Hypochondria ምልክቶች ሊለያዩ ይችላሉ፣እንደ ጭንቀት፣ እድሜ እና ሰውዬው አስቀድሞ በጣም አስጨናቂ እንደሆነ ላይ በመመስረት። የጤና ጭንቀት በራሱ የራሱ ምልክቶች ሊሆን ይችላል ምክንያቱም ግለሰቡ ከአቅም በላይ በሆነ ጭንቀት የተነሳ ሆድ፣ማዞር ወይም ህመም ሊገጥመው ይችላል።
እሱ በማሰብ ሊታመሙ ይችላሉ?
አንዳንድ ሰዎች ከመጠን በላይ የሚጨነቁት ከባድ ሕመም አለባቸው ወይም አንድ ሊይዙ ነው፣ይህም በተለምዶ hypochondria ወይም የጤና ጭንቀት።
hypochondria ካልታከመ ምን ይከሰታል?
ካልታከመ ይህ ሁኔታ በጤነኛ አለመታመም ወደሚያስጨንቀው እና የሰውን የዕለት ተዕለት ኑሮ ሊመራ ይችላል። ሃይፖኮንድሪያስ ስለ ህመም መኖር እና አለመኖር ሳይሆን ለበሽታው የሚሰጠው የስነ-ልቦና ምላሽ ነው።
ሃይፖኮንድሪያክ መሆን ምልክቶችን ሊያባብስ ይችላል?
ሃይፖኮንድሪክ ብዙ ሰዎች አብረው ስለሚኖሩባቸው የሰውነት ስሜቶች ጠንቅቀው ያውቃሉ። ለሃይፖኮንድሪያክ, የሆድ መበሳጨት የካንሰር ምልክት ይሆናል እና ራስ ምታት ማለት የአንጎል ዕጢን ብቻ ሊያመለክት ይችላል. ይህ ጭንቀት ከ ጋር አብሮ የሚሄደው ውጥረት ምልክቶቹን የበለጠ ያባብሰዋል።
እንዴት ሃይፖኮንድሪያክን ያረጋጋሉ?
የሙያዊ ሕክምናዎች ለሃይፖኮንድሪያ የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- ኮግኒቲቭ የባህርይ ቴራፒ (CBT)፣ ይህም የታካሚ ፍርሃትን ለመቀነስ በጣም ይረዳል። …
- የባህሪ ጭንቀትን መቆጣጠር ወይም የተጋላጭነት ህክምና ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
- ሳይኮትሮፒክ መድሐኒቶች እንደ ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች አንዳንዴ የጤና ጭንቀትን ለማከም ያገለግላሉ።
17 ተዛማጅ ጥያቄዎች ተገኝተዋል
hypochondriaን የሚያነሳሳው ምንድን ነው?
ምልክቶች እና መንስኤዎች
የልጅነት ጉዳት፣ እንደ የልጅ ጥቃት ወይም ቸልተኝነት። ከፍተኛ ጭንቀት. በቤተሰብዎ ውስጥ ያሉ የጤና ጭንቀቶች ወይም ሌሎች የጭንቀት መታወክዎች። በልጅነት ጊዜ ህመም ወይም ከባድ ህመም በቤተሰብዎ ውስጥ በልጅነት ጊዜ።
አእምሮ የአካል ምልክቶችን መፍጠር ይችላል?
ስለዚህ ምክንያቱ የማይታወቅ ህመሞች እና ህመሞች እያጋጠመዎት ከሆነ ከአእምሮ ጤናዎ ጋር የተያያዘ ሊሆን ይችላል። ካርላ ማንሊ፣ ፒኤችዲ፣ የክሊኒካል ሳይኮሎጂስት እና ደራሲ እንዳሉት፣ የአእምሮ ህመም ያለባቸው ሰዎች እንደ የጡንቻ ውጥረት፣ ህመም፣ ራስ ምታት፣ እንቅልፍ ማጣት እና የመረበሽ ስሜት ያሉ የተለያዩ የአካል ምልክቶች ሊያጋጥማቸው ይችላል።
ከባድ ጭንቀትን ያለመድሃኒት ማከም ይችላሉ?
ጭንቀት አውሬ ነው፣ነገር ግን ያለመድሀኒት ጦርነቱን ማሸነፍ ይቻላል አንዳንድ ጊዜ ጭንቀትን እና ጭንቀትን ማሸነፍ ባህሪዎን፣ሀሳብዎን እና የአኗኗር ዘይቤዎን የመቀየር ጉዳይ ነው። ከመድኃኒት-ነጻ በሆነ አካሄድ መጀመር ትችላላችሁ፣ እና የሕመም ምልክቶችዎ ካልተሻሻሉ ወይም ካልተባባሱ ሐኪም ያማክሩ።
hypochondria ይጠፋል?
በተለምዶ ሀሳባችን የተጋነነ መሆኑን ስንገነዘብ ወይም ከዶክተር ጋር ካረጋገጥን እና ሁሉም ነገር ደህና መሆኑን ካወቅን በኋላ ይህ ጭንቀት ወይም ፍርሃት ይጠፋል።ነገር ግን ለአንዳንድ ሕመምተኞች ጭንቀት መታወክ (ቀደም ሲል hypochondriasis ተብሎ ይጠራ ነበር) አያልፍም።
እኔ ሳልሆን ለምን አመመኝ ብዬ አስባለሁ?
የህመም ጭንቀት መታወክ፣ አንዳንድ ጊዜ ሃይፖኮንድሪያይስስ ወይም የጤና ጭንቀት ተብሎ የሚጠራው እርስዎ ሊታመሙ ወይም በጠና ሊታመሙ እንደሚችሉ ከልክ በላይ መጨነቅ ነው። ምንም አይነት የአካል ምልክቶች ላይኖርዎት ይችላል።
ለምን ታምሜአለሁ ግን በትክክል አልታመምም?
አተያይ የመሮጥ ስሜት፣ ብዙ ጊዜ መታመም ወይም የማቅለሽለሽ ስሜት ሁል ጊዜ በ በእንቅልፍ እጦት፣ ደካማ አመጋገብ፣ ጭንቀት ወይም ጭንቀት ይገለጻል። ሆኖም፣ እርግዝና ወይም ሥር የሰደደ ሕመም ምልክትም ሊሆን ይችላል።
ውጥረት ሲያጋጥምዎ ሰውነትዎ ምን ይሰማዎታል?
አስፈራራ ሲሰማዎት የነርቭ ስርዓታችን በ የጭንቀት ሆርሞኖችንበመልቀቅ አድሬናሊን እና ኮርቲሶልን ጨምሮ አካልን ለአደጋ ጊዜ እርምጃ ይወስዳሉ። ልብዎ በፍጥነት ይመታል፣ ጡንቻዎ ይጠናከራል፣ የደም ግፊት ይጨምራል፣ ትንፋሹ ያፋጥናል፣ እና የስሜት ህዋሳትዎ የበለጠ ጥርት ይሆናሉ።
ሃይፖኮንድሪያክ ትክክለኛ ምልክቶች አሏቸው?
Hypochondria ትክክለኛ ሁኔታ ነው፣ እውነተኛ የማህበራዊ ወይም የጭንቀት መታወክ ምልክቶች እና ጉዳት ወይም መጎሳቆል። ሁሉም ሰው አንዳንድ ጊዜ ስለጤንነቱ ይጨነቃል፣ ነገር ግን አንዳንድ ሰዎች ከሌሎቹ በበለጠ በጤና ጉዳያቸው ይጨነቃሉ።
የጤና ጭንቀትን ዑደት እንዴት ይሰብራሉ?
የሃይፖኮንድሪያክ መናዘዝ፡ ጤናን ለመቋቋም አምስት ምክሮች…
- አስጨናቂ ራስን መፈተሽን ያስወግዱ። …
- ከጥንቸል ጉድጓዶች ምርምር ይጠንቀቁ። …
- የራስህን ጣልቃ ገብነት ደረጃ አድርግ። …
- የጤና ጭንቀቶችን በጤና እርምጃዎች ይተኩ። …
- አሁን ለመኖር ይጠንቀቁ።
hypochondria የ OCD አካል ነው?
ሃይፖኮንድሪያይስስ እና ኦብሰሲቭ ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር (OCD) ብዙ መመሳሰሎች አሏቸው፣ ከስር ያለው ጭንቀት የሁለቱም ሁኔታዎች መነሻ ነው። በምላሹ፣ ብዙ አይነት "የደህንነት ባህሪያት" በሁለቱም በሽታዎች ሊጋሩ ይችላሉ።
የጭንቀት 3 3 3 ህግ ምንድን ነው?
3-3-3 ደንቡን ይከተሉ
ዙሪያዎን በመመልከት እና የሚያዩዋቸውን ሶስት ነገሮችን በመሰየም ይጀምሩ። ከዚያም ያዳምጡ. ምን ዓይነት ሶስት ድምፆች ይሰማሉ? በመቀጠል እንደ ጣቶችዎ፣ ጣቶችዎ ወይም ጣቶችዎ ያሉ ሶስት የሰውነትዎን ክፍሎች ያንቀሳቅሱ እና ትከሻዎን ይልቀቁ።
ፍርሃቴን እና ጭንቀቴን እንዴት ማስወገድ እችላለሁ?
በፍርሃትዎ ለመስራት እና ህይወትዎን ለመምራት የሚረዱ ምክሮች
- እራስዎን በአንድ ጊዜ ከ2-3 ደቂቃዎች በፍርሃትዎ እንዲቀመጡ ይፍቀዱ። …
- አመሰግናለው ያሉባቸውን ነገሮች ይፃፉ። …
- ጭንቀትህ የጥበብ ማከማቻ እንደሆነ ለራስህ አስታውስ። …
- አካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። …
- የከፋ ፍርሃቶችዎን ለማጥፋት ቀልዶችን ይጠቀሙ። …
- ድፍረትህን አድንቀው።
ከባድ ጭንቀትን የሚረዳው ምንድን ነው?
ከታች ያሉትን ሃሳቦች በመሞከር ይቆጣጠሩ።
- ንቁ ይሁኑ። አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ለአካል እና ለአእምሮ ጤንነት ጥሩ ነው። …
- አልኮል አይጠጡ። አልኮል ተፈጥሯዊ ማስታገሻ ነው. …
- ማጨስ ያቁሙ። በ Pinterest ላይ አጋራ። …
- ካፌይን ዲች ሥር የሰደደ ጭንቀት ካለብዎ ካፌይን ጓደኛዎ አይደለም. …
- ትንሽ እንቅልፍ ያግኙ።
5ቱ የአእምሮ ህመም ምልክቶች ምንድናቸው?
አምስቱ ዋና ዋና የአእምሮ ህመም ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው፡
- ከመጠን በላይ ፓራኖያ፣ ጭንቀት ወይም ጭንቀት።
- ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ሀዘን ወይም ቁጣ።
- በስሜት ላይ ከፍተኛ ለውጦች።
- ማህበራዊ መውጣት።
- በአመጋገብ ወይም በእንቅልፍ ሁኔታ ላይ ከፍተኛ ለውጦች።
ጭንቀት እንግዳ የሆኑ የአካል ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል?
ከጭንቀት ጋር ተያይዘው የሚመጡ አንዳንድ የአካል ምልክቶች በጭንቅላቱ ላይም እንግዳ ስሜት ይፈጥራሉ።በሰውነት የደም ዝውውር ስርዓት ላይ ተጽእኖ የሚያሳድሩ ምልክቶች እንደ የልብ ምት እና ጊዜያዊ የደም ግፊት መጨመር በጭንቅላቱ ላይ እንደ ማዞርየመታፈን ስሜት
ስለ ሁሉም ነገር መጨነቅ እንዴት አቆማለሁ?
ስለሆነ ነገር ሁሉ ከመጨነቅ ይልቅ ጭንቀትዎን ይፃፉ ጭንቀትዎን በመፃፍ አእምሮዎን ባዶ እያደረጉት እንደሆነ ይሰማዎታል እና ቀላል ስሜት ይሰማዎታል እና ያነሰ ውጥረት. ጭንቀቶችዎን ለመቀበል ጊዜ ይውሰዱ እና ይፃፉ። የጭንቀትህን ወይም የችግሮችህን ምንጭ አስስ።
በሃይፖኮንድሪያ በጣም የተጋለጠው ማነው?
አደጋ ላይ ያለው ማነው?
- ዕድሜ ከ20 እስከ 30 ዓመት።
- ከባድ የልጅነት ህመም ወይም ጉዳት።
- የአእምሮ መዛባቶች፣ እንደ ጭንቀት፣ ኦብሰሲቭ ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር፣ የስብዕና መታወክ እና ድብርት።
የጤና ጭንቀት የ OCD አይነት ነው?
የጤና ጭንቀት የ OCD አይነት ነው? በሁለቱ መታወክ መካከል አንዳንድ ተደራራቢ ምልክቶች ሲኖሩ፣ እና አንድ ሰው በOCD እና በጤና ጭንቀት ሊታወቅ ይችላል፣ እነሱ የተለያዩ መታወክዎች።
የጤና ጭንቀትን ምን ሊፈጥር ይችላል?
የጤና ጭንቀት መንስኤዎች፡ ለምንድነው አንድ ሰው የጤና ጭንቀት ሊያዳብር የሚችለው?
- የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ፣ በቤተሰብ የጭንቀት መታወክ ታሪክ ውስጥ የሚታየው።
- የአሰቃቂ ሁኔታ ልምድ፣ ማጎሳቆል፣ ቸልተኝነት ወይም ጉልበተኝነትን ጨምሮ።
- አስጨናቂ የህይወት ክስተቶች ልምድ።
- በቅርቡ ሞት ወይም በሚወዱት ሰው ላይ ከባድ ህመም።
- የአካላዊ ጤና ችግሮች ልምድ።
አንድ ሰው ሃይፖኮንድሪያክ መሆኑን እንዴት ያውቃሉ?
ማብራሪያ ይጠይቁ እና ሀሳባቸውን፣ ስሜቶቻቸውን እና ግፊቶቻቸውን እንዲገልጹ ጠይቋቸው የሚናገሩትን ይተርጉሙ እና የሚያዩትን ያሳውቁ (ሠ.ሰ: እንዴት እንደሚሰማቸው). ለትግላቸው ደጋፊ እና ተቆርቋሪ ምስክር እንዲኖራቸው ይፍቀዱላቸው። በህመም ላይ አታስብ።
