ወይኖች የሚጣፉ እና ለመብላት ቀላል ናቸው ነገር ግን የአገልግሎት መጠንዎን ይወቁ። በአንድ ተቀምጠው ብዙ ከበሉ ካሎሪዎች እና ካርቦሃይድሬቶች በፍጥነት ይጨምራሉ። ይህ ማንኛውንም የጤና ጥቅማጥቅሞችን ሊሽር እና የክብደት መጨመር አደጋን ሊጨምር ይችላል። ወይኖች የተፈጥሮ ስኳር ይይዛሉ፣ነገር ግን ዝቅተኛ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ (GI) ምግብ ተደርገው ይወሰዳሉ።
ወይን ለመብላት ይጠቅማልን?
ወይን ጥሩ የፖታስየም ምንጭሲሆን በሰውነታችን ውስጥ ያለውን ፈሳሽ ሚዛን ለመጠበቅ የሚረዳ ማዕድን ነው። ፖታስየም የደም ግፊትን ለመቀነስ እና ለልብ ህመም እና ለስትሮክ ተጋላጭነትን ለመቀነስ ይረዳል። አብዛኛው ሰው ይህን ንጥረ ነገር አይጠግብም፣ ስለዚህ ወይን መብላት ክፍተቱን ለመሙላት ይረዳል።
ምን ያህል ወይን መብላት ትችላለህ?
በየቀኑ አንድ ሰሃን የወይን ፍሬ ከሰላሳ እስከ አርባ ወይንን ያቀፈ ተቀባይነት አለው ነገርግን ከዚያ በላይ የሆነ ማንኛውም ነገር ወደ አንዳንድ የማይቀሩ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊመራ ይችላል።ወይኖች በተፈጥሮ ስኳር የበለፀጉ ናቸው እና ከፍተኛ የስኳር ይዘት ያላቸውን ምግቦች ከመጠን በላይ መውሰድ ሰገራን ያስከትላል።
በጣም ጤናማ የሆኑት የወይኑ ፍሬዎች የትኞቹ ናቸው?
የ የጥቁር ወይን የጤና ጥቅሞቹ በስፋት ተጠንተዋል። በውስጣቸው ያሉት ኬሚካሎች ጤናማ ፀጉር እና ቆዳ ይሰጡዎታል፣ የልብዎን ጤና ያሻሽላሉ እና ሴሎችዎን ከካንሰር ይጠብቃሉ። አንዳንድ የጥቁር ወይን ዝርያዎች በፀረ-ኦክሲዳንትነት ከአረንጓዴ ወይም ከቀይ ወይን በጣም ከፍተኛ ናቸው።
ወይን ለቆዳ ጥሩ ነው?
በቫይታሚን ሲ እና አንቲኦክሲደንትስ የተሞላ፣ የወይን ፍሬዎች ቆዳዎን ለማነቃቃት ይረዳሉ። እንዲያውም ቆዳዎን ካንሰር ከሚያመጣ ከአልትራቫዮሌት ጨረሮች እና ነፃ radicals በመጠኑም ቢሆን መጨማደድ እና ጥቁር ነጠብጣቦችን ሊያስከትሉ ይችላሉ።
