና ድረስ ነው። አንድ ሰው አሳማ ቢመራ ምን ማለት ነው? ፡ በማወቅም ይሁን በተዘዋዋሪ የማይታዘዝ፡ ግትር። አሳማ ቃል ነው የሚመራው? ሞኝ እልከኛ; ግትር፡ የቆሸሸ መቋቋም። በአረፍተ ነገር ውስጥ የአሳማ መሪን እንዴት ይጠቀማሉ?
የትኛው ጭንቅላት ነው tricep pushdown የሚሰራ?
Tricep ቁልቁል ክንዶችዎን ያሰማል። ትራይሴፕ ፑሽአውንድ ኢላማውን የ triceps መካከለኛ እና የጎን ራሶች። በትክክለኛ ቅርፅ እና መደበኛ ልምምድ፣ tricep pushdowns በእጆችዎ ጀርባ ላይ ያሉትን ጡንቻዎች ወደ ድምጽ ማሰማት እና በትከሻ መገጣጠሚያዎ አካባቢ መረጋጋትን ሊጨምሩ ይችላሉ። የትኛው አባሪ ለ tricep pushdown ምርጥ የሆነው? በመሆኑም የገመድ መግፊያዎች የ triceps ጡንቻን ለመስራት ከቀጥታ ባር ግፊቶች የበለጠ ውጤታማ እንደሆኑ ይታሰባል። የትሪሴፕ ማራዘሚያዎች የሚሰሩት የትራይሴፕ ክፍል የትኛው ነው?
ጸሃፊዎች ይሰራሉ እውነት ይሰራሉ?
የፀሐፊዎች ስራ ለነጻ ፀሐፊዎችህጋዊ ድህረ ገጽ ነው። ማጭበርበር አይደለም. እዚያ ብዙ ድህረ ገፆች ቢኖሩም ፀሃፊዎችን የሚያፈርሱ እና ውድ ሰዓታቸውን የሚያባክኑ ሲሆኑ፣ የጸሃፊዎች ስራ ግን ከእነዚህ ውስጥ አንዱ አይደለም። ከጸሃፊዎች ጋር ምን ያህል መስራት ይችላሉ? Writers Work ጸሃፊዎች ከ $20 እስከ $65 በሰአት መስራት በመድረኩ ላይ ሊያደርጉ እንደሚችሉ ይናገራል። ከፍተኛ ክፍያ ለሚከፈልበት 100 ዶላር መጣጥፎች ብቁ ለመሆን ምንም ዋስትና የለም፣ እና ሲመዘገቡ የጽሁፎችን መኖር መተንበይ አይችሉም (በኋላ ስለዚህ ጉዳይ)። ጸሃፊዎች እንዴት ገንዘብ ያገኛሉ?
