የኤሌክትሮላይቶች የአመጋገብ ምንጮች
- ሶዲየም፡ የተቀመሙ ምግቦች፣ አይብ እና የገበታ ጨው።
- ክሎራይድ፡ የገበታ ጨው።
- ፖታሲየም፡ እንደ ሙዝ፣ አቮካዶ እና ድንች ድንች የመሳሰሉ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች።
- ማግኒዥየም፡ ዘር እና ለውዝ።
- ካልሲየም፡የወተት ተዋጽኦዎች፣የተጠናከሩ የወተት አማራጮች እና አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች።
ኤሌክትሮላይቶችን እንዴት ይሞላሉ?
የኤሌክትሮላይት ማከማቻዎትን ለመሙላት የሚረዱ አንዳንድ ምግቦች እና መጠጦች እዚህ አሉ።
- ያልተጣራ የኮኮናት ውሃ ይጠጡ። የኮኮናት ውሃ ጥሩ የኤሌክትሮላይቶች ምንጭ ነው. …
- ሙዝ ብሉ። …
- የወተት ተዋጽኦዎችን ይጠቀሙ። …
- ነጭ ሥጋ እና የዶሮ እርባታ አብስሉ። …
- አቮካዶ ይብሉ። …
- የፍራፍሬ ጭማቂ ይጠጡ። …
- መክሰስ በውሃ ላይ። …
- በኤሌክትሮላይት የተቀላቀለ ውሃ ይሞክሩ።
የኤሌክትሮላይት አለመመጣጠን ምልክቶች ምንድናቸው?
የኤሌክትሮላይት መዛባት ምልክቶች
- መደበኛ ያልሆነ የልብ ምት።
- ፈጣን የልብ ምት።
- ድካም።
- የሌለበት።
- መንቀጥቀጥ ወይም የሚጥል በሽታ።
- ማቅለሽለሽ።
- ማስታወክ።
- ተቅማጥ ወይም የሆድ ድርቀት።
ምርጡ የኤሌክትሮላይቶች ምንጭ ምንድነው?
በሚቀጥለው ጊዜ የኤሌክትሮላይት መጨመር ሲፈልጉ እነዚህን 5 ኤሌክትሮላይቶችን በፍጥነት የሚሞሉ ምግቦች ይሞክሩ።
- የወተት ምርት። ወተት እና እርጎ የኤሌክትሮላይት ካልሲየም በጣም ጥሩ ምንጮች ናቸው። …
- ሙዝ። ሙዝ አትክልትና ፍራፍሬ የያዙ የፖታስየም ሁሉ ንጉስ እንደሆነ ይታወቃል። …
- የኮኮናት ውሃ። …
- ዋተርሜሎን። …
- አቮካዶ።
ኤሌክትሮላይቶች ከየት ነው የሚመጡት?
እንደ ባይካርቦኔት ያሉ ኤሌክትሮላይቶች በተፈጥሮ የሚመረቱት በሰውነትዎ ውስጥ ስለሆነ በአመጋገብዎ ውስጥ ስለማካተት መጨነቅ አያስፈልገዎትም። ፍራፍሬ፣ አትክልት፣ ወተት፣ ለውዝ እና ዘርን ጨምሮ ኤሌክትሮላይቶች በብዙ ምግቦች ውስጥ ይገኛሉ።
የሚመከር:
ደላላዎች ብዙ ሌሎች ግዙፍ ኢንዱስትሪዎች ንግዳቸውን በሚያደናቅፉበት መንገድ ሸክሞችን ማግኘት ይችላሉ፡ የገበያ ዘመቻዎች። ይህ ከነሱ ቦታ ጋር የሚስማሙ ሸክሞች፣ የታለሙ የመስመር ላይ ማስታወቂያዎች ወይም የማህበራዊ ሚዲያ ማሻሻጥ ዘመቻዎች ወደ ላላቸው ኩባንያዎች ቀጥተኛ ፖስታዎችን ሊያካትት ይችላል። ደላሎች በአንድ ጭነት ምን ያህል ያገኛሉ? አጠቃላይ የጭነት ደላሎች በአንድ ጭነት የሚከፈላቸው ሲሆን ይህም በአጠቃላይ ከጭነቱ 25 እስከ 35% የሚሆነው ጭነት ቢሆንም ይህ መጠን እንደ ደላላው የበለጠ ከፍ ሊል ይችላል። የጭነት ደላሎች መላኪያዎችን የት ያገኛሉ?
ፕሮፋጅ ባክቴሪዮፋጅ ነው (ብዙውን ጊዜ "ፋጌ" ተብሎ የሚጠራው) ጂኖም ወደ ክብ የባክቴሪያ ዲ ኤን ኤ ክሮሞሶም የገባ እና የተዋሃደ ወይም እንደ extrachromosomal plasmid አለ። ይህ ድብቅ የሆነ የፋጌ ቅርጽ ሲሆን በውስጡም የቫይራል ጂኖች በባክቴሪያው ውስጥ የባክቴሪያ ሴል መቆራረጥ ሳያስከትሉ በባክቴሪያ ውስጥ ይገኛሉ። በባዮሎጂ ውስጥ ፕሮፋጅ ምንድን ነው?
Proteus mirabilis ምንድን ነው? ባክቴሪያው የ “Enterobacteria” ዝርያ ነው። እነሱ በአንጻራዊ ሁኔታ የተስፋፉ እና በሰው እና በእንስሳት አንጀት ውስጥ እና በአከባቢው ውስጥ በተፈጥሮ ውስጥ የሚከሰቱ ናቸው። ፕሮቲየስ ሚራቢሊስ ኦርጋኒክ ቁስን ስለሚያበላሽ በአፈር እና በቆሻሻ ውሃ ውስጥበብዛት ይገኛል። እንዴት ፕሮቲየስን በሽንት ያገኛሉ? በP.mirabilis የሚመጡ የሽንት ቧንቧ ኢንፌክሽኖች የሚከሰቱት ብዙውን ጊዜ በረጅም ጊዜ የደም ቧንቧ ስርዓት ውስጥ ባሉ ታካሚዎች ላይ ነው። ባክቴሪያዎቹ ሲንቀሳቀሱ እና በሽንት ቧንቧዎች ላይ መጨናነቅን ይፈጥራሉ.
Infraspinous Fossa - ትልቅ ስካፕላ ከስካፑላ አከርካሪ አጥንት በታች ባዶ ወጣ የ scapula ወይም scapular አከርካሪ አጥንት ጎልቶ የሚታይ የአጥንት ሲሆን ይህም በግዴለሽነት የሚያቋርጥ ነው። መካከለኛው አራት-አምስተኛው የስኩፕላላ የላይኛው ክፍል እና ሱፐራ-ከኢንፍራስፒናቶስ ፎሳ ይለያል. https://am.wikipedia.org › wiki › የscapula አከርካሪ Spine of scapula - Wikipedia የኢንፍራስፒናቱስ መነሻው። Subscapular Fossa - ይህ በትከሻ ምላጭ የፊት (የፊት) ገጽ ላይ ነው። በአናቶሚ ውስጥ ኢንፍራስፒኖስ ፎሳ ምንድን ነው?
የ መጠጣት የማያስፈልግ ቢሆንም በኤሌክትሮላይት የበለፀጉ መጠጦች ለረጅም ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ወቅት፣ በሞቃታማ አካባቢዎች ወይም በማስታወክ ወይም በተቅማጥ ከታመሙ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ። በምን ያህል ጊዜ ኤሌክትሮላይቶችን እጠጣለሁ? የኤሌክትሮላይት መጠንን መጠበቅ ጆንስ ከማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከሁለት ሰአት በፊት ሁለት ኩባያ ፈሳሽ መጠጣትን ይመክራል። ከዚያ በየ15 እና 20 ደቂቃው በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከ4 እስከ 6 አውንስ ለመጠጣት ይሞክሩ።። ኤሌክትሮላይቶችን በየቀኑ ብትጠጡ ምን ይከሰታል?
