ዝርዝር ሁኔታ:
ቪዲዮ: የሌሊት ኮፍያ እንድትተኛ ይረዳሃል?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
የሌሊት ኮፍያ እንቅልፍ ሊወስድዎት ይችላል፣ነገር ግን ጥናቶች ያሳያሉ ጥሩ እንቅልፍ እንዲቀንስ ያደርግዎታል … የምሽት ካፕ። እንደውም ትንሽ ቡዝ ቶሎ እንድንተኛ እና ዘገምተኛ ሞገድ ወይም ጥልቅ እንቅልፍ በሌሊት የመጀመሪያ አጋማሽ ላይ እንድንተኛ ለመርዳት በሙከራ (እና በአጋጣሚ) ታይቷል።
ለመተኛት የሚረዳ ጥሩ የምሽት ካፕ ምንድን ነው?
የባህላዊ የምሽት ኮከቦች ብራንዲ፣ ቦርቦን እና ክሬም ላይ የተመሰረቱ እንደ አይሪሽ ክሬም ወይን እና ቢራ እንዲሁም እንደ የምሽት ካፕ ሆነው ያገለግላሉ። በሕዝብ መድሃኒት ውስጥ, የምሽት ካፕ መመገብ እንቅልፍን ለማነሳሳት ዓላማ ነው. አልኮሆል በብዙ ዶክተሮች ዘንድ እንደ የእንቅልፍ እርዳታ አይመከርም ምክንያቱም የእንቅልፍ ጥራትን ሊጎዳ ይችላል።
በየማታ ምሽት ማድረግ መጥፎ ነው?
በመጠነኛ እየጠጣህ እንዳልሆነ በማሰብ እና በየምሽቱ ይህን የማታደርገው ከሆነ አልኮል ሁለቱም እንቅልፍንሊያመጣ እና እንቅልፍ እንቅልፍን ማመቻቸት ይችላል በኋላ ላይ እንቅልፍ እንቅልፍን በእጅጉ ሳያስተጓጉል። ሮህርስ ይላል ። እ.ኤ.አ. በ 2006 በጀርመን የተደረገ አንድ ጥናት እንደሚያሳየው አንድ ወይም ሁለት መጠጥ በጤናማ ጎልማሶች ላይ በእንቅልፍ ላይ ምንም ተጽእኖ እንደሌለው አረጋግጧል።
የሌሊት መጠጥ አላማ ምንድነው?
ስሙ ማወቅ ያለብዎትን ሁሉንም ነገር ማለት ይቻላል ይነግርዎታል፡ የምሽት ካፕ የምሽቱ የመጨረሻ መጠጥ ነው፣ የሌሊት ጀብዱዎችን ለማስወገድ እና በተመሳሳዩ የመጥፎ ስሜት ወደ መኝታዎ በሰላም እንዲገቡ ለማድረግ ነው። ባለፉት መቶ ዘመናት ሰዎች ለመተኛት በለበሱት ትክክለኛ የምሽት ካፕ በ የቀረበ።
ሰዎች ለምን በምሽት ይተኛሉ?
የእንቅልፍ ካፕ፣ የምሽት ካፕ፣ ወይም የእንቅልፍ ማሰሪያን መጠቀም ወደ 14ኛው ክፍለ-ዘመን እና ምናልባትም ቀደም ብሎ ይሄዳል። በመጀመሪያ የሚለብሱት በወንዶች እና በሴቶች ከቀዝቃዛ የምሽት የሙቀት መጠን ለመከላከልነበርወንዶች በክብር ስም ራሰታቸውን ለመሸፈን ለብሰው ሊሆን ይችላል።
የሚመከር:
የራስ ቅል ኮፍያ ኮፍያ ደህና ናቸው?
የግማሽ ቁር፣በተለምዶ የአንጎል ባልዲ ወይም የራስ ቅል ኮፍያ በመባል የሚታወቀው፣ አነስተኛ ጥበቃ ይሰጣል በተለምዶ “ቆብ” ተብሎ እንዲቆጠር ጭንቅላትዎን ብቻ ይሸፍናሉ። ተፅእኖን የመቋቋም ችሎታ በእጅጉ እንዲጎድላቸው ያደርጋቸዋል። በእነዚህ የራስ ቁር ላይ ሁሉም ሰው የራሱ የሆነ አስተያየት አለው፣ እና ምርጫው የእርስዎ ነው። ግማሽ ኮፍያዎች ይከላከሉዎታል? ግማሽ ባርኔጣዎች ዘወትር የሚለበሱት በመነጽር ወይም መነጽር ነው። እነሱ ከአሰቃቂ የአንጎል ጉዳቶች የሚከላከሉት በ36.
ሞላሰስ እንድትተኛ ይረዳሃል?
ሀይልን ለመጨመር አንድ ማንኪያ የጥቁር እስታርፕ ሞላሰስ ይጠቀሙ። 12. Natural Sleep Aid - በመኝታ ሰአት ሲወሰዱ ካልሲየም እና ማግኒዚየም ለሰውነት ዘና እንዲሉ እና ጤናማ እንቅልፍ እንዲተኛ ይረዳሉ ጣፋጭ የእንቅልፍ ጊዜ መጠጥ። የሞላሰስ ጥቅሞች ምንድ ናቸው? ሞላሰስ ጥሩ የአይረን፣የሴሊኒየም እና የመዳብ ምንጭ ሲሆን ይህ ሁሉ ጤናማ አጥንትን ለመጠበቅ ይረዳል(5)። በተጨማሪም ሽሮው የተወሰነ ካልሲየም ይዟል፣ይህም ለአጥንት ጤና እና ኦስቲዮፖሮሲስን (6) በመከላከል ላይ ትልቅ ሚና ይጫወታል። ሆኖም የእነዚህ ማዕድናት ሌሎች ጤናማ የምግብ ምንጮች በብዛት ይገኛሉ። ሞላሰስ ለነርቭዎ ጥሩ ነው?
የሌሊት ነርስ እንድትተኛ ይረዳሃል?
የሌሊት ነርስ የሚባል ፀረ-ሂስታሚን ፕሮሜትታዚን ይዟል፣ይህም እንቅልፍን ሲያጸዳ እና አፍንጫን በማድረቅ በቀላሉ ለመተንፈስ ይረዳል። የምሽት ነርስ በተጨማሪ Dextromethorphan ይዟል ይህም ደረቅ ወይም የሚያጣብቅ ሳልዎን ያስታግሳል እንዲሁም ፓራሲታሞል ህመምን, ህመምን, መንቀጥቀጥን እና የሙቀት መጠኑን ይቀንሳል . ከመተኛት በፊት ምን ያህል ጊዜ በፊት የማታ ነርስ መውሰድ አለብዎት?
ፕሮፓንኖል እንድትተኛ ሊረዳህ ይችላል?
ፕሮፕራኖሎል እና ሌሎች ቤታ አጋቾች በ አንዳንድ ጥናቶች የሰውነትዎን የሜላቶኒንን ፈሳሽ ለመቀነስ - ጠቃሚ ሆርሞን ለተሻለ እንቅልፍ። ታይቷል። ፕሮፓንኖል እንቅልፍ ያስተኛል? ዋናዎቹ የፕሮፕሮኖሎል የጎንዮሽ ጉዳቶች ማዞር ወይም የድካም ስሜት፣የቀዝቃዛ እጆች ወይም እግሮች፣ የመተኛት ችግሮች እና ቅዠቶች ናቸው። እነዚህ የጎንዮሽ ጉዳቶች ብዙውን ጊዜ ቀላል እና አጭር ጊዜ የሚቆዩ ናቸው። ፕሮፓንኖሎል ለእንቅልፍ ለመስራት ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?
የሌሊት ኮፍያ ማለት ምን ማለት ነው?
የሌሊት ካፕ መጠጥ ከመተኛቱ በፊት ትንሽ ቀደም ብሎ የሚወሰድ መጠጥ ነው። ለምሳሌ፣ አንድ ትንሽ የአልኮል መጠጥ ወይም ብርጭቆ የሞቀ ወተት ጥሩ እንቅልፍ እንዲተኙ ያደርጋል። የሌሊት ቆፍጣና ማለት ምን ማለት ነው? መደበኛ ያልሆነ። በመተኛት ሰዓት ወይም በበዓል ምሽት የሚወሰድ የአልኮል መጠጥ። ለምንድነው ሰዎች የምሽት ካፕ ይሉታል? የሌሊት ካፕ የማሞቂያ የአልኮል መጠጥ ከመተኛቱ በፊት የሚጠጣ ነው። የምሽት ካፕ እንደ መጠጥ እ.
