ፈጣን የእግር ጉዞ እንደ ጥሩ የልብ እንቅስቃሴም ይቆጠራል። … በይበልጥ፣ ፈጣን መራመድ የእግርዎን ድምጽ ለማሰማት እና የጭን ስብን ለመቀነስ ይረዳዎታል። የእግር መራመጃ ጥጃዎችዎን፣ ኳድሶችዎን እና ጅማትን ያሰማል እና ግሉትን ያነሳል።
ክብደትን ከጭኔ እንዴት መቀነስ እችላለሁ?
ጨምር የመቋቋም ስልጠና በአጠቃላይ ሰውነት ውስጥ መሳተፍ፣ በሳምንት ቢያንስ ለሁለት ቀናት ጡንቻን የሚያጠናክሩ ተግባራት ውስጥ መሳተፍ ካሎሪዎችን እንዲያቃጥሉ፣ ስብን እንዲቀንሱ እና ጭኖችዎን እንዲያጠናክሩ ሊረዳዎት ይችላል። የሰውነትዎ ዝቅተኛ የሰውነት እንቅስቃሴዎችን እንደ ሳንባዎች፣ ግድግዳ መቀመጫዎች፣ የውስጥ/ውጨኛው ጭን ማንሳት እና በሰውነትዎ ክብደት ብቻ ደረጃዎችን ያካትቱ።
የጭን ስብን ከእግር ለማጣት ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?
የጡንቻ ቲሹ ከስብ በአራት እጥፍ የሚበልጥ ካሎሪ ያቃጥላል፣ስለዚህ በእግር የሚሄዱት ጡንቻ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል።ይህ ማለት ከእግርህ ላይ ያለውን ስብ በትክክል ቆርጠህ በአንድ ወር ውስጥወይም ሁለት በየእለቱ ለ60 ደቂቃ በክፍለ ጊዜ በፍጥነት በእግር በመጓዝ ድምጽ ማሰማት ትችላለህ።
በእግር የጭን ክብደት መቀነስ ይቻላል?
እግር መራመድ ካሎሪ ማቃጠልን እና ጡንቻዎችን የመጥራት አቅምን ጨምሮ ከብዙ የጤና ጠቀሜታዎች ጋር የተያያዘ ነው። ወጥነት፣ ጥንካሬ፣ የቆይታ ጊዜ እና የአመጋገብ ስርዓት በሂደቱ ውስጥ ይካተታሉ፣ ነገር ግን እግር መራመድ በእርግጠኝነት የጡንቻን ቃና በሚገነቡበት ጊዜ ከጭኑ ላይ ያለውን ስብ ሊቀንስ ይችላል።
መራመዱ ጭንዎን ያሳድጋል ወይስ ያነሰ?
ከተራመዱ ትልልቅ እግሮች አያገኙም
ነገር ግን ከአጠቃላይ ግንዛቤ በተለየ ትላልቅ እግሮች በጡንቻ ሳይሆን በተከማቸ ስብ ምክንያት ይከሰታሉ። … ስትራመድ የእግርህ ጡንቻዎች በስራ ላይ ናቸው፣ እና እነሱ ትንሽ ያድጋሉ ግን ያ ለጊዜው ብቻ ነው፣ ምክንያቱም ጡንቻዎቹ የሚያብጡ ንጥረ ነገሮችን ለመውሰድ እና ቆሻሻውን ለማስወገድ ነው።
