ዝርዝር ሁኔታ:
- የሆድ ሕብረቁምፊዎች መጨናነቅ መንስኤው ምንድን ነው?
- እንዴት የተጠጋጋ ሃምታሮችን ይላላሉ?
- ለምንድን ነው hamstrings ለመለጠጥ በጣም ከባድ የሆነው?
- የጠባብ እግሮችን ለማላላት ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?
ቪዲዮ: ለምንድን ነው ሃምታሮች በጣም ጥብቅ የሆኑት?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
አንዳንድ ሰዎች ከረዥም ጊዜ ተቀምጠው ወይም እንቅስቃሴ-አልባነት በኋላ ጠንካራ የሆድ ቁርጠት ያጋጥማቸዋል ለምሳሌ በጠረጴዛ ላይ ለብዙ ሰዓታት መቀመጥ ወደ ጥብቅነት ሊመራ ይችላል። በሌሎች ሁኔታዎች፣ መጠበቂያው በጉዳት ምክንያት ሊሆን ይችላል፣ ምናልባትም ተደጋጋሚ ጉዳት የጭን ጡንቻዎችን ለጠባብነት የበለጠ ተጋላጭ ያደርገዋል።
የሆድ ሕብረቁምፊዎች መጨናነቅ መንስኤው ምንድን ነው?
የተለመደው የሃምstrings ጥብቅ መንስኤ አካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም ሌላ አይነት ከፍተኛ እንቅስቃሴ በጡንቻ ሕብረቁምፊዎች ላይ ከፍተኛ ጫና የሚፈጥሩ ልምምዶች ወደ ጥብቅነት ሊመሩ ይችላሉ። ለምሳሌ፣ የhamstring curl ልምምዶችን ማከናወን ወይም እንደ እግር ኳስ ያሉ ስፖርቶችን መጫወት የሃምትሪንግ ጡንቻዎችን ኢላማ ያደርጋል።
እንዴት የተጠጋጋ ሃምታሮችን ይላላሉ?
የተጣበቀ የዳሌ ሕብረቁምፊዎችን ለማላላት ይዘረጋል
- መሬት ላይ ተኝተህ ጀርባህ ጠፍጣፋ እግርህ መሬት ላይ ተንበርክኮ።
- ቀኝ ጉልበትዎን በቀስታ ወደ ደረትዎ ያቅርቡ።
- ጉልበቱ በትንሹ እንዲታጠፍ እያደረጉ እግሩን ያራዝሙ። …
- ለ10 ሰከንድ ይቆዩ እና እስከ 30 ሰከንድ ድረስ ይስሩ።
ለምንድን ነው hamstrings ለመለጠጥ በጣም ከባድ የሆነው?
የወገብዎ ጥብቅ ሆኖ የሚሰማበት ምክኒያት ተጨናነቁ የሰው አካል ከወደደው በላይ ስለተቀመጥን መጨረሻችን በጠባብ መጨናነቅ ነው። ከጭኑ ፊት ለፊት እና በታችኛው ጀርባ. ተቀምጠህ ሳለ የአንተ ዳሌ እና የኋለኛ ክፍል ጡንቻዎች ረዣዥም ቦታ ላይ ይሆናሉ።
የጠባብ እግሮችን ለማላላት ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?
ለማጠቃለል በሳምንት ለሶስት ጊዜ ለአራት ሳምንታትብትዘረጋ በጡንቻ ሕብረቁምፊዎች የመተጣጠፍ ላይ መሻሻል ታያለህ። ይህ ከሶስት እስከ አራት ሳምንታት የሚቆይ የመለጠጥ ጊዜ ሆኖ ሜሶሳይክል ይባላል።አንድ ሙሉ ማክሮ ሳይክል ከሰራህ 1 አመት ከሆነ ተለዋዋጭነትህ እንዴት ሊለወጥ እንደሚችል አስብ።
የሚመከር:
በጣም ጥብቅ የሆነው አይብ ምንድነው?
1። Mozzarella። ወደዚህ ቀረጻ ስንገባ ለሞዛሬላ ትልቅ ተስፋ ነበረን። ለነገሩ የተወጠረ አይብ ነው። ምን አይነት አይብ የተለጠጠ ነው? 1። Mozzarella። ወደዚህ ቀረጻ ስንገባ ለሞዛሬላ ትልቅ ተስፋ ነበረን። ለነገሩ የተወጠረ አይብ ነው። ምርጡ stringy አይብ ምንድነው? Emmental። ኤምሜንታል በጣም ጥሩ ከሚቀልጡ አይብ አንዱ እና የጣፋጭ ፎንዲው ዋና ንጥረ ነገር ነው። የፒኤች ደረጃው ፍፁም የማቅለጫ ነጥብ ይሰጠዋል፣ በዚህም ምክንያት ቀልጦ የሚወጣ ፈሳሽ ገመዱ እና ቅርፁን በተመሳሳይ ጊዜ ይይዛል። ለናቾስ ምን አይነት አይብ ነው የሚውለው?
ለምንድን ነው የጠፈር ተስማሚዎች በጣም ግዙፍ የሆኑት?
በጠፈር መንኮራኩር ውስጥ ለመልበስ ከተነደፉት የግፊት ልብሶች በጣም ግዙፍ ነው። ምክንያቱም ለባለቤቱ ከጠፈር መንኮራኩሮች ግድግዳ ውጭ ካለው የሙቀት ጽንፍ መጠበቅ ስላለበት እንዲሁም የማይክሮሜትሪ እና ሌሎች ጥቃቅን የሕዋ ፍርስራሾችን ለመከላከል የተነደፈ ነው። ለምንድን ነው የጠፈር ተስማሚዎች በጣም የተፋፉ? ምክንያቱም ጨረቃ ከባቢ አየር ስለሌላት፣ሱቱ በ4.3 ካሬ ፓውንድ ኦክሲጅን በስኩዌር ኢንች ይጫናል። የላስቲክ ቁርጥራጮች በሱቱ ውስጥ የተገነቡት በሱቱ ውስጥ ያለውን ኦክስጅን እንዳይበላሽ ለማድረግ ነው። በአጠቃላይ፣ በጣም ከባድ ነው። ጠፈርተኞች ለምን ከባድ ልብስ ይለብሳሉ?
ለምንድን ነው ትክክል ጥብቅ ግራ የላላ?
አንድ ሰው ግራ ሎሴ ሲል ስትሰሙ፣ በትክክል ለዚያ ሰው በ screw፣ ነት፣ ወይም ብሎን ላይ ያሉ ክሮች ወይም ወደ ቀኝ የምታዞራቸው መሆኑን የሚያስታውስበት መንገድ ነው። እነሱን ለመፍታት ወደ ግራ ታዞራቸዋለህ። ሁልጊዜ ትክክል ነው የግራ ሎሲ? የትኛው አቅጣጫ እንደሚጠበብ እና የትኛው እንደሚፈታ ለማስታወስ ቀላሉ መንገድ አሮጌው አክሱም “ትክክል-ጥብብ እና ግራ-ሎሴ” ነው። ይህ ማለት አብዛኞቹን በክር የተደረጉ ነገሮችን ወደቀኝ ወይም በሰዓት አቅጣጫ ማዞር (ቀኝ-ጥብቅ) ያደርጋቸዋል እና ወደ ግራ ወይም በተቃራኒ ሰዓት አቅጣጫ በማዞር ይለቃቸዋል (በግራ ልቅ)። የቀኝ ጥብቅ ግራ ሎሴ ማለት ምን ማለት ነው?
ለምንድን ነው ኦፊሴላዊ መዝገቦች ለብሪቲሽ አስተዳደር አስፈላጊ የሆኑት?
የብሪቲሽ አስተዳደር ኦፊሴላዊ መዝገቦች እንደ የዚህ ክፍለ ጊዜ አስፈላጊ የታሪክ ምንጭ ሆነው ያገለግላሉ። የእንግሊዝ ገዥዎች እያንዳንዱ መመሪያ፣ እቅድ፣ ፖሊሲ፣ ውሳኔ፣ ስምምነት፣ ምርመራ በግልፅ መፃፍ እንዳለበት ያምኑ ነበር። ይህ በአንድ ጉዳይ ላይ ለትክክለኛ ጥናት እና ክርክር አስፈላጊ ነበር። የኦፊሴላዊ መዝገቦች ፍላጎት ምንድን ነው? አስተማማኝ መዝገቦች በመንግስት በብቃት እንዲሰሩናቸው። እንዲሁም በመንግስት ባለስልጣናት የተወሰዱ እርምጃዎች እና ውሳኔዎች አስፈላጊ ማስረጃዎችን ያቀርባሉ፣ እና መንግስት ለድርጊቱ ተጠያቂ እንዲሆን ያስችላሉ። የብሪቲሽ አስተዳደር ኦፊሴላዊ መዝገቦች ምን ይነግሩናል?
በጣም ጥብቅ የሆነው ክሮኬት ስፌት ምንድነው?
Stitch መግለጫ የ ነጠላ ክሮሼት ግሪት ስቲች ቀላል የሆነ የክሮሼት ጥለት ሲሆን ጥብቅ እና ጥቅጥቅ ያለ ጨርቅ ይፈጥራል። ለማጠቢያ ልብስ፣ ለአፍጋኒስታን እና ለሞቅ ሻርፎች ጥሩ ነው። የትኛው ክሮኬት ስፌት ትንሹ ቀዳዳዎች ያሉት? ከድራፍት-ነጻ ፕሮጄክቶችን ለሁሉም ሰው ለመስራት እንዲረዳዎት ከምርጥ 'ምንም ጉድጓዶች' ሦስቱ እዚህ አሉ፡ የ moss stitch ፣ ቀዳዳ የሌለበት የህፃን ብርድ ልብስ እና የጎድን አጥንት ግማሽ ድርብ ክሮኬት።… Moss Stitch። Make &
