ዝርዝር ሁኔታ:
- ያስታውሱ፣ Abs ማግኘት ከፈለጉ ያስፈልግዎታል፤
- እንዴት እውነተኛ አቢስን ያገኛሉ?
- ትክክለኛ አቢሲ ለማግኘት ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?
- በ30 ቀናት ውስጥ አቢስን ማግኘት ይችላሉ?
- 12 ጥቅል አብስ እውነት ናቸው?
ቪዲዮ: እንዴት ትክክለኛ አቢስን ማግኘት ይቻላል?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
ያስታውሱ፣ Abs ማግኘት ከፈለጉ ያስፈልግዎታል፤
- የካሎሪ እጥረት እንዲኖር ለማገዝ የእግር ጉዞ ይጠቀሙ።
- ተጨማሪ ካሎሪዎችን ለማቃጠል የHIIT ስልጠና ይሞክሩ።
- ለአቢኤስ በማሳደድ ትዕግስትን በተግባር አሳይ።
- የተስተካከለ አካል ለመገንባት የተዋሃዱ እንቅስቃሴዎችን ይጠቀሙ።
- ሙሉውን ኮር ለጥይት መከላከያ አብስል።
- አላማህን ለመምታት እራስህን ተቆጣጠር።
እንዴት እውነተኛ አቢስን ያገኛሉ?
የስድስት ጥቅል አቢስን በፍጥነት እና በጥንቃቄ ለማግኘት 8 ቀላል መንገዶች እዚህ አሉ።
- ተጨማሪ ካርዲዮን ያድርጉ። በ Pinterest ላይ አጋራ። …
- የሆድ ጡንቻዎችዎን ልምምድ ያድርጉ። …
- የፕሮቲን ቅበላን ይጨምሩ። …
- የከፍተኛ-ጥንካሬ ልዩነት ስልጠና ይሞክሩ። …
- በእርጥበት ይቆዩ። …
- የተሰራ ምግብ መብላት አቁም …
- የተጣራ ካርቦሃይድሬትን ይቀንሱ። …
- በፋይበር ላይ ሙላ።
ትክክለኛ አቢሲ ለማግኘት ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?
የእርስዎ የጊዜ መስመር ወደ ስድስት ጥቅል የሚወስደው እርስዎ በሚጀምሩት የሰውነት ስብ መቶኛ ላይ ነው። ጥሩው ህግ (እና ደህንነቱ የተጠበቀ) በወር ከ1 እስከ 2 በመቶ የሚሆነውን የሰውነት ስብን ለማጣት ማቀድ ነው። እንግዲያው፣ ሆድህን መግለፅ ከ 3 ወር እስከ 2 ዓመት። ሊወስድ ይችላል።
በ30 ቀናት ውስጥ አቢስን ማግኘት ይችላሉ?
በ30 ቀናት ውስጥ አቢስን ማግኘት በአካል ብቃት ውስጥ ከተለመዱት ግቦች ውስጥ አንዱ ነው። ምንም እንኳን ይህን ለማድረግ ፍጹም በሆነ ቦታ ላይ ከሆንክ፣ ለአብዛኞቹ በተለይም ለአካል ብቃት አዲስ ለሆኑ ሰዎች፣ ይህን ማድረግ አይቻልም። ያ ለብዙ ምክንያቶችም ነው።
12 ጥቅል አብስ እውነት ናቸው?
“ሰዎች 'abs' ብለው የሚጠሩት ነገር በእውነቱ የ Rectus Abdominis ጡንቻዎች ናቸው። ቢበዛ 10 ጥቅሎች ሊኖሩ ይችላሉ። 12 ጥቅል አቢኤስ (የሰውነት) ቅርፅ ስለማይፈቅድ ብቻ አይቻልም።”
የሚመከር:
እንዴት የማይታረቁ ልዩነቶች ፍቺ ማግኘት ይቻላል?
ፍቺን በሚፈልግበት ጊዜ የትዳር ጓደኛ በስህተት ፍቺ ወይም ያለ ጥፋት ፍቺ ማቅረብ ይችላል። የማይታረቁ ልዩነቶችን ለፍቺ ምክንያት አድርጎ መግለጽ ጥፋት እንደሌለበት መፋታት ይቆጠራል ይህም ማለት የትኛውም የትዳር ጓደኛ ሌላውን ለትዳር መቋረጥ ምክንያት የሆኑትን ጥፋቶች እየከሰሱ አይደለም ማለት ነው። የፍቺ 5 ምክንያቶች ምንድን ናቸው? ከዚህ ቀጥሎ በፍቺ ህግ ላይ በሁሉም ወቅታዊ ድንጋጌዎች ውስጥ በስፋት የሚገኙት 9ኙ ለፍቺ የተለመዱ የህግ ምክንያቶች አሉ፡ ምንዝር። በረሃ። እብደት። ልወጣ። ዳግም መቀበል። ጭካኔ። የአባለዘር በሽታ። የሞት ግምት። በትዳር ውስጥ የማይታረቁ ልዩነቶች ምንድን ናቸው?
የማዕበል ተግባርን መደበኛ ማድረግ እንዴት ማግኘት ይቻላል?
የተለመደው ሞገድ ተግባር ነው፡ ምሳሌ 1፡ አንድ ቅንጣት የሚወከለው በሞገድ ተግባር ነው፡ A፣ ω እና a እውነተኛ ቋሚዎች ናቸው። ቋሚው A መወሰን አለበት. ምሳሌ 3፡ የማዕበል ተግባርን መደበኛ ያድርጉት ψ=Aei(ωt-kx)፣ ኤ፣ k እና ω ትክክለኛ አወንታዊ ቋሚዎች ናቸው። እንዴት መደበኛ ማድረግን ቋሚነት ያስሉታል? የመደበኛነት ቋሚውን ያግኙ 1=∫∞−∞N2ei2px/ℏx2+a2dx። =∫∞−∞N2ei2patan(u)/ℏa2tan2(u)+a2asec2(u)du። =∫∞−∞N2ei2patan(u)/ℏዱ። የሞገድ ተግባርን መደበኛ ማድረግ ምንድነው?
እንዴት ketchup ፎቶ ማግኘት ይቻላል?
የኬትቹፕ ፎቶ በእንስሳት መሻገሪያ ውስጥ ያለ የፎቶ ንጥል ነገር ነው፡ አዲስ አድማስ። ተጫዋቹ ከእርሷ ጋር ከፍተኛ ወዳጅነት ካላት የኬትችፕ ፎቶን ከ ማግኘት ይቻላል። ኬትቹፕ ብርቅዬ መንደርተኛ ነው? እስካሁን በጥቂት ጨዋታዎች ላይ ብቻ የሚታየው ኬትችፕ በመካከላቸው እንኳን ያልተለመደ እይታ ነው። ምግብ ያላት መንደርተኛ በመሆኗ ከአብዛኛዎቹ የመንደሩ ነዋሪዎች የበለጠ ልዩ ነች፣ እና ጥሩ ባህሪዋ የእያንዳንዱ ፓርቲ ህይወት መሆኗን ያረጋግጣል። ketchup ምን ACNH ይወዳል?
የተቆረጠ ዕጣ ፈንታ አርማ እንዴት ማግኘት ይቻላል?
የተበላሸ ዕጣ ፈንታ አርማ (ጃፓንኛ፡ 絕縁の旗印) በባለ 4-ኮከብ እና ባለ 5-ኮከብ ብርቅዬዎች ላይ የሚገኝ አርቲፊክት ስብስብ ሲሆን ይህም ከ Momiji-ዳይድ ፍርድ ቤት በኢናዙማ . የተቆረጠ ዕጣ አርማ እንዴት ነው የሚሰራው? የSevered Fate አርቲፊክት ስብስብ ለተጫዋቾች ልዩ የሆነ ጉርሻ ይሰጣል ለ ለማንኛውም የElemental Burst ድጋፍ በገንሺን ኢምፓክት እና አቅማቸውን በቶን ይጨምራል። የትኞቹ ቁምፊዎች የተቆረጠ ዕጣ ምልክት ይጠቀማሉ?
በኔፋሪየስ ጥሩ ፍጻሜውን እንዴት ማግኘት ይቻላል?
ጥሩውን ፍጻሜ ለማግኘት ቁራ ብዙ አማራጭ ተግባራትን ማጠናቀቅ አለበት፡ በአዴፕት ኩባንያ፣ ልዕልት ፋራህ ቀንን ካዳነ በኋላ፣ ክሮው ከፋራ መያዣ ቱቦ በኋላ ወዲያውኑ ወደ ጉድጓዱ ውስጥ መውደቅ አለበት። … ከአዴፕት ኮ.፣ ክሮው ልዕልት ማያፓልን ማነጋገር እና ሚስጥሯን እንደሚያውቅ መንገር አለባት። ኔፋርየስ ስንት መጨረሻ አለው? በርካታ መጨረሻዎች፡ ሁለት ዋና መጨረሻዎች አሉ፣ በጎ መጨረሻው የሚከፈተው ሁሉንም የጎን ጥያቄዎችን በማጠናቀቅ ነው። በጓካሜሌ ውስጥ ጥሩውን መጨረሻ እንዴት አገኙት?
