እንደ ብሮኮሊ፣ አበባ ጎመን እና የብራሰልስ ቡቃያ ያሉ የጤና-ምግብ ምግቦች በፍጥነት በፍጥነት ከተከተሉ በኋላ ወዲያውኑሊያሳጣዎት ይችላል። እነዚህ አትክልቶች ብዙ ፋይበር ይይዛሉ፣ በተጨማሪም ራፊኖዝ የተባለ ትሪሳካራይድ ለሰው ልጅ መፈጨት ችግር ያለበት ነው።
በፆም ጊዜ ብሮኮሊ መብላት እችላለሁ?
እንደ ስፒናች፣ ብሮኮሊ፣ ጎመን እና መራራ ጎመን ያሉ አትክልቶችን መመገብ በፆም ወቅት ከሚመገቡት ጤናማ ምግብ ብቻ ሳይሆን ህመሞችን ይከላከላል። ወይ አረንጓዴ አትክልት ሾርባ መጠጣት ወይም ከእነሱ ሰላጣ መስራት ትችላለህ።
አትክልቶች ፆምን ያበላሻሉ?
አትክልት። የበሰለ፣ ለስላሳ፣ ስታርቺ እንደ ድንች ያሉ አትክልቶች ጾምን ስንፈታ ጥሩ የምግብ አማራጮች ሊሆኑ ይችላሉ።
በቋሚ ጾም አትክልት መብላት እችላለሁን?
አትክልት ለሚቆራረጥ የጾም ሥርዓት አስፈላጊ አካል ሊሆን ይችላል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት በ ቅጠል አረንጓዴ የበለፀገ አመጋገብ ለልብ በሽታ፣ ለሁለተኛ ደረጃ የስኳር በሽታ፣ ለካንሰር፣ ለግንዛቤ ማሽቆልቆል እና ለሌሎችም ተጋላጭነትን ሊቀንስ ይችላል።
የመስቀል አትክልት ፆምን ያበላሻል?
እንደ ፍራፍሬ፣ ላክቶስ እና ክሩሴፌር ያሉ ምግቦች ሁሉም ጠቃሚ ያልሆኑ እና ከጾም በኋላ ለሰውነትዎ ጎጂ ሊሆኑ ይችላሉ።
