የታችኛው መስመር። እንደ የካርዲዮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይነት፣ ትሬድሚል መጠቀም ካሎሪዎችን ለማቃጠል እና ክብደትን ለመቀነስ ጥሩ መንገድ ነው የትኛው የትሬድሚል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለእርስዎ እንደሚስማማ እርግጠኛ ካልሆኑ፣ ያነጋግሩ የተረጋገጠ የግል አሰልጣኝ. ብጁ የትሬድሚል ክብደት መቀነስ ፕሮግራም ለመፍጠር ከእርስዎ ጋር ሊሰሩ ይችላሉ።
ትሬድሚል የሆድ ስብን ማቃጠል ይችላል?
ትሬድሚል መጠቀም የሆድ ስብን ብቻ ሳይሆን የቋሚ ትሬድሚል ክፍለ ጊዜ ከሚያስከትላቸው የረዥም ጊዜ ውጤቶች አንዱ የvisceral fat ለበጎ መጥፋት ነው። በተጨማሪም፣ በመንገድዎ ላይ የተወሰነ ክብደት ቢጨምርም፣ ትሬድሚል መሮጥ ጥልቅ የሆድ ስብ እንዲመለስ አይፈቅድም።
ክብደት ለመቀነስ በትሬድሚል ላይ ለምን ያህል ጊዜ መሄድ አለብዎት?
የታለመው የልብ ምት ከከፍተኛው የልብ ምትዎ 60%-90% ጋር እኩል ነው። እና የእርስዎ ስብ የሚቃጠል ዞን ከታለመው የልብ ምት ዞን 75% -90% ጋር እኩል ነው። ህጉ ቀላል ነው፡ በመሮጥ ክብደት መቀነስ ከፈለግክ፣ ስፖርት በምታደርግበት ጊዜ የልብ ምትህ በስብ ማቃጠል ዞን ውስጥ እንዳለ እርግጠኛ መሆን አለብህ (ቢያንስ ለ30 ደቂቃ)
የትሬድሚል ጉዳቶች ምንድናቸው?
ትሬድሚል የመጠቀም ጉዳቶች
ውድ ሊሆኑ ይችላሉ፣ አንዳንድ ሞዴሎች ከ$2000 በላይ ያላቸው ሞዴሎች ትራስ ያለው ትሬድሚል አሁንም በጣም ብዙ አሻሚ ተጽእኖ ሊያመጣ ይችላል። ጀርባ ላይ ወይም የጭን ፣ ጉልበት እና የቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያዎች ላይ ጭንቀት። ላይ ላዩን መሞከር እና እንደገና መመለስ ወሳኝ ነው። ብዙ ቦታ ሊወስዱ ይችላሉ።
ትሬድሚል ወይስ መራመድ ለክብደት መቀነስ የተሻለ ነው?
አንድ ፓውንድ ለማጣት በግምት 3,500 ካሎሪዎችን ማቃጠል ያስፈልግዎታል። ግባችሁ ክብደት መቀነስ ከሆነ፣ ከመራመድ የተሻለ ምርጫ ነው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ አዲስ ከሆኑ ወይም መሮጥ ካልቻሉ፣ መራመድ አሁንም ሰውነትዎ እንዲይዝ ሊረዳዎ ይችላል።መራመድ ለሁሉም የአካል ብቃት ደረጃዎች ማለት ይቻላል ተደራሽ ነው።
