የለውዝ ዱቄት በሚያስደንቅ ሁኔታ አልሚ ስብ፡ 14.2 ግራም (9ኙ ሞኖንሳቹሬትድ ናቸው) ፕሮቲን፡ 6.1 ግራም። ካርቦሃይድሬትስ፡ 5.6 ግራም። የአመጋገብ ፋይበር፡ 3 ግራም።
ዝቅተኛው የካርቦሃይድሬት ዱቄት ምንድነው?
1። የለውዝ ዱቄት። የአልሞንድ ዱቄት ምናልባት በብዛት ጥቅም ላይ የዋለው የኬቶ ዱቄት ምትክ ነው። በቀላሉ ከተቀጠቀጠ የለውዝ ፍሬ የተሰራ ነው እና በካርቦሃይድሬት ይዘቱ እጅግ በጣም አነስተኛ ነው፣ በ2-የሾርባ ማንኪያ (14-ግራም) ምግብ (3) 3 ግራም አጠቃላይ ካርቦሃይድሬት ብቻ እና 1 ግራም የተጣራ ካርቦሃይድሬት ይይዛል።
የለውዝ ዱቄትን በዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት አመጋገብ መጠቀም ይቻላል?
የለውዝ ዱቄት ከመደበኛ ዱቄት ምርጥ የኬቶ አማራጮች አንዱ ነው። እሱ ከእህል-ነጻ፣ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት እና በሰፊው ይገኛል። የአልሞንድ ዱቄት አመጋገብ፡ የአልሞንድ ዱቄት በስብ ከፍ ያለ፣ በካርቦሃይድሬትስ ዝቅተኛ እና በፕሮቲን መጠነኛ ነው።አንድ 1/4 መስዋዕት (28 ግራም) የአልሞንድ ዱቄት 160 ካሎሪ፣ 6 ግራም ካርቦሃይድሬት እና 3 ግራም ፋይበር አለው።
በአንድ ኩባያ የአልሞንድ ዱቄት ውስጥ ስንት ካርቦሃይድሬት አለ?
በለውዝ ዱቄት ውስጥ ስንት ካርቦሃይድሬትስ? አንድ ኩባያ የአልሞንድ ዱቄት 632 ካሎሪ፣ 23ጂ ካርቦሃይድሬትስ፣ 11ጂ የአመጋገብ ፋይበር አለው ይህም የተጣራ የካርቦሃይድሬት መጠን 12g ይሰጠናል።
የለውዝ ዱቄት ለክብደት መቀነስ ጥሩ ነው?
የዚህ አመጋገብ ዋና ግብ አንድ ሰው አብዛኛውን የቀን ካሎሪውን ከስብ ማግኘት ነው። የአልሞንድ ዱቄት ከቶ ተስማሚ ነው ምክንያቱም በአነስተኛ የካርቦሃይድሬት ይዘቱ እና በስብ ውስጥም ከስንዴ ዱቄት የበለጠ ከፍ ያለ ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት የኬቶ አመጋገብ ሰዎች ክብደታቸውን እንዲቀንሱ ለመርዳት ውጤታማ ሊሆኑ ይችላሉ።
