ባቄላ እንዲሁም ጥሩ መጠን ያለው የሚሟሟ እና የማይሟሟ ፋይበር የማይሟሟ ፋይበር በውስጡ የያዘው የአመጋገብ ፋይበር የእጽዋት ወይም ተመሳሳይ ካርቦሃይድሬትስ የሚበሉ ክፍሎች ናቸው በሰው ልጅ አንጀት ውስጥ መፈጨትን እና መምጠጥን የሚቋቋሙ ናቸው።, በትልቁ አንጀት ውስጥ ሙሉ ወይም ከፊል ፍላት ጋር. የአመጋገብ ፋይበር ፖሊሶካካርዳድ, ኦሊጎሳካራይድ, ሊጊኒን እና ተያያዥ የእፅዋት ንጥረ ነገሮችን ያጠቃልላል. https://am.wikipedia.org › wiki › አመጋገብ_ፋይበር
የአመጋገብ ፋይበር - ውክፔዲያ
፣ ሁለቱም በተለያዩ መንገዶች የሆድ ድርቀትን ያቃልላሉ። የሚሟሟ ፋይበር ውሃ በመምጠጥ ጄል የመሰለ ወጥነት ያለው፣ ሰገራን በማለስለስ እና ለማለፍ ቀላል ያደርገዋል (21)።
ባቄላ የተፈጥሮ ማስታገሻ ነው?
ባቄላ በአንድ ኩባያ ከ10 ግራም ከፋይበር በላይ አለው ይህም ከማንኛውም የፋይበር ምንጭ ማለት ይቻላል ይበልጣል። ባቄላ በጣም የሚሟሟ እና የማይሟሟ ፋይበር ድብልቅ አለው፣ ሁለቱም ምግቦቹ በሆድ ውስጥ እንዲዘዋወሩ እና የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ ይረዳሉ።
ባቄላ የሆድ ድርቀት ያስከትላል?
መልሱ፡ ፍራፍሬ፣ አትክልት፣ ባቄላ እና ሙሉ-እህል ዳቦ እና ጥራጥሬዎችን ጨምሮ ብዙ ከፍተኛ ፋይበር የያዙ ምግቦችን በምግብ ዕቅዶችዎ ላይ ይጨምሩ። ግን ቀስ ብሎ ጨምሩበት. በአንድ ጊዜ አብዝተው መብላት ከጀመሩ ይህ የሆድ ድርቀትን ያስከትላል።
ወዲያው ምን ያደርግሃል?
የሚከተሉት ፈጣን ህክምናዎች በጥቂት ሰዓታት ውስጥ የአንጀት እንቅስቃሴን ለማነሳሳት ይረዳሉ።
- የፋይበር ማሟያ ይውሰዱ። …
- ከፍተኛ ፋይበር የበዛ ምግብ ይበሉ። …
- አንድ ብርጭቆ ውሃ ጠጡ። …
- አበረታች መድሃኒት ይውሰዱ። …
- አስሞቲክ ይውሰዱ። …
- የሚቀባ ጡት ማጥባት ይሞክሩ። …
- የሰገራ ማለስለሻ ይጠቀሙ። …
- enema ይሞክሩ።
የሆድ ድርቀትን ምን አይነት ምግቦች ናቸው?
7 የሆድ ድርቀት ሊያስከትሉ የሚችሉ ምግቦች
- አልኮል። አልኮሆል የሆድ ድርቀት መንስኤ ሊሆን ስለሚችል ብዙ ጊዜ ይጠቀሳል። …
- ግሉተን የያዙ ምግቦች። ግሉተን እንደ ስንዴ፣ ገብስ፣ አጃ፣ ስፕሌት፣ ካሙት እና ትሪቲካል ባሉ ጥራጥሬዎች ውስጥ የሚገኝ ፕሮቲን ነው። …
- የተሰሩ እህሎች። …
- ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች። …
- ቀይ ሥጋ። …
- የተጠበሱ ወይም ፈጣን ምግቦች። …
- Persimmons።
