በቫይታሚን ሲ(እያንዳንዳቸው 8 ሚሊ ግራም ገደማ) እና የተወሰነ ቫይታሚን ኤ ይሰጣሉ (እያንዳንዱ 3 mcg ገደማ)። ቆዳው በፋይበር እና በፀረ-ሙቀት አማቂዎች (ሴሎችዎን ሊከላከሉ የሚችሉ ንጥረ ነገሮች) የተሞላ ነው. ኩምኳትስ ከኮሌስትሮል የፀዱ እና ዝቅተኛ ስብ እና ሶዲየም የያዙ ናቸው።
ስንት ኩምኳት መመገብ አለቦት?
እነዚህ ትንንሽ ፍሬዎች በጤና ጥቅማ ጥቅሞች ሚዛን (ለዚህም ነው ጤናማ ሱስ የምለው)። በፋይበር የበለፀጉ ናቸው ይህም ለምግብ መፈጨት የሚረዳ እና የደም ስኳር መጠን እንዲመጣጠን ይረዳል። ከአራት እስከ አምስት ኩምኳት ለአዋቂ ሰው ከሚመከረው የቀን አበል 40% የሚጠጋውን ፋይበር ማቅረብ ይችላል።
kumquats ለክብደት መቀነስ ጥሩ ናቸው?
የ kumquats ከፍተኛ የውሃ እና ፋይበር ይዘት ሙላ ምግብ ያደርጋቸዋል፣ነገር ግን በአንፃራዊነት ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት አላቸው።ክብደትዎን በሚመለከቱበት ጊዜ ይህ በጣም ጥሩ ምግብ ያደርጋቸዋል። ኩምኳትስ እጅግ በጣም ጥሩ የቫይታሚን ሲ ምንጭ ናቸው።በተጨማሪም በፋይበር እና በውሃ የበለፀጉ በመሆናቸው ለክብደት መቀነስ ተስማሚ ምግብያደርጋቸዋል።
ኩምኳት በስኳር ከፍ ያለ ነው?
Plus፣ Kumquats ለ አነስተኛ የስኳር ይዘት እናመሰግናለን እና በእያንዳንዱ ትንሽ ኩምኳት ውስጥ ወደ 63 ካሎሪ እናመሰግናለን። በተጨማሪም ይህ የክረምት ሲትረስ ፍሬ በፋይበር ተጭኗል ይህም ለ 1 እና ለ 2 ዓይነት የስኳር ህመምተኞች አስፈላጊ ነው.
የኩምኳት ቆዳ ትበላላችሁ?
የትልቅ ወይራ መጠን እና ቅርፅ፣ኩምኳት በተቃራኒው እንደ ብርቱካንማ፣ ጣፋጭ ቆዳ እና ጥርት ያለ ጥራጥሬ ያለው። ስለዚህ kumquat ልጣጭ የለብህም; ሙሉውን ፍሬ በቀላሉ ይበላሉ።
