ዝርዝር ሁኔታ:
- ቬጀቴሪያኖች ተጨማሪ ብረት ይፈልጋሉ?
- የብረት እጥረት በቬጀቴሪያኖች ምን ያህል የተለመደ ነው?
- ቬጀቴሪያን እንዴት ብረት ያገኛሉ?
- ቬጀቴሪያን ከአይረን እጥረት የደም ማነስ እንዴት ይከላከላል?
ቪዲዮ: ቬጀቴሪያኖች የብረት እጥረት አለባቸው?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
ቬጀቴሪያኖች የተሟጠጡ የብረት መደብሮች ከፍተኛ ስርጭት አላቸው። ከፍተኛ መጠን ያለው ቬጀቴሪያኖች፣ አትክልት ካልሆኑት ጋር ሲነፃፀሩ፣ የብረት እጥረት የደም ማነስ ችግር ነበረባቸው። ይህ በተለይ ከማረጥ በፊት ላሉ ቬጀቴሪያን ሴቶች እውነት ነው።
ቬጀቴሪያኖች ተጨማሪ ብረት ይፈልጋሉ?
በስጋ እና በእንስሳት ተዋጽኦዎች ውስጥ የሚገኘው የሄሜ ብረት በአጠቃላይ በሰው አካል ውስጥ በቀላሉ የሚዋጠው በእጽዋት ውስጥ ካለው ሄሜ-ያልሆነ ብረት ነው። በዚህ ምክንያት በየቀኑ የሚመከረው ብረት ለቬጀቴሪያኖች እና ቪጋን ስጋ ከሚበሉት በ1.8 እጥፍ ይበልጣል።
የብረት እጥረት በቬጀቴሪያኖች ምን ያህል የተለመደ ነው?
ነገር ግን ሁሉም ቬጀቴሪያን ሴቶች በተወሰነ ደረጃ የብረት እጥረት የደም ማነስ ነበራቸው - 60% መጠነኛ የደም ማነስ እና 40% መካከለኛ የደም ማነስ ችግር ነበረባቸው። ቬጀቴሪያን ያልሆኑ ሰዎች የብረት እጥረት የደም ማነስ ችግር ያጋጠማቸው ሲሆን 47% ቀላል የደም ማነስ እና 7% መካከለኛ የደም ማነስ ችግር አጋጥሟቸዋል።
ቬጀቴሪያን እንዴት ብረት ያገኛሉ?
ለቬጀቴሪያኖች፣የብረት ምንጮች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- ቶፉ፤
- ጥራጥሬዎች (ምስስር፣ የደረቀ አተር እና ባቄላ)፤
- ሙሉ የእህል እህል (በተለይ በብረት የበለፀገ የቁርስ ጥራጥሬ)፤
- እንደ ብሮኮሊ ወይም የእስያ አረንጓዴ የመሳሰሉ አረንጓዴ አትክልቶች፤
- ለውዝ፣በተለይ cashews፤
- እንደ አፕሪኮት ያሉ የደረቁ ፍራፍሬዎች፤
- እንቁላል; እና.
ቬጀቴሪያን ከአይረን እጥረት የደም ማነስ እንዴት ይከላከላል?
የብረት እጥረት የደም ማነስን በአይረን የበለፀጉ ምግቦችን በመመገብ ወይም በአመጋገብ ውስጥ ተጨማሪ ምግቦችን በማካተት መከላከል ይችላሉ። ለቪጋን ብረት ተጨማሪዎች፣ myKind Organics ለወንዶች ወይም ለሴቶች ይሞክሩ። ማንኛውንም ተጨማሪ ምግብ ወደ አመጋገብዎ ከማስተዋወቅዎ በፊት ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
የሚመከር:
ቬጀቴሪያኖች ፍራዝሎችን መብላት ይችላሉ?
Frazs ቪጋን ናቸው? Frazzles ለቪጋኖች ተስማሚ አይደሉም፣ነገር ግን ቤከን ወይም ከስጋ የተገኙ ጣዕሞችን ስላካተቱ አይደለም። እነሱ በትክክል ሁለት ዓይነት የደረቁ የወተት ተዋጽኦዎችን ያካትታሉ - whey እና lactose powder። ቬጀቴሪያኖች ምን አይነት ጥብስ ሊበሉ ይችላሉ? ስለዚህ፣ ሳናስብ፣ በእኛ ምርጥ 10 የዩኬ ቪጋን ክሪስፕ እንሩጥ፡ ቴክሳስ BBQ Pringles። … የኬትል ቺፕ የባህር ጨው እና የበለሳን ኮምጣጤ ቁርጥራጭ። … Walkers Crisps ጨው እና ኮምጣጤ። … ዶሪቶስ ቺሊ የሙቀት ሞገድ ቶርቲላ ቺፕስ። … የያዕቆብ ትዊግሌቶች። … የማኮይ ጨው እና ብቅል ኮምጣጤ ቁርጥራጭ። … የመጀመሪያው ጨው (ወይም 'ሜዳ') ሁላ ሁፕስ። የበሬ ሥጋ ጣዕም ያለው ጥብስ ለቬጀቴሪያኖች ተስ
የብረት የኋላ ሳጥኖች መሬቶች መሆን አለባቸው?
የብረት የኋላ ሣጥን ለአንድ ሶኬት እንደ የተጋለጠ አስተላላፊ አካል ተብሎ ይመደባል እና በዚህ ምክንያት መሬት መደርደር አለበት። …ነገር ግን አሁንም ከሶኬት ምድር ተርሚናል ወደ የኋላ ሣጥን ምድር ግንኙነት ማገናኛ ለመጨመር እንደ 'ምርጥ ልምምድ' ይቆጠራል። የብረት መጋጠሚያ ሳጥን መፍጨት አለብኝ? ስለዚህ የመሳሪያውን የመሬት ማስተላለፊያ መቆጣጠሪያ ከሳጥኑ ጋር ማገናኘት ባይኖርብዎትም ሳጥኖቹ መሬት ላይ መቀመጥ እና መያያዝ አለባቸው እርስዎ EMT እየተጠቀሙ ስለሆነ ሳጥኖቹ ይችላሉ በመተላለፊያው በኩል በመሬት ላይ እና በማያያዝ.
የእግር ቁርጠት የብረት እጥረት ምልክት ነው?
የአይረን እጥረት የደም ማነስ ምልክቶች እና ምልክቶች ማዞር፣ ድካም፣ ራስ ምታት፣ ፈጣን የልብ ምት፣ የልብ ምት፣ የሚሰባበር ጥፍር፣ የቆዳ ቀለም እና የትንፋሽ ማጠር ናቸው። ሌሎች ተያያዥ ምልክቶች የፀጉር መርገፍ፣ ጉልበት ማጣት፣ ራስ ምታት፣ የትኩረት መቸገር፣ የእግር ቁርጠት እና እንቅልፍ ማጣት ናቸው። የደም ማነስ የእግር ቁርጠትን ሊያስከትል ይችላል? በከባድ የደም ማነስ ምክንያት በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የታችኛው እግር ቁርጠት፣ የትንፋሽ ማጠር እና የደረት ህመም በተለይም ሰዎች ቀደም ሲል በእግራቸው ላይ የደም ዝውውር ችግር ያለባቸው ወይም የተወሰኑ የሳንባ ዓይነቶች ካሉ ወይም የልብ ሕመም.
ቬጀቴሪያኖች ይበልጥ የሚያጋቡ ናቸው?
ወደ ከፍተኛ ፋይበር ወደ ቬጀቴሪያን አመጋገብ ሲቀይሩ ብዙ ጋዝ ሊያጋጥምዎት ይችላል። በዚህ የሽግግር ወቅት፣ አንጀትዎ ለምግብ መፈጨት የሚረዱትን አዳዲስ ባክቴሪያዎችን እየገዛ ነው። ከጊዜ በኋላ፣ ሰውነትዎ በአመጋገብዎ ውስጥ ካለው የፋይበር መጨመር ጋር ይስተካከላል፣ እና ያነሰ ጋዝ እና የሆድ እብጠት ይኖሩዎታል። ለምንድነው ቬጀቴሪያኖች በጣም የሚራሩት? እነዚህ ምግቦች በዋነኛነት የማይጠጡት አጭር ሰንሰለት ካርቦሃይድሬትስ ሙሉ በሙሉ በትንሽ አንጀት ውስጥ ገብተው ወደ ኮሎን ውስጥ ይገባሉ። በኮሎን ውስጥ ብዙ መጠን ያለው ባክቴሪያ እነዚህን ምግቦች የሚያመርቱ ሲሆን በዚህም ምክንያት ሚቴን፣ሃይድሮጅን እና ካርቦን ዳይኦክሳይድ በተለያየ መጠን ይለቃሉ። ቬጀቴሪያኖች ብዙ ጊዜ ያፈጫሉ?
የብረት እጥረት የደም ማነስ ነው?
የብረት ማነስ የደም ማነስ የተለመደ የደም ማነስ አይነት ነው - ደም በቂ ጤናማ ቀይ የደም ሴሎች የማጣት ሁኔታ ነው። ቀይ የደም ሴሎች ኦክስጅንን ወደ ሰውነት ሕብረ ሕዋሳት ያደርሳሉ። ስሙ እንደሚያመለክተው የብረት እጥረት የደም ማነስ በቂ ብረት ባለመኖሩ ። ነው። የደም ማነስ እና የብረት እጥረት አንድ አይነት ነገር ነው? የደም ማነስ የሚከሰተው በሄሞግሎቢን እጥረት ነው። የብረት እጥረት የሚከሰተው በብረት እጥረት ምክንያት ነው.
