ቫጅራሳና የሰውነትን ሜታቦሊዝም ከፍ የሚያደርግ ብቻ ሳይሆን በሆድ አካባቢ የሰውነት ክብደትን ለመቀነስ ይረዳልምክንያቱም አኳኋኑ ቀጥ ብሎ ለመቆየት ጠንካራ ኮር ስለሚፈልግ ይህ ደግሞ በተራው በዚህ ክልል ውስጥ ያሉትን ጡንቻዎች ያጠናክራል. ጠቃሚ ምክር፡ ለሆድ መቁረጫ በየቀኑ በቫጃራሳና ለመቀመጥ ይሞክሩ።
በቫጅራሳና ውስጥ ለምን ያህል ጊዜ መቀመጥ እንችላለን?
የቫጅራሳና ቆይታ
በእድገትዎ ጊዜ የሚቆይበትን ጊዜ ወደ 5-7 ደቂቃ ከምሳ ወይም ከእራት በኋላ የአልማዝ ፖዝ ልምምድ ማድረግ ይችላሉ። ይህንን አቀማመጥ በባዶ ሆድ ላይ ልምምድ ማድረግ ይችላሉ. እንደ ጥንካሬዎ እና ምቾትዎ፣ የአሳናውን ቆይታ ወደ 15-20 ደቂቃዎች ወይም ከዚያ በላይ ማሳደግ ይችላሉ።
የትኛው አሳና ተጨማሪ ካሎሪዎችን ያቃጥላል?
Surya Namaskar ሱሪያ ናማስካርን ባደረጉ ቁጥር፣ያለ ክፍተት፣የሚቃጠሉት ካሎሪዎች የበለጠ ይሆናል። አንድ የ12 አሳናስ የሱሪያ ናማስካር ስብስብ እስከ 13 ወይም 14 ካሎሪ ያቃጥላል፣ ይህም ምን ያህል አቀማመጥ እንዳለህ እና አንድ ስብስብ በምን ያህል ፍጥነት መጨረስ እንደምትችል ላይ በመመስረት።
የቱ አሳና ለክብደት መቀነስ ተመራጭ የሆነው?
ዮጋ አሳናስ ለክብደት መቀነስ
- Trikonasana - የሶስት ማዕዘን አቀማመጥ። …
- Adho Mukha Svanasana - የታች ውሻ አቀማመጥ። …
- ሳርቫንጋሳና - የትከሻ መቆሚያ። …
- ሴቱ ባንዳ ሳርቫንጋሳና - ድልድይ አቀማመጥ። …
- Parivrtta Utkatasana - ጠማማ የወንበር አቀማመጥ። …
- ዳኑራሳና – ቦው ፖዝ።
ከበላሁ በኋላ በቫጃራሳና ውስጥ ለምን ያህል ጊዜ መቀመጥ አለብኝ?
እንዲያውም በመላው አለም ያሉ የአይዩርቬዳ እና የዮጋ ባለሙያዎች ይህንን አቀማመጥ የምግብ መፈጨት ጤና ቅዱስ grail አድርገው ይመለከቱታል እና ምግብ ከተመገቡ በኋላ ለ ቢያንስ ለአምስት ደቂቃ እንዲለማመዱት ይመክራሉ።ይህን ማድረግ የደም ዝውውርን ወደ የታችኛው የሰውነት ክፍል እንዲጨምር እና የምግብ መፍጫ ስርዓትዎ የበለጠ ቀልጣፋ እንዲሆን ያደርጋል።
