አስጨናቂዎች። አባዜ ተደጋጋሚ እና ቀጣይነት ያለው አስተሳሰቦች፣ ግፊቶች ወይም ምስሎች እንደ ጭንቀት ወይም አስጸያፊ የመሳሰሉ አስጨናቂ ስሜቶችን የሚያስከትሉ ምስሎች ናቸው። ብዙ OCD ያላቸው ሰዎች ሀሳቦቹ፣ ግፊቶቹ ወይም ምስሎች የአእምሯቸው ውጤቶች እንደሆኑ እና ከመጠን ያለፈ ወይም ምክንያታዊ ያልሆኑ እንደሆኑ ይገነዘባሉ
ከሀሳብ ጋር OCD ሊኖርህ ይችላል?
በተደጋጋሚ፣ የማይፈለጉ፣ እና ከቁጥጥር ውጪ በሆኑ ሀሳቦች የሚጨነቁ ወይም የተለየ ባህሪን ለመድገም የሚገፋፉ ሰዎች ኦብሰሲቭ ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር (OCD) ሊኖራቸው ይችላል። OCDን የሚለዩት አስተሳሰቦች እና ባህሪያት በዕለት ተዕለት ህይወት ውስጥ ጣልቃ ሊገቡ ይችላሉ, ነገር ግን ህክምና ሰዎች ምልክቶቻቸውን እንዲቆጣጠሩ ሊረዳቸው ይችላል.
የOCD ጣልቃ-ገብ ሀሳቦች ምሳሌዎች ምንድናቸው?
የሚያጠላ አስተሳሰቦች የተለመዱ አባዜዎች OCD
- የሚያስፈራ ተግባር ለመስራት ወይም በማይፈለግ ተነሳሽነት ለመስራት ከባድ ፍርሃት።
- የመበከል ፍራቻ (መበከል OCD)
- ሀጢያት ለመስራት መፍራት ወይም የስድብ ባህሪያት።
- የአንድን ሰው የግብረ-ሥጋ ግንኙነት (hOCD) ያለማቋረጥ መጠራጠር
- ራሳቸውን ወይም ሌሎችን የመጉዳት ፍራቻ (OCD)
በግዴታ አስተሳሰቦች እና አስጨናቂ ሀሳቦች መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው?
አስጨናቂዎች የማይፈለጉ፣ ጣልቃ የሚገቡ አስተሳሰቦች፣ ምስሎች፣ ወይም ከፍተኛ አስጨናቂ ስሜቶችን የሚቀሰቅሱ ማበረታቻዎች ናቸው። ማስገደድ አንድ ግለሰብ አባዜን ለማስወገድ እና/ወይም ጭንቀቱን ለመቀነስ የሚጠቀምባቸው ባህሪዎች ናቸው።
አስጨናቂ ሀሳቦችን እንዴት ማቆም ይቻላል?
25 ጠቃሚ ምክሮች በእርስዎ OCD ሕክምና ውስጥ ስኬታማ ለመሆን
- ሁሌም ያልተጠበቀ ነገር ይጠብቁ። …
- አደጋን ለመቀበል ፈቃደኛ ሁን። …
- ከራስዎ ወይም ከሌሎች ማረጋጊያ በጭራሽ አይፈልጉ። …
- ሁሉንም አስጨናቂ ሀሳቦች ለመስማማት ሁል ጊዜ ይሞክሩ - በጭራሽ አይተነትኑ ፣ አይጠይቁ ወይም አይከራከሩ ። …
- ሀሳብህን ለመከላከል ወይም ላለማሰብ በመሞከር ጊዜ አታጥፋ።