በተለምዶ፣ ውጥረቶች የሚከሰቱት በከባድ የጡንቻ መኮማተር ወቅት ነው፣ ለምሳሌ ሲረግጡ፣ ሲቦርቁ ወይም ስኬቲንግ። በሽተኛውን ለጉዳት የሚያጋልጡ ምክንያቶች መሞቅ አለመቻል፣ በትክክል መለጠጥ ወይም ከመጠን በላይ መጠቀም ድካም። ያካትታሉ።
የአድክተር ሎንግስ ህመምን እንዴት ይታከማሉ?
ፈውን ለማፋጠን የሚከተሉትን ማድረግ ይችላሉ፡
- ህመምን እና እብጠትን ለመቀነስ የጭንዎ ውስጠኛ ክፍል በረዶ ያደርገዋል። ባለሙያዎች ከ20 እስከ 30 ደቂቃዎች በየ 3 እና 4 ሰዓቱ ከ2 እስከ 3 ቀናት ወይም ህመሙ እስኪወገድ ድረስ እንዲያደርጉ ይመክራሉ።
- ጭንዎን የሚለጠጥ ማሰሪያ ወይም ቴፕ በመጠቀም ጨመቁ።
- የፀረ-ብግነት ህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን ይውሰዱ።
በአድዶክተር ረዥም ጡንቻ ላይ ህመም የሚያመጣው ምንድን ነው?
አዳክተር ውጥረት በአትሌቶች መካከል የብሽሽት ጉዳት እና ህመም መንስኤ ነው። የአደጋ መንስኤዎች ቀደም ሲል የዳሌ ወይም ብሽሽት ጉዳት፣ እድሜ፣ ደካማ ገለባዎች፣ የጡንቻ ድካም፣ የእንቅስቃሴ መጠን መቀነስ እና የተጠናከረ ጡንቻን በበቂ ሁኔታ አለመዘርጋት ያካትታሉ።
አድክተር ህመም ምን ይመስላል?
የአዳክተር ቴንዲኖፓቲ አብዛኛውን ጊዜ እንደ የጎን ህመም በመገጣጠሚያ ጅማቶች መዳፍ ላይ፣የእግሮች መገጣጠም እና/ወይም በተጎዳው እግር ላይ። ህመሙ ቀስ በቀስ ሊያድግ ወይም ኃይለኛ እና ከባድ ህመም ሊታይ ይችላል።
የተወጠረ ረዳት ለመፈወስ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?
በተለምዶ ከሶስት እስከ ስድስት ሳምንታት በኋላ ወደ ስፖርት መመለስ ይችላሉ። በጅማትና በአጥንት መካከል ያለውን የመገጣጠሚያ ጡንቻ ከቀደዱ፣ ይህም ብዙም ያልተለመደ፣ ማገገም ብዙ ጊዜ ሊወስድ ይችላል ─ ከ10 እና 14 ሳምንታት።
