የትኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የፍቅር እጀታን ያስወግዳል?

ዝርዝር ሁኔታ:

የትኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የፍቅር እጀታን ያስወግዳል?
የትኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የፍቅር እጀታን ያስወግዳል?

ቪዲዮ: የትኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የፍቅር እጀታን ያስወግዳል?

ቪዲዮ: የትኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የፍቅር እጀታን ያስወግዳል?
ቪዲዮ: ቀለል ያለ በቤት ውስጥ ሊሰራ የሚችል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጤናማ ህይወት 2024, ህዳር
Anonim

የፍቅር እጀታዎችን ለማጣት በጣም ውጤታማው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሩሲያ ጠማማዎች ነው። እግሮችዎን ከፊትዎ ተዘርግተው ብቻ ይቀመጡ እና ክንዶችዎ በፊትዎ ተጣመሩ። አሁን መሬቱን እንዳይነኩ እግሮችዎን አንሳ።

የፍቅር እጀታዎችን እንዴት ኢላማ ያደርጋሉ?

የፍቅር እጀታዎችዎን ለማነጣጠር 15ቱ ምርጥ መልመጃዎች

  1. የድራጎን ባንዲራዎች። በተቀነሰ ወይም ጠፍጣፋ አግዳሚ ወንበር ላይ ተዘርግተው በመተኛት ይጀምሩ እና በሁለቱም እጆች ከጭንቅላቱ ጀርባ ያለውን ጠርዝ ይያዙ። …
  2. የተንጠለጠለ እግር ማሳደግ። …
  3. ስካተር ዘሎ። …
  4. ሳንባን ወደ ባለ1-እግር ሆፕስ ይመልሱ። …
  5. የመሬት ፈንጂ እንጨት ቆራጮች። …
  6. TRX አካል ታይቷል። …
  7. የመድሀኒት ኳስ ደረት ማለፊያ ፍንጣቂ። …
  8. Kettlebell እያወዛወዘ።

የፍቅር እጀታዎች ማራኪ ናቸው?

የፍቅር እጀታ - Bit Of A Gut

ትልቅ መጠን ያለው እንደ ቢራ ሆድ ያለ እንደ keg ትልቅ መጠን ያለው የሆድ ድርቀት የሚስብ ባይሆንም። ፍቅር እጀታ ወይም ትንሽ አንጀት በመባል የሚታወቀው አካላዊ ባህሪ ለአብዛኞቹ ሴቶች ምንም ችግር የለውም ሆሊውድ ደግሞ የወንድን የሰውነት አካል የሴትን የሰውነት አካል ያዛባል።

ምን አይነት ምግቦች ለፍቅር እጀታ ያስከትላሉ?

አመጋገብ በቅባት፣ስኳር እና ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው ምግቦች። እንቅልፍ ማጣት. ያልተመረመሩ ወይም ያልታከሙ ሁኔታዎች የእርስዎን ሜታቦሊዝም (ሃይፖታይሮዲዝም - ወይም በቂ ያልሆነ ታይሮይድ - ለምሳሌ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ለማቃጠል አስቸጋሪ ያደርገዋል)

የሙፊኔን ከፍተኛ በ2 ሳምንታት ውስጥ እንዴት ላጣው እችላለሁ?

በሁለት ሳምንት ውስጥ ሙፊንን ለማሸነፍ ስድስት መንገዶች

  1. ተጨማሪ ውሃ ጠጡ። …
  2. አንዳንድ ዋና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። …
  3. የእርስዎን ክፍሎች ይቆጣጠሩ። …
  4. ጭንቀት በክብደትዎ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ይገንዘቡ - እና ለመዝናናት ቅድሚያ ይስጡ። …
  5. ወፍራም ማቃጠያዎችን እንደ አረንጓዴ ሻይ እና አቮካዶ ይጠቀሙ። …
  6. ስኳሩን ያንሱት።

የሚመከር:

ዝቅተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብ ያቃጥላል?

ዝቅተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብ ያቃጥላል?

በዝቅተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ጡንቻዎች ከፍተኛ መጠን ያለው የስብ መጠን ከካርቦሃይድሬት ያቃጥላሉ፣ነገር ግን ከከፍተኛ ጥንካሬዎች የበለጠ አጠቃላይ ስብ ወይም አጠቃላይ ካሎሪዎች አይደሉም። ይህ ስውር ልዩነት ነው፣ ግን አስፈላጊ ነው። ዝቅተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለክብደት መቀነስ የተሻለ ነው? እንዲሁም ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ለስብ መጥፋት ውጤታማ የሚሆነው በደቂቃ ከዝቅተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይልቅ፣ አነስተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክብደትን የመቀነስ አጠቃላይ አቅም ይኖረዋል።ምክንያቱም ብዙ መስራት ስለሚቻል ነው። ለምንድነው ዝቅተኛ ጥንካሬ ካርዲዮ ስብን ያቃጥላል?

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጡቶችዎን ያጠነክራሉ?

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጡቶችዎን ያጠነክራሉ?

አካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። ጡቶች ጡንቻ ስለሌላቸው በአካል ብቃት እንቅስቃሴ የጡት ቲሹን ማጠናከር አይችሉም። ነገር ግን፣ ከጡቶች በታች ፋይበር ያለው ተያያዥ ቲሹ እና ጡንቻዎቻችሁ የደረትዎን አጠቃላይ ገጽታ ለማሻሻል ሊለማመዱ ይችላሉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚወዛወዙ ጡቶችን ለማንሳት ይረዳል? ጡቶች ጡንቻ ስለሌላቸው በአካል ብቃት እንቅስቃሴ የጡት ቲሹን ማጠንከር አይችሉም። ነገር ግን፣ ከጡቶች በታች የደረትን አጠቃላይ ገጽታ ለማሻሻል ሊለማመዱ የሚችሉ ፋይበር ያላቸው ተያያዥ ቲሹዎች እና ጡንቻዎች አሉ። የተለያዩ የደረት ልምምዶች የጡንቻን ጥንካሬ ብቻ ሳይሆን አኳኋንን ለማሻሻል ይመከራሉ። የስራ መስራት ጡቶችዎን ጠንካራ ያደርጋቸዋል?

እርግጫ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው?

እርግጫ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው?

በፍፁም የእርምጃ ማሽኖች ከመካከለኛ እስከ ከፍተኛ-ጠንካራ የኤሮቢክ እንቅስቃሴ የኤሮቢክ እንቅስቃሴን ያቀርባሉ የልብና የደም ዝውውር ብቃት ከጤና ጋር የተያያዘ የአካል ብቃት አካል ቀጣይነት ባለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚመጣው። አንድ ሰው ኦክሲጅንን ወደ ሥራ ጡንቻዎች የማድረስ ችሎታው የልብ ምት፣ የስትሮክ መጠን፣ የልብ ምቱ እና ከፍተኛው የኦክስጂን ፍጆታን ጨምሮ በብዙ የፊዚዮሎጂ መለኪያዎች ተጎድቷል። https:

እንግዳ ወደ atc የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማምጣት ይችላሉ?

እንግዳ ወደ atc የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማምጣት ይችላሉ?

በአንድ ሰው አንድ የእንግዳ ይለፍ ቃል ብቻ የሌላ አባል ስካን ካርድ መጠቀም ወይም ለሌላ አባላት እቃዎችን ለመግዛት ወይም ወደ ተቋሙ ለመግባት መረጃ መስጠት የተከለከለ ነው። ሁሉም እንግዶች/አባላት ከመግባታቸው በፊት የሚሰራ መታወቂያ ማቅረብ አለባቸው። የATC የአካል ብቃት ቴክኖሎጂን መጠቀም በጥብቅ የተከለከለ ነው። ለማንኛውም ጊዜ የአካል ብቃት እንግዳ ማምጣት ይችላሉ?

የቃላቶቹ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት ትርጉም ይለያያሉ?

የቃላቶቹ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት ትርጉም ይለያያሉ?

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት የሚሉት ቃላቶች አንዳንድ ጊዜ በተለዋዋጭነት ጥቅም ላይ ሲውሉ፣ በእርግጥ የተለያየ ትርጉም አላቸው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተለየ ሆን ተብሎ በሚደረጉ እንቅስቃሴዎች ሰውነትን የማሻሻል ተግባር ነው። አካል ብቃት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚደረግበት ወቅት ውጤታማ እና በብቃት የመሥራት የአካል ብቃትነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ከአካላዊ እንቅስቃሴ በምን ይለያል?