ጥናቶች እንደሚያሳዩት የአጭር ጊዜ ጭንቀት የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን እንደሚያሳድግ፣ነገር ግን ሥር የሰደደ ውጥረት በሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓት ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ እንደሚያሳድርና በመጨረሻም በሽታን ያሳያል። የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚጨቁኑ የካቴኮላሚን እና የቲ ሴሎችን መጠን ይጨምራል።
ጭንቀት ወደ ሥር የሰደደ በሽታ ሊያመራ ይችላል?
በዚህ መጣጥፍ ላይ እንደተገለጸው፣ ውጥረት እንደ የልብ ሕመም፣ የስኳር በሽታ፣ ኒውሮዳጄኔሬቲቭ መዛባቶች እና ሌሎች ለመሳሰሉት ሥር የሰደዱ ሁኔታዎች አስተዋጽዖ ያደርጋል። በምላሹ፣ እነዚህ ሥር የሰደዱ በሽታዎች እራሳቸው የድብርት ስጋትን ሊጨምሩ እንደሚችሉ ብሔራዊ የአእምሮ ጤና ኢንስቲትዩት አስታወቀ።
ጭንቀት ሥር የሰደደ በሽታ ሊያመጣዎት ይችላል?
ነገር ግን መጨነቅ በሚያስደንቅ ሁኔታ ሰውነትን ሊጎዳ ይችላል። ጭንቀት ከመጠን በላይ በሚሆንበት ጊዜ ወደ ከፍተኛ ጭንቀት ስሜት ሊመራ ይችላል እና እንኳን ለአካል ታማሚ ።
አምስቱ የረጅም ጊዜ ጭንቀት ምልክቶች ምንድናቸው?
የቋሚ ጭንቀት ምልክቶች እና ምልክቶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ፡
- መበሳጨት፣ ይህም ከፍተኛ ሊሆን ይችላል።
- ድካም።
- ራስ ምታት።
- የማተኮር ችግር ወይም ይህን ለማድረግ አለመቻል።
- ፈጣን ፣ ያልተደራጁ ሀሳቦች።
- የመተኛት ችግር።
- የምግብ መፍጫ ችግሮች።
- በምግብ ፍላጎት ላይ ለውጦች።
ከባድ ጭንቀትን እንዴት ማስተካከል ይቻላል?
ሥር የሰደደ ጭንቀትን ለመቆጣጠር የሚረዱ ምክሮች
- ንቁ ይሁኑ። አካላዊ እንቅስቃሴ በስሜትዎ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል እና ጭንቀትን ይቀንሳል. …
- tai-chi ወይም ሌላ የመዝናኛ ልምምዶችን ይሞክሩ። …
- ለእንቅልፍዎ ቅድሚያ ይስጡ። …
- በምትቀይሩት ነገር ላይ አተኩር። …
- ለራስህ ትንሽ ፀጋ ስጥ። …
- ራስን ማግለል ያስወግዱ።
