Logo am.boatexistence.com

ከፕራናማ በኋላ አሳንስ ማድረግ እንችላለን?

ዝርዝር ሁኔታ:

ከፕራናማ በኋላ አሳንስ ማድረግ እንችላለን?
ከፕራናማ በኋላ አሳንስ ማድረግ እንችላለን?

ቪዲዮ: ከፕራናማ በኋላ አሳንስ ማድረግ እንችላለን?

ቪዲዮ: ከፕራናማ በኋላ አሳንስ ማድረግ እንችላለን?
ቪዲዮ: КУРИЦА И УТКА В ГЛИНЕ. SUB ENG, FR, ESP, IT, 中文 2024, ግንቦት
Anonim

በፕራናማ መሰረታዊ ነገሮች ከተመቻችሁ፣ የዮጋ አተነፋፈስ መሰረታዊ ነገሮችን ካወቁ በኋላ በባለሙያ አስተማሪ መሪነት እስትንፋስ መያዝን ይማሩ።. አሳናስ ከተለማመዱ በኋላ፣ ፕራናማ ከማድረግዎ በፊት በሻቫሳና ዘና ይበሉ ከፕራናማ በኋላ ምንም አይነት ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አያድርጉ።

ከፕራናማ በኋላ መታጠብ እንችላለን?

አትታጠቡ

በተጨማሪም በዮጋ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ በሰውነትዎ ውስጥ የተገነባውን አስፈላጊ ሃይል ያስወግዳል። ስለዚህ ከዮጋ ክፍለ ጊዜ በኋላ ለመታጠብ መጠበቅ አስፈላጊ ነው።።

በምሽት ዮጋ እና ፕራናያም መስራት እንችላለን?

የምሽት ጥቅማጥቅሞች

በምሽቶች ላይ የአሳና ልምምድ ማድረግ ጥሩ ነው ነገር ግን በቀኑ መጨረሻ ለማረጋጋት ከብዙ ፕራናማ እና ማሰላሰል ጋር።… ወይም ምሽት ላይ ልምምድ ማድረግ አንድ ሰው በድርጊት የተሞላ አስጨናቂ ቀን ካለፈ በኋላ ለጥሩ የምሽት እንቅልፍ እንዲዘጋጅ በማረጋጋት ላይ ሊያተኩር ይችላል!

ከፕራናማ በኋላ ማሰላሰል እንችላለን?

ብዙ ጊዜ ካሎት ረዘም ያለ ቅደም ተከተል መሞከር ይችላሉ፡ 10-15 ደቂቃዎች ማሰላሰል፣ 30-45 ደቂቃዎች ፕራናያማ በሳቫሳና ያበቃል እና 20 - 30 ደቂቃዎች የመቀመጫ ማሰላሰል. ከዚያ ለ15 ደቂቃ ያህል አጭር እረፍት መውሰድ ወይም ወደ አሳና ልምምድ መቀጠል ትችላለህ።

በአሳና እና ፕራናያማ መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?

አሳና በአተነፋፈስ ቴክኒኮች አካልን እና አእምሮን ለማጠናከር የሚደረግ የመቀመጫ አቀማመጥ ሲሆን ፕራናያማ ደግሞ አተነፋፈስን ለማሻሻል እና አእምሮን ለማረጋጋት ነው ማብራሪያ፡ ፕራናያማ በተወሰኑ ቴክኒኮች እና ልምምዶች ትንፋሹን መቆጣጠር ወይም መቆጣጠር ማለት ነው።

የሚመከር: