በዝቅተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ጡንቻዎች ከፍተኛ መጠን ያለው የስብ መጠን ከካርቦሃይድሬት ያቃጥላሉ፣ነገር ግን ከከፍተኛ ጥንካሬዎች የበለጠ አጠቃላይ ስብ ወይም አጠቃላይ ካሎሪዎች አይደሉም። ይህ ስውር ልዩነት ነው፣ ግን አስፈላጊ ነው።
ዝቅተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለክብደት መቀነስ የተሻለ ነው?
እንዲሁም ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ለስብ መጥፋት ውጤታማ የሚሆነው በደቂቃ ከዝቅተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይልቅ፣ አነስተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክብደትን የመቀነስ አጠቃላይ አቅም ይኖረዋል።ምክንያቱም ብዙ መስራት ስለሚቻል ነው።
ለምንድነው ዝቅተኛ ጥንካሬ ካርዲዮ ስብን ያቃጥላል?
"ውጤታማ ስብን ከማቃጠል አንፃር ሰውነታችን ኦክሲጅን ያስፈልገዋል" ትላለች። "በአነስተኛ ጥንካሬ ማሰልጠን ማለት ተጨማሪ ኦክስጅን በሰውነት አካል ሊጠቀምበት ስለሚችል ስብን ለመቅረፍ እና እንደ ሃይል ለመጠቀምማለት ነው። "
የዝቅተኛ ጥንካሬ ካርዲዮ የሰውነት ስብን ያቃጥላል?
እንዲሁም ዝቅተኛ-ጥንካሬ ስቴዲ-ግዛት (LISS) የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተብሎም ይጠራል። ብዙ ጊዜ ከ30-60 ደቂቃ ይወስዳል እና የኃይሉ ዝቅተኛው ብዙ ስብ እና ካሎሪዎችን ከፍ ባለ የ intensity cardio አያቃጥልም።
የዝቅተኛ ጥንካሬ ካርዲዮ የሆድ ስብን ያቃጥላል?
የወፍራም የሚቃጠል ዞን የለም፡ ዝቅተኛ ጥንካሬ ያለው ካርዲዮ በትክክል እንዲወፈር ሊያደርግ ይችላል። ያንን ትርፍ ጎማ ለማቃጠል በጣም ውጤታማው ዘዴ ምንድነው? የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ። ያ ትክክለኛ ሩጫ 500 ክራንች ከማውጣት ይልቅ የሆድ ስብን ለማቃጠል የበለጠ ይረዳል።
