ዝርዝር ሁኔታ:
- የዳሌው ዘንበል
- የጎደለ ጀርባን እንዴት ያድኑታል?
- የተቀዳ ጀርባ ማስተካከል ይችላሉ?
- እንዴት የተራዘመ ጀርባን ማስተካከል ይቻላል?
- የኋላ ሃይፐር ቅጥያ መጥፎ ነው?
ቪዲዮ: እንዴት ባዶ ጀርባ ማስተካከል ይቻላል?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
የዳሌው ዘንበል
- በታችኛው አከርካሪ ላይ ፎጣ ያድርጉ እና በሁለቱም እጆች ይያዙ።
- ፎጣውን ወደ ፊት ጎትት፣ ዳሌውን በማዘንበል። ይህ ባዶ የታችኛው ጀርባ ይፈጥራል።
የጎደለ ጀርባን እንዴት ያድኑታል?
የጎደለ ጀርባ
ተለዋዋጭ መቀመጥ በተለይ ተቀምጠው ላሉ ሰዎች የሚመከር የመጀመሪያው የሕክምና መለኪያ ነው። በተለዋዋጭ ተቀምጠው፣ ሕመምተኞች በቋሚነት እና በተቀመጠው የመቀመጫ ቦታ መካከል ይቀያየራሉ። እነዚህ ለውጦች ለጡንቻዎች እና ኢንተርበቴብራል ዲስኮች ውጤታማ እፎይታ ይሰጣሉ።
የተቀዳ ጀርባ ማስተካከል ይችላሉ?
የጀርባዎን ከመጠን በላይ መቆንጠጥ ከመጥፎ አቀማመጥ፣ ከመጠን በላይ መቀመጥ እና ሌሎች ሁኔታዎች ሊከሰቱ ይችላሉ። በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች ጉዳቱን- እና ህመም - በመደበኛ ዝርጋታ እና በማጠናከሪያ ልምምዶች መመለስ ይችላሉ።
እንዴት የተራዘመ ጀርባን ማስተካከል ይቻላል?
በብዙ አጋጣሚዎች -በተለይም ቀላል ስፖርታዊ ጉዳቶች -የሃይፐር ኤክስቴንሽን ጉዳቱ መጀመሪያ ላይ አካባቢውን በበረዶ በመክተት ይታከማል፣ በመቀጠልም እረፍት እና እንቅስቃሴን ማጣት። ፈውሱ በመደበኛነት በጥቂት ሳምንታት ውስጥ ይከሰታል።
የኋላ ሃይፐር ቅጥያ መጥፎ ነው?
የኋላ ኤክስቴንሽን ልምምዶች (አንዳንድ ጊዜ ሃይፐርኤክስቴንሽን ተብሎም ይጠራል) የኋላ ጡንቻዎችን ማጠናከርይህ የታችኛውን አከርካሪ የሚደግፈውን የአከርካሪ አጥንትን (erector spinae) ያካትታል። …ብዙውን ጊዜ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም በደካማ ዝቅተኛ ጀርባ ጡንቻዎች ይጎዳል። የኋላ ማራዘሚያ እነዚህን ጡንቻዎች በማጠናከር ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያግዝዎታል።
የሚመከር:
የድንኳን ካስማ እንዴት ማስተካከል ይቻላል?
በመጀመሪያ ሚስማሩን ከቡና ቤት (ውሃ ከሌለ) በሳሙና ይሸፍኑ። አሁን ሙቀት በሳሙናው ላይ ያለው ሳሙና ጥቁር እስኪሆን ድረስ ፔግ አፕ። ሙቀቱን በተጎዳው አካባቢ ላይ በእኩል መጠን ለማሰራጨት ይሞክሩ. ሳሙናው አሁን ለመቅለጥ ያህል ትኩስ ስለሆነ ቀለሙን እንዲቀይር በጥንቃቄ ይመልከቱ። የብረት የድንኳን ዘንግ እንዴት ነው የምታስተካክለው? አሉሚኒየምን ማለስለስ የሚቻልበት ብቸኛው መንገድ ማደስ ሲሆን ይህም አልሙኒየምን እስከ መቅለጥ ቦታ ድረስ ማሞቅ እና ከዚያም ቀስ ብሎ እንዲቀዘቅዝ ማድረግን ያካትታል ነገር ግን ለማድረግ ከሞከሩ ያኔ ምሰሶህ ለስላሳ እስኪሆን ድረስ እንዳይታጠፍ፣ ልክ እንደ ብየዳ ሽቦ ይታጠፍል። የትን አንግል ነው የድንኳን መቀርቀሪያ የምጭነው?
ያልበሰለ የሙዝ ዳቦ እንዴት ማስተካከል ይቻላል?
በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ያልበሰለ እንጀራ በ ወደ ምድጃ ውስጥ በመመለስ ለጥቂት ደቂቃዎች በመመለስ ይህ ከዳቦዎ ውጭ ለሚሆኑ ዳቦዎች እውነት ነው ሙሉ በሙሉ የተዘጋጀ ይመስላል ፣ ግን የዳቦው ውስጠኛው ክፍል አሁንም ሙጫ ነው። ቂጣውን በሙቀት ምድጃ ውስጥ በ350°F ለ10-20 ደቂቃዎች ይመልሱት። የሙዝ እንጀራ በመሃል ላይ ጥሬ ከሆነ ምን ይደረግ? መጠናቀቁን ለማረጋገጥ አያረጋግጡም። የሙዝ ዳቦዎ መሃል ላይ ያልበሰለ መሆኑን ለማወቅ ብቻ በመቁረጥ ስህተት አይስሩ። አሁንም በምድጃ ውስጥ እያለ፣ ወደ መሃል አስገባ። ስኩዊር በንጽህና ከወጣ - ወይም አንድ ፍርፋሪ ወይም ሁለት ብቻ ከሾላው ጋር ከተጣበቀ - ዝግጁ ነው። የሙዝ እንጀራዬ ለምን መሀል ላይ የማይበስል?
Gastroparesisን እንዴት ማስተካከል ይቻላል?
የአመጋገብ ልምዶችን መቀየር በስብ እና ፋይበር የያዙ ምግቦችን ይመገቡ። ከሁለት ወይም ሶስት ትላልቅ ምግቦች ይልቅ በቀን አምስት ወይም ስድስት ትናንሽ ገንቢ ምግቦችን ይመገቡ። ምግብዎን በደንብ ያኝኩት። ለስላሳ እና በደንብ የበሰለ ምግቦችን ይመገቡ። ካርቦን የያዙ ወይም ጨካኝ መጠጦችን ያስወግዱ። አልኮልን ያስወግዱ። ብዙ ውሃ ወይም ግሉኮስ እና ኤሌክትሮላይቶችን የያዙ ፈሳሾችን ጠጡ፣እንደ። gastroparesis ሊቀለበስ ይችላል?
እንዴት የሞተ ክንድ ማስተካከል ይቻላል?
ህክምናው ለትከሻ አለመረጋጋት እና ለላብራቶሪ ጉዳት ከተገለጸው ጋር ተመሳሳይ የሆነ የአካል ህክምናን ያጠቃልላል። ቀዶ ጥገና አለመረጋጋትን ለማስተካከል፣እንዲሁም በ glenoid labrum ላይ የደረሰውን ጉዳት ለመጠገን ሊያስፈልግ ይችላል። እብጠቱ እና ህመሙ ከተወገዱ በኋላ በሽተኛው ወደ መወርወር ፕሮግራም ይመለሳሉ። የሞተ ክንድ እንዴት ይያዛሉ? ህክምናው የሚከተሉትን ሊያካትት ይችላል፡ እረፍት። መለስተኛ ወይም ከባድ ምልክቶች ቢኖሩዎት እንቅስቃሴዎን መቀነስ በጣም አስፈላጊ ነው። … የፊዚካል ሕክምና። ትከሻዎ ጥሩ ስሜት ሲሰማ፣ ፊዚካል ቴራፒስት ማግኘት ሊኖርቦት ይችላል። … በረዶ። በረዶን ወደ ትከሻዎ መቀባት ማንኛውንም ህመም ለመቀነስ ይረዳል። ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች። … የቀዶ ጥገና። የሞተ ክንድ ስሜት
የሮች ጀርባ ፈረስ እንዴት ማስተካከል ይቻላል?
ምን ዓይነት ሕክምናዎች ሊኖሩ ይችላሉ? የሮች ጀርባ ትንሽ ከሆነ - ኮርቻ መግጠም ጠቃሚ ህክምና ሊሆን ይችላል። በትክክል የሚገጣጠም ኮርቻ መኖሩ ፈረስዎ በተቻለ መጠን ብዙ እንቅስቃሴ እንዲያደርግ እና በአከርካሪው ላይ ምቹ ሁኔታ እንዲኖር ያስችላል። በፈረስ ውስጥ ያለ ቁላ ምንድን ነው? Roach back፣ kyphosis በመባልም የሚታወቀው፣ አልፎ አልፎ በፍጥነት በሚያድጉ ወጣት ፈረሶች ላይ ይከሰታል። በተለምዶ ጅምር የሚከሰተው ከስድስት እስከ ዘጠኝ ወር ባለው ጊዜ ውስጥ ጡት ካጠቡ በኋላ ነው.
