የአልካላይን አመጋገብ የተለያዩ የምግብ አይነቶች በሰውነት ውስጥ የፒኤች ሚዛን ላይ ተጽእኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ በሚለው የተሳሳተ ግንዛቤ ላይ በመመስረት ያልተዛመደ የአመጋገብ ቡድንን ይገልፃል። መነሻው ከአሲድ አመድ መላምት ሲሆን ይህም በዋነኝነት ከአጥንት ጥናት ጋር የተያያዘ ነው።
በአልካላይን አመጋገብ ምን ይበላሉ?
በአትክልት፣ ፍራፍሬ፣ ሙሉ እህል፣ ባቄላ/ምስስር፣ እና ለውዝ እና ዘር የሞላ ከዕፅዋት ላይ የተመሰረተ ምግብ መመገብ እና ስጋን፣የተሰራ ምግብ እና አልኮልን መቀነስ እንመክራለን።.
ዶሮ በአልካላይን አመጋገብ መብላት እችላለሁ?
የአልካላይን የምግብ ገበታየአልካላይን አመጋገብ ምግብን በሶስት ምድቦች ይከፍላል፡አሲድ፣ገለልተኛ እና አልካላይን። አሲዳማ የሆኑ ምግቦች ቀይ ስጋ፣ ዶሮ፣ አሳ፣ ቸኮሌት፣ ስንዴ እና አልኮል ያካትታሉ።ገለልተኛ ምግቦች እንደ ቅቤ፣ አብዛኞቹ ዘይቶች፣ ወተት እና ክሬም ያሉ የተፈጥሮ ቅባቶችን ያካትታሉ። የአልካላይን ምግቦች አብዛኛዎቹን ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ያካትታሉ።
በአልካላይን አመጋገብ ከየትኞቹ ምግቦች መራቅ አለብኝ?
በአልካላይን አመጋገብ ምን አይነት ምግብ መመገብ አይችሉም?
- እንቁላል።
- ስጋ እና የእንስሳት ፕሮቲን።
- ከፍተኛ-ጨው እና የተሰሩ ምግቦች፣እንደ መክሰስ ቺፕስ።
- ካፌይን ያላቸው መጠጦች።
በጣም የአልካላይን ምግቦች የትኞቹ ናቸው?
የምትመገቡት በጣም አልካሲ ምግቦች አትክልት በተለይም አረንጓዴ ናቸው። ብዙ ሰዎች ስፒናች ሰላጣ ይበላሉ፣ ስለዚህ እንደ ጎመን፣ ኮላርድ እና ስዊስ ቻርድ ያሉ ምግቦችን ማስተዋወቅ በመጀመሪያ እንግዳ ሊሆን ይችላል።
ምርጥ አስር የአልካላይን ምግቦች፡
- የስዊስ ቻርድ፣ ዳንዴሊዮን አረንጓዴዎች።
- ስፒናች፣ ካሌይ።
- የለውዝ።
- አቮካዶ።
- ኩከምበር።
- Beets።
- በለስ እና አፕሪኮት።
