ዝርዝር ሁኔታ:
- ስለ ስቲፍ አቺ ጉልበት (በማንኛውም ዕድሜ) ምን ማድረግ ይችላሉ
- የተጣበበ የጉልበት ጡንቻዎችን እንዴት ይላላሉ?
- እንዴት ጉልበቶቼን የበለጠ ጠንካራ ማድረግ እችላለሁ?
- የጉልበት ግትርነት መንስኤው ምንድን ነው?
- መራመድ ለጉልበት ህመም ጥሩ ነው?
ቪዲዮ: እንዴት የማይበረታ ጉልበት?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
ስለ ስቲፍ አቺ ጉልበት (በማንኛውም ዕድሜ) ምን ማድረግ ይችላሉ
- ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች። አስፕሪን ወይም ibuprofen ይሞክሩ. …
- RICE ሕክምና። እረፍት፣ በረዶ፣ መጨናነቅ እና ከፍታ እብጠትን እና ህመምን ለመቀነስ ይረዳሉ።
- የፊዚካል ሕክምና። …
- የጉልበት ማሰሪያዎች። …
- የኮርቲሰን መርፌዎች። …
- የቅባት መርፌዎች።
የተጣበበ የጉልበት ጡንቻዎችን እንዴት ይላላሉ?
1። የሚዋሽ የ hamstring ዝርጋታ
- በመሬት ላይ ተዘርግተው ወይም እግሮቹ ሙሉ በሙሉ የተዘረጉ ምንጣፎች ላይ ተኛ።
- ቀኝ እግሩን ለመዘርጋት የቀኝ ጉልበቱን ጀርባ በሁለቱም እጆች ይያዙ፣ እግሩን ወደ ደረቱ ጎትተው እና የተዘረጋ እስኪመስል ድረስ ጉልበቱን ቀስ አድርገው ያስተካክሉት።
- ለ10-30 ሰከንድ ርዝመቱን ይያዙ።
እንዴት ጉልበቶቼን የበለጠ ጠንካራ ማድረግ እችላለሁ?
ጉልበቶችዎን ለማጠናከር እንዲረዳዎት ለዳሌዎ፣ ኳድሪሴፕስ፣ ግሉትስ እና ሂፕ ጡንቻዎች በሚሰሩ እንቅስቃሴዎች ላይ ያተኩሩ።
- ግማሽ ስኩዊት …
- ጥጃ ይነሳል። …
- Hamstring curl። …
- የእግር ማራዘሚያዎች። …
- ቀጥ ያለ እግር ከፍ ይላል። …
- የጎን እግር ከፍ ይላል። …
- የተጋለጠ እግር ይነሳል።
የጉልበት ግትርነት መንስኤው ምንድን ነው?
የጠንካራ ጉልበት በእድሜ የገፉ ሰዎች እና የአካል ብቃት በሌላቸው ሰዎች ላይ የተለመደ ችግር ነው። በ በጡንቻ ወይም በሰው እግሮች ላይ ደካማ የመተጣጠፍ ችግር አርትራይተስ እና ጉዳቶችም የጉልበት ጥንካሬ መንስኤዎች ናቸው። Menisci በጉልበት መገጣጠሚያ ላይ የተቀመጡ ሁለት የC ቅርጽ ያላቸው cartilages ያቀፈ ነው።
መራመድ ለጉልበት ህመም ጥሩ ነው?
እግር መራመድ የጉልበት አርትራይተስ ላለባቸው ብዙ ታማሚዎች በጣም ጥሩ አማራጭ ነው ምክንያቱም ዝቅተኛ ተፅዕኖ ያለው እንቅስቃሴ በመገጣጠሚያዎች ላይ ያልተገባ ጭንቀትን አያመጣም። በተጨማሪም መራመድ የጉልበቱን እንቅስቃሴ መጠን ከፍ ሊያደርግ እና ከመጠን በላይ ግትር እንዳይሆን ያደርጋል።
የሚመከር:
የedf ጉልበት ጥሩ ነው?
የኢዲኤፍ ኢነርጂ ደንበኞች የ የሂሳቡን ትክክለኛነት ጥሩ ደረጃ ከአምስት ኮከቦች በአራት ሰጥተው በቢል ግልጽነት፣ የደንበኞች አገልግሎት እና የቅሬታ አያያዝ ላይ ፍትሃዊ ደረጃ ሰጥተዋል። በእነዚህ የመጨረሻዎቹ ሶስት ልኬቶች ላይ ከተወዳዳሪዎች ብሪቲሽ ጋዝ፣ ኢዮን እና ኤስኤስኢ ጋር ተመሳሳይ ነው። ኢዲኤፍ በጣም ውድ የሃይል አቅራቢ ነው? በዋጋ ኢዲኤፍ ዋጋው ነው፣ እና አገልግሎታቸው ከብሪቲሽ የጋዝ ደንበኞች ፍላጎት ባነሰ የመውጫ ክፍያዎች የበለጠ ቆጣቢ ይሆናል። በአጠቃላይ፣ በርካሽ ዋጋቸው እና ጥሩ የደንበኞች አገልግሎት ሪከርዳቸው EDF አንደኛ ሆነዋል። ኢዲኤፍ ጥሩ አቅራቢ ነው?
የጀልባ ሞተሮች የፈረስ ጉልበት ናቸው?
ለእያንዳንዱ አርባ ፓውንድ የጀልባ ክብደት አንድ የፈረስ ጉልበት በሞተር ለስላሳ ውሃ በሰዓት 20 ማይል ያስፈልግዎታል። ስለዚህ ለ 4,000 ፓውንድ ጀልባ ይህ 100 የፈረስ ጉልበት ለስላሳ እና ቋሚ የመርከብ ጉዞ ነው። ለ 8,000 ፓውንድ ጀልባ ይህ 200 የፈረስ ጉልበት ነው። እና ሌሎችም። ጀልባዎች ጉልበት ወይም ጉልበት ይፈልጋሉ? የፈረስ ጉልበት ለሚፈልጉ ጀልባዎች፣ነገር ግን ማሽከርከር የማያስፈልጋቸው፣ ለእርስዎ ብዙ አማራጮች አሉ። ?
የሕይወት ኃይል ጉልበት ነው?
የህይወት ሃይል ሃይል በሁሉም ህይወት ባላቸው ነገሮች ውስጥ የሚፈሰው የህይወት ፍሬ ነገር ነው በሰው እና በእንስሳት አጠቃላይ ህይዎት በልባቸው ምቶች፣ የአንጎል ሞገዶች፣ ደሙ ይለካል። የደም ዝውውር እና ትንፋሽ. በህይወት እና በሞት መካከል ያለው ልዩነት ነው. ሁሉም ህይወት ያላቸው ነገሮች የህይወት ሃይል አላቸው። ከህይወት ሃይል ሃይል ጋር እንዴት እገናኛለሁ? የህይወት ሃይል ሃይልን አወንታዊ መልካምነት ለመፈተሽ ውጤታማ ቴክኒኮች መቀበልን ተለማመዱ። … ግንዛቤን ተለማመዱ። … እምነቶችን ከመገደብ ይውጣ። … ደስታን ፍቀድ። … ሀሳቦችን እና ቃላትን እንደ ተግባር ይመልከቱ። … የእርስዎን የመለያየት ስሜት አሸንፉ። … ጉልበት ይሰማዎት፣ ስሜቶችን ይሰይሙ እና እነዚህን ዋና ዋና ክስተቶች ያክብሩ። የህ
የከተማ ልብስ ሰሪዎች የህፃናት ጉልበት ብዝበዛ ይጠቀማሉ?
የሠራተኛ ሁኔታዎች ለካሊፎርኒያ ግልጽነት በአቅርቦት ሰንሰለት ሕግ በሰጠው ምላሽ፣ Urban Outfitters የሦስተኛ ወገን ኦዲት ሒደቶቹን እና የልጅ ወይም የባሪያ ጉልበትን ላለመጠቀም የሰጠውን ቃል ጨምሮ አንዳንድ የሥራ ፖሊሲዎቹን በአጭሩ ይዘረዝራል። . የከተማ አልባሳት ባለሙያዎች እንደ ፈጣን ፋሽን ይቆጠራሉ? አዎ፣ የከተማ Outfitters ፈጣን የፋሽን ብራንድ ነው። የከተማ አውሮፕላኖች ከጭካኔ ነፃ ናቸው?
ጅምላ-አልባ ቅንጣቶች እንዴት ጉልበት አላቸው?
አንድ ጅምላ የሌለው ቅንጣቢ ሃይል ኢ እና ሞመንተም ሊኖረው ይችላል ምክንያቱም ጅምላ ከነዚህ ጋር የሚዛመደው በቀመር ነው m 2 =E 2 /c 4 - p 2 /c 2፣ ይህም ለ ዜሮ ነው። ፎቶን ምክንያቱም ኢ=ፒሲ ለጅምላ አልባ ጨረር። ጅምላ የሌለው ነገር ጉልበት ሊኖረው ይችላል? ይህ የተሰጠው ግዙፍ ቁሶች በስበት ኃይል ለተጎዱት ለችግሩ መፍትሄ ነው። ነገር ግን፣ ሞመንተም የጅምላ እና የፍጥነት ውጤት ነው፣ ስለዚህ በዚህ ፍቺ ጅምላ የሌላቸው ፎቶኖች ሞመንተም ሊኖራቸው አይችልም። ፎቶኖች እንዴት ፍጥነትን ይይዛሉ?
