የጭንቀት መታወክ በጣም የተለመዱ የአእምሮ ሕመሞች ሲሆን በሕይወታቸው ውስጥ በሆነ ወቅት ወደ 30% ከሚጠጉ ጎልማሶች ይጠቃሉ። ነገር ግን የጭንቀት መታወክ ሊታከም የሚችል እና በርካታ ውጤታማ ህክምናዎች አሉ. ህክምና አብዛኛው ሰው መደበኛ የሆነ ውጤታማ ህይወት እንዲመራ ያግዛል።
ጭንቀት እንደ የአእምሮ ሕመም ይመደባል?
አልፎ አልፎ ጭንቀት ደህና ነው። ነገር ግን የጭንቀት መታወክ የተለያዩ ናቸው. እነሱም የአእምሮ ሕመሞች ቡድን የማያቋርጥ እና ከአቅም በላይ የሆነ ጭንቀት እና ፍርሃት ከመጠን ያለፈ ጭንቀት ከስራ፣ ከትምህርት ቤት፣ ከቤተሰብ ጋር መሰባሰብ እና ሌሎች ሊያስከትሉ የሚችሉ ማህበራዊ ሁኔታዎችን ያስወግዳሉ። ምልክቶችዎን ያባብሱ።
ጭንቀት እና ጭንቀት የአእምሮ ህመም ናቸው?
አስደሳች ቢሆንም ጭንቀት በራሱ በሽታ አይደለምነገር ግን በውጥረት እና በአእምሮ ጤና ሁኔታዎች መካከል የመንፈስ ጭንቀት፣ ጭንቀት፣ የስነልቦና በሽታ እና የድህረ-አሰቃቂ ጭንቀት (PTSD) ያሉ ግንኙነቶች አሉ። በውጥረት ላይ የሚደረግ ጥናት - መንስኤዎቹ፣ በሰውነት ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ እና ከአእምሮ ጤና ጋር ያለው ትስስር - አስፈላጊ ነው።
ጭንቀት ሊድን ይችላል?
ጭንቀት አይድንም ነገር ግን ትልቅ ችግር እንዳይሆን የሚከለክሉት መንገዶች አሉ። ለጭንቀትዎ ትክክለኛውን ህክምና ማግኘቱ ከቁጥጥር ውጪ የሆኑትን ጭንቀቶችዎን በመደወል ህይወትዎን መቀጠል እንዲችሉ ይረዳዎታል. ይህንን ለማድረግ ብዙ መንገዶች አሉ።
የጭንቀት 3 3 3 ህግ ምንድን ነው?
3-3-3 ደንቡን ይከተሉ
ዙሪያዎን በመመልከት እና የሚያዩዋቸውን ሶስት ነገሮችን በመሰየም ይጀምሩ። ከዚያም ያዳምጡ. ምን ዓይነት ሶስት ድምፆች ይሰማሉ? በመቀጠል እንደ ጣቶችዎ፣ ጣቶችዎ ወይም ጣቶችዎ ያሉ ሶስት የሰውነትዎን ክፍሎች ያንቀሳቅሱ እና ትከሻዎን ይልቀቁ።
