ዝርዝር ሁኔታ:
- የአድክተር ሎንግስ ህመምን እንዴት ይታከማሉ?
- በአድዶክተር ረዥም ጡንቻ ላይ ህመም የሚያመጣው ምንድን ነው?
- አድክተር ህመም ምን ይመስላል?
- የተወጠረ ረዳት ለመፈወስ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?
ቪዲዮ: የእኔ አድክተር ሎንግስ ለምን ይጎዳል?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
በተለምዶ፣ ውጥረቶች የሚከሰቱት በከባድ የጡንቻ መኮማተር ወቅት ነው፣ ለምሳሌ ሲረግጡ፣ ሲቦርቁ ወይም ስኬቲንግ። በሽተኛውን ለጉዳት የሚያጋልጡ ምክንያቶች መሞቅ አለመቻል፣ በትክክል መለጠጥ ወይም ከመጠን በላይ መጠቀም ድካም። ያካትታሉ።
የአድክተር ሎንግስ ህመምን እንዴት ይታከማሉ?
ፈውን ለማፋጠን የሚከተሉትን ማድረግ ይችላሉ፡
- ህመምን እና እብጠትን ለመቀነስ የጭንዎ ውስጠኛ ክፍል በረዶ ያደርገዋል። ባለሙያዎች ከ20 እስከ 30 ደቂቃዎች በየ 3 እና 4 ሰዓቱ ከ2 እስከ 3 ቀናት ወይም ህመሙ እስኪወገድ ድረስ እንዲያደርጉ ይመክራሉ።
- ጭንዎን የሚለጠጥ ማሰሪያ ወይም ቴፕ በመጠቀም ጨመቁ።
- የፀረ-ብግነት ህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን ይውሰዱ።
በአድዶክተር ረዥም ጡንቻ ላይ ህመም የሚያመጣው ምንድን ነው?
አዳክተር ውጥረት በአትሌቶች መካከል የብሽሽት ጉዳት እና ህመም መንስኤ ነው። የአደጋ መንስኤዎች ቀደም ሲል የዳሌ ወይም ብሽሽት ጉዳት፣ እድሜ፣ ደካማ ገለባዎች፣ የጡንቻ ድካም፣ የእንቅስቃሴ መጠን መቀነስ እና የተጠናከረ ጡንቻን በበቂ ሁኔታ አለመዘርጋት ያካትታሉ።
አድክተር ህመም ምን ይመስላል?
የአዳክተር ቴንዲኖፓቲ አብዛኛውን ጊዜ እንደ የጎን ህመም በመገጣጠሚያ ጅማቶች መዳፍ ላይ፣የእግሮች መገጣጠም እና/ወይም በተጎዳው እግር ላይ። ህመሙ ቀስ በቀስ ሊያድግ ወይም ኃይለኛ እና ከባድ ህመም ሊታይ ይችላል።
የተወጠረ ረዳት ለመፈወስ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?
በተለምዶ ከሶስት እስከ ስድስት ሳምንታት በኋላ ወደ ስፖርት መመለስ ይችላሉ። በጅማትና በአጥንት መካከል ያለውን የመገጣጠሚያ ጡንቻ ከቀደዱ፣ ይህም ብዙም ያልተለመደ፣ ማገገም ብዙ ጊዜ ሊወስድ ይችላል ─ ከ10 እና 14 ሳምንታት።
የሚመከር:
የእኔ ብራቻይሊስ ጡንቻ ለምን ይጎዳል?
በብራቺያሊስ ላይ የሚደርስ ጉዳት ወይም መወጠር በላይኛው ክንድ ላይ ህመም፣ በኋላ ግንባር እና አውራ ጣት ላይ የመደንዘዝ ስሜት ወይም በክርን መታጠፍ ላይ ችግር ያስከትላል። ህመም ብዙውን ጊዜ በከባድ ማንሳት ምክንያት የሚመጣዉ ተገቢ ባልሆነ ቴክኒክ (ታጠፈ ክርን) ለምሳሌ ህፃናትን በማንሳት ወይም በከባድ መሳሪያዎች በመስራት ነው። ከ brachialis ላይ ያለውን ህመም እንዴት ማስወገድ እችላለሁ?
የእኔ ኢሊያከስ ለምን ይጎዳል?
አንድ አጣዳፊ ጉዳት በስፖርትም ሆነ በዕለት ተዕለት ሕይወት ላይ በሚደርስ ድንገተኛ ጉዳት የiliacus የጡንቻ ህመም ያስከትላል። ለምሳሌ አንድን ነገር በሃይል መምታት፣ ጡንቻን ከመጠን በላይ መወጠር (ውጥረትን ያስከትላል) ወይም በጡንቻ ላይ ውጫዊ ጉዳት ማድረስን ያካትታሉ። የሊያከስ ህመምን እንዴት ይታከማሉ? በዚህ አካባቢ ህመም መሰማት ሲጀምሩ ሊያመጣ የሚችለውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም እንቅስቃሴ ለጊዜው ያቁሙ። ቀላል የIliopsoas bursitis ሕመምተኞች በ ዕረፍት፣ በረዷማ እና ያለሐኪም የሚገዙ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች መወጠርን በቤት ውስጥ ማከም ይቻላል። የሊያከስ ጡንቻን እንዴት ትዘረጋለህ?
የእኔ hemangioma ለምን ይጎዳል?
ብዙ ጊዜ ከቆዳ ጋር ይታጠባሉ ወይም ትንሽ ከፍ ያደርጋሉ፣ ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ከግንድ ያድጋሉ። በላይኛው ላይ የሚታዩ ቁስሎች ወደ ደም ሊፈስሱ ወይም ወደ ቁስለት ሊለወጡ ይችላሉ፣ በተለይም ከተሰበሩ ወይም ከተጎዱ። በጡንቻ ውስጥ ያሉ ጥልቅ hemangiomas ህመምን እንዲሁም በሄማኒዮማ አካባቢ እብጠት በእንቅስቃሴ ይጨምራል። ስለ hemangioma መጨነቅ ያለብኝ መቼ ነው?
የእኔ iliopsoas ጡንቻ ለምን ይጎዳል?
Iliopsoas bursitis በዳፕ መገጣጠሚያ ላይ ህመም እና የተገደበ የእንቅስቃሴ መጠን ሊያስከትል ይችላል። በሽታው ብዙውን ጊዜ በአትሌቶች ወይም ሌሎች አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉ ሰዎች ላይ ከመጠን በላይ ከመውሰዱ የተነሳ ያድጋል። እረፍት እና በረዶ ብዙውን ጊዜ ቀላል የ iliopsoas bursitis በሽታ ያለባቸውን ሰዎች ይረዳሉ። የiliopsoas ህመምን እንዴት ማስወገድ እችላለሁ?
የእኔ የሩቅ ፌላንክስ ለምን ይጎዳል?
DIP የመገጣጠሚያ ህመም የተለመደ የአርትራይተስ ምልክት ነው፣በተለይም የአርትሮሲስ ወይም የፕሶሪያቲክ አርትራይተስ። ግለሰቡ በእጃቸው፣ በእግራቸው ወይም በሌሎች የሰውነት ክፍሎች ላይ በሌሎች መገጣጠሚያዎች ላይ ምልክቶች ሊታዩ ይችላሉ። የሩቅ ፋላንክስ ለመፈወስ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል? አለበለዚያ እነዚህ ጉዳቶች በመጀመሪያዎቹ 3 ሳምንታት ያለማቋረጥ የሚለበሱ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ለተጨማሪ 4-6 ሳምንታት በሚያደርጉት በጓደኛ ቴፕ መታከም ይችላሉ። ሙሉ የህመም ማስታገሻ ብዙውን ጊዜ ከ4-6 ወራትይወስዳል፣ ምንም እንኳን ትንሽ የቀረው እብጠት ብዙ ጊዜ ቋሚ ነው። የእኔ የራቀ ፌላንክስ የተሰበረ መሆኑን እንዴት አውቃለሁ?
