ዝርዝር ሁኔታ:
- ጠዋት በባዶ ሆድ መሄድ ጥሩ ነው?
- ለመሄድ የትኛው ሰዓት ነው?
- ከቁርስ በፊት ወይም በኋላ መራመድ ይሻላል?
- የጠዋት መራመድ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የቱ ይሻላል?
ቪዲዮ: ለምን በጠዋት መራመድ?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
የጠዋት የእግር ጉዞዎች ቀንዎን በጥሩ ስሜት ለመጀመር እና ለመጨረስ ይቀናቸዋልፈጠራዎንም ሊረዱዎት ይችላሉ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት መነሳት እና መንቀሳቀስ ከመቀመጥ የበለጠ ፈጠራን ለመፍጠር ይረዳል ። በእግር መራመድ የተሻለ እንቅልፍ እንድታገኝ ይረዳሃል ይህም በሚቀጥለው ቀን ጠዋት የተሻለ ስሜት ይፈጥራል።
ጠዋት በባዶ ሆድ መሄድ ጥሩ ነው?
መራመድ በጧት መራመድበባዶ ሆድ በተፈጥሮ ጅምርን እንዴት መዝለል እንደሚቻል እና ሜታቦሊዝምን እንዴት እንደሚያሳድጉ በጣም ጥሩ ምክሮች አንዱ ነው። በጠዋቱ መጀመሪያ ቀንዎን ከመዝለል በተጨማሪ፣ በተፈጥሮው የእርስዎን ሜታቦሊዝም ከፍ ያደርገዋል ይህም ቀኑን ሙሉ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ለማቃጠል ይረዳዎታል።
ለመሄድ የትኛው ሰዓት ነው?
ጥቅሞች። እ.ኤ.አ. በ2011 የታተመ ጥናት ከሰአት (ከምሽቱ 3 ሰአት እስከ ምሽቱ 7 ሰአት) ለሁለቱም ትርኢቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ እና ጡንቻን ለመገንባት ምርጡ ጊዜ እንደሆነ ጠቁመዋል። 4 እና ጥናት እንደሚያሳየው የሳንባ ተግባር ከምሽቱ 4 ሰዓት ጀምሮ የተሻለ ነው። እስከ ምሽቱ 5 ሰዓት ድረስ የበለጠ ኃይለኛ ጥንካሬ ላይ ለመድረስ ሊረዳዎት ይችላል።
ከቁርስ በፊት ወይም በኋላ መራመድ ይሻላል?
በመመገብ ጊዜ ሰውነትዎን በአንድ ሰአት ውስጥ ለማንቀሳቀስ ይሞክሩ-እና በቶሎ የተሻለው ኮልበርግ-ኦችስ እንዳለው የግሉኮስ ምግብ ከተመገብን በ72 ደቂቃ ውስጥ ከፍተኛ ደረጃ ላይ እንደሚገኝ ተናግሯል። ስለዚህ ከዚያ በፊት በደንብ መንቀሳቀስ ይፈልጋሉ። በፈጣን የ10 ደቂቃ የእግር መንገድ ብቻ መግጠም ቢችሉም ዋጋ ያለው ይሆናል።
የጠዋት መራመድ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የቱ ይሻላል?
አንድ አዲስ ጥናት ፈጣን የእግር ጉዞ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይሻላል ብሏል። ሳይንቲስቶች ለ 30 ደቂቃ 'ከፍተኛ ተጽእኖ' በእግር መራመድ ክብደትን ለመስራት እና ትሬድሚልን ለመምታት ከሚውለው ጊዜ የበለጠ ፍላብን ለመዋጋት የበለጠ ውጤታማ እንደሆነ አረጋግጠዋል።
የሚመከር:
ለምን መራመድ የሚችሉ ከተሞች ለኢኮኖሚው ጥሩ የሆኑት?
የመራመድ አቅም ለኢኮኖሚው ጥሩ ነው ከፍተኛ የእግር ጉዞ ውጤት ያላቸው ከተሞች ከፍተኛ የንብረት ዋጋ አላቸው ወደ መሃል ከተማ እንዲሁም የተለያዩ ህዝቦችን ይስባል እና የስራ እድል ይፈጥራል። ለምን መራመድ የሚችሉ ከተሞች የተሻሉ ናቸው? አጎራባቾችን የበለጠ መራመጃ ማድረግ ግለሰቦች በቀላሉ እንዲዘዋወሩ ማድረግ ብቻ አይደለም። እንዲሁም ማህበረሰብ መፍጠር እና ብቸኝነትን ስለመዋጋት በከተማ ዙሪያ መዞር በተደጋጋሚ ከጎረቤቶች ጋር የመገናኘት እድሎችን ይጨምራል እና የዜጎችን ተሳትፎ ማመቻቸት። ነው። የመራመድ ኢኮኖሚያዊ ጠቀሜታዎች ምንድናቸው?
ሉቮክስ በጠዋት ወይም በማታ መወሰድ አለበት?
ይህን መድሃኒት በመተኛት ጊዜ ይውሰዱ፣ ዶክተርዎ ሌላ ካልነገረዎት በስተቀር። የተዘረጋውን ካፕሱል ሙሉ በሙሉ ዋጠው። አይደቅቁት፣ አይሰብሩት ወይም አያኝኩት። ጥሩ ስሜት ከመሰማትዎ በፊት ይህንን መድሃኒት ለብዙ ወራት መውሰድ ሊኖርብዎ ይችላል። ሉቮክስ መቼ ነው መወሰድ ያለበት? ይህን መድሃኒት በሐኪምዎ እንዳዘዘው ከምግብም ሆነ ያለአፍዎ ይውሰዱ፣ ብዙ ጊዜ በየቀኑ አንድ ጊዜ በመኝታ ሰዓት ወይም በቀን ሁለት ጊዜ (በጧት አንድ ጊዜ እና አንድ ጊዜ በመኝታ ሰአት)። ይህንን መድሃኒት በቀን ሁለት ጊዜ እየወሰዱ ከሆነ እና መጠኑ እኩል ካልሆኑ ከ 2 ዶዝ ውስጥ ትልቁ በመኝታ ሰዓት መወሰድ አለበት ። Fluvoxamine በእንቅልፍ ላይ ይረዳል?
በተፈጥሮ ለምን መራመድ?
በተፈጥሮ መራመድ ለ አእምሯዊ እና አካላዊ ደህንነት ብዙ የተረጋገጡ ጥቅሞች አሉት። ለሥጋዊ አካላችን ሊረዳን ይችላል፣ነገር ግን ግንዛቤያችንን ያሻሽላል፣አንጎላችንን ይለውጣል እና እንደ ጥንቃቄ እና ምስጋና ያሉ ጠቃሚ ልምዶችን እንድናዳብር ይረዳናል። ለምን በተፈጥሮ ውስጥ መሆን በጣም አስፈላጊ የሆነው? በተፈጥሮ ውስጥ መሆን ወይም የተፈጥሮን ትዕይንቶች ማየት እንኳን ቁጣን፣ ፍርሃትን እና ጭንቀትን ይቀንሳል እና አስደሳች ስሜቶችን ይጨምራል ለአካላዊ ጤንነትዎ፣ የደም ግፊትን፣ የልብ ምትን፣ የጡንቻን ውጥረትን እና የጭንቀት ሆርሞኖችን ማምረት ይቀንሳል። የተፈጥሮ መራመድ ምን ይሻሻላል?
በጠዋት ተራሮች ላይ ስሊቭ ጉሊየን ነው?
የሞርን ተራሮች፣እንዲሁም ሞርነስ ወይም የሞርኔ ተራሮች ተብለው የሚጠሩት፣በሰሜን አየርላንድ ደቡብ-ምስራቅ ካውንቲ ዳውን ውስጥ ያለ ግራናይት ተራራዎች ናቸው። በሰሜን አየርላንድ ውስጥ የሚገኙትን ከፍተኛውን ተራራዎች ያጠቃልላሉ፣ ከመካከላቸው ከፍተኛው ስሊቭ ዶናርድ በ850 ሜትር ነው። በጉልዮን ቀለበት ውስጥ ያሉት ተራሮች የትኞቹ ናቸው? ሐዘኑ እና ስሊቭ ክሩብ እና የጉልሊየን አካባቢ አስደናቂ የተፈጥሮ ውበት ቀለበት፣ በሚያዞሩ ጫፎች፣ በሚሽከረከሩ ሸለቆዎች፣ ጸጥ ያሉ ደኖች እና ወርቃማ የባህር ዳርቻዎች ዝግጁ ናቸው እና ለመሆን እየጠበቁ ናቸው። ተገኘ፣ ተደሰተ፣ ልምድ እና ፈጽሞ አልረሳም። የሞርን ተራሮች የት አሉ?
በኦሎምፒክ የእንቅልፍ መራመድ ለምን ያህል ጊዜ ቆይቷል?
የመጀመሪያዎቹ የወንዶች ክስተት በ በ1908 የለንደን ኦሊምፒክ ሲሆን ይህም 3500 ሜትር እና 10 ማይል ርቀት አሳይቷል። የ10 ኪሎ ሜትር ስሪት በ1912 የበጋ ኦሊምፒክ ተጀመረ እና እስከ 1952 ድረስ ቀጠለ (ከ1928-1936 ሶስት እትሞችን መዝለል)። እግር ወደ ኦሎምፒክ መቼ ተጨመረ? የሬስኪንግ ኦሊምፒክ አትሌቲክስ (ትራክ እና ሜዳ) ውድድር ሲሆን ለወንዶችም ለሴቶችም 20 ኪሎ ሜትር ርዝማኔ ያለው ሲሆን ለወንዶች ብቻ 50 ኪ.
