ተመራማሪዎች እንዳረጋገጡት አንድ አማካይ መጠን ያለው ጥቁር ቸኮሌት ከረሜላ (1.4 አውንስ) በ ሁለት ሳምንት መመገብ የጭንቀት ሆርሞን ኮርቲሶል እንዲሁም በከፍተኛ ጭንቀት ውስጥ ባሉ ሰዎች ውስጥ ካቴኮላሚንስ በመባል የሚታወቁት "መዋጋት ወይም በረራ" ሆርሞኖች።
ቸኮሌት ውጥረትን ለማስታገስ ይረዳል?
ቸኮሌት በከፍተኛ ጭንቀት ውስጥ ጭንቀትን ለመቀነስ ታይቷል ፣ (18) እንዲሁም መደበኛ ጤናማ ግለሰቦች (19)በሁለት በዘፈቀደ ቁጥጥር የተደረጉ ጥናቶች።
ቸኮሌት ዘና እንድትል ሊረዳህ ይችላል?
አንዳንድ ጥቁር ቸኮሌትን ወደ አመጋገብዎ ማካተት ጭንቀትን ለማስታገስ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ጥቁር ቸኮሌት እንደ ኤፒካቴቺን እና ካቴቺን ያሉ ፍላቮኖሎችን በውስጡ የያዘ ሲሆን እነዚህም እንደ አንቲኦክሲደንትስ ሆነው የሚሰሩ የእፅዋት ውህዶች ናቸው።
ቸኮሌት እንዴት ያረጋጋዎታል?
ቸኮሌት ከፍተኛ ትራይፕቶፋን ይዘትአለው፣ይህም ሰውነት ወደ ስሜትን ወደሚጨምር የነርቭ አስተላላፊዎች ለመቀየር ይጠቀምበታል ለምሳሌ በአንጎል ውስጥ ያለ ሴሮቶኒን። ጥቁር ቸኮሌት ጥሩ የማግኒዚየም ምንጭ ነው. በውስጡ በቂ ማግኒዚየም ያለበት ምግብ መመገብ ወይም ተጨማሪ መድሃኒቶችን መውሰድ የድብርት ምልክቶችን ሊቀንስ ይችላል።
ወተት ቸኮሌት ውጥረትን ያስታግሳል?
በአንድ ጥናት መሰረት መልሱ አዎ ሊሆን ይችላል ይህ ጥናት በጨለማም ሆነ በወተት ቸኮሌት የሚበሉ ሰዎች የሚሰማቸውን ጭንቀት ከሁለት እስከ ሶስት ነጥብ እንደሚቀንስ አመልክቷል። ተመራማሪዎቹ እነዚህ ሁለት ቸኮሌቶች ከጭንቀት የሚገላገሉ ተፅዕኖዎች ከወንዶች ይልቅ በሴቶች ላይ ከፍተኛ እንደነበር ደርሰውበታል።
