የእንቅስቃሴ ማነስ፡- በ sciatica ምክንያት እግርዎን ወይም እግርዎን ማንቀሳቀስ አይችሉም። ይህ ለማንቀሳቀስ ቢሞክሩም እግርዎ እንዲንጠለጠል ሊያደርግ ይችላል። መራመድ አለመቻል፡ ሁሉም የ sciatica ምልክቶች አንድ ላይ ሊሰባሰቡ እና እርስዎንለመራመድ ያስቸግሩዎታል።
ለመታገሥ ለማይችለው sciatica ምን ማድረግ ይችላሉ?
ተለዋጭ የሙቀት እና የበረዶ ህክምና የሳይያቲክ ነርቭ ህመምን ወዲያውኑ ያስታግሳል። በረዶ እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል, ሙቀት ወደ ህመም አካባቢ የደም ፍሰትን ያበረታታል (ይህም ፈውስ ያፋጥናል). ሙቀት እና በረዶ ብዙ ጊዜ ከ sciatica ጋር የሚመጡ የሚያሰቃዩ የጡንቻ መኮማቶችን ለማስታገስ ሊረዱ ይችላሉ።
ለምን መራመድ የኔን sciatica የሚያባብሰው?
የምትራመዱበት እና የሚቆሙበት መንገድ ከጀርባዎ እስከ እግርዎ ድረስ ባለው የሳይቲክ ነርቭ መንገድ ላይ ተጽእኖ ያሳድራል።ትክክል ያልሆነ የእግር ጉዞ ዘይቤዎች የተሳሳተ አቀማመጥ፣ድካም እና/ወይም በታችኛው ጀርባ ቲሹ ላይ ከመጠን ያለፈ ጭንቀት ያስከትላሉ፣ይህም የሳይያቲክ ነርቭ ስርዎን ያበሳጫል ወይም ይጨመቃል፣ይህም sciatica ያስከትላል።
እንዴት በከባድ የ sciatica መራመድ እችላለሁ?
የእርስዎን ጭንቅላታችሁን እና ትከሻዎቻችሁን ረጅም ያቆዩ እና በሩቅ ቦታ ላይ ያተኩሩ። በሆድዎ ውስጥ ይጠቡ. በእግርዎ ጊዜ ሆድዎን በትንሹ ወደ ሰውነትዎ ይጎትቱ. በጥልቀት ይተንፍሱ እና ምቹ የሆነ ፍጥነት ይኑርዎት፣ ያለበለዚያ ለሆድዎ በሙሉ የእግርዎን ጡንቻ ማያያዝ ፈታኝ ይሆንብዎታል።
በ sciatica ምክንያት መቆም አልተቻለም?
የሳይያቲክ ምልክቶች ያለበት በሽተኛ ከታጎረ እና ቀጥ ብሎ መቆም ሲያቅተው ይህ በሽተኛው በነርቭ ብስጭት ምክንያት የኋላ ስፓም እንደነበረው የሚያሳይ ምልክት ነው። sciatica በወገብዎ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር፣ የነርቭ መጎዳትን ተከትሎ ሊፈጩ የሚችሉ ጡንቻዎች ትልልቅና የኋላ ጡንቻዎች ናቸው።
