ዝርዝር ሁኔታ:
- ኤሮቢክስ የሆድ ስብን ይቀንሳል?
- በኤሮቢክስ ምን ያህል ክብደት መቀነስ እችላለሁ?
- ክብደት ለመቀነስ ምን ያህል ጊዜ ኤሮቢክስ ማድረግ አለብኝ?
- ለክብደት መቀነስ ጂም ወይም ኤሮቢክስ የቱ የተሻለ ነው?
ቪዲዮ: ኤሮቢክስ ክብደትን ይቀንሳል?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
የኤሮቢክ ልምምዶች ፍፁም ናቸው የክብደት መቀነስ መፍትሄ በተጨማሪም የሰውነትዎ ክብደትን ለመቀነስ የኦክስጂን ፍሰት መጨመር ይፈልጋል-ለዚህም ነው ኤሮቢክስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጠን በላይ ስብን ለማጥፋት በጣም ጠቃሚው መንገድ።
ኤሮቢክስ የሆድ ስብን ይቀንሳል?
ጤናማ ያልሆነ የሆድ ስብን ለማቃጠል በጣም ጥሩው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሆኑን አዲስ ጥናት አመልክቷል። ውጤቱ እንደሚያሳየው ለ ስምንት ወራት ኤሮቢክስ የሰሩ ሰዎች በሲቲ ስካን ሲለካ 2.5 ካሬ ኢንች የሆድ ስብ አጥተዋል።
በኤሮቢክስ ምን ያህል ክብደት መቀነስ እችላለሁ?
ቢያንስ 150 ደቂቃ መጠነኛ የኤሮቢክ እንቅስቃሴ ወይም 75 ደቂቃ ኃይለኛ የኤሮቢክ እንቅስቃሴ፣ ወይም የመካከለኛ እና የጠንካራ እንቅስቃሴ ጥምረት።መመሪያው ይህንን ልምምድ በሳምንት ውስጥ እንዲያሰራጭ ይጠቁማል. ከፍተኛ መጠን ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የበለጠ የጤና ጥቅማጥቅሞችን ይሰጣል።
ክብደት ለመቀነስ ምን ያህል ጊዜ ኤሮቢክስ ማድረግ አለብኝ?
የክብደት መቀነስዎ መጠን የሚወሰነው ለመፈፀም በሚፈልጉት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጠን እና ከአመጋገብዎ ጋር ምን ያህል እንደሚጣበቁ ነው። በውጤቱ ላይ የተንፀባረቁ ውጤቶችን በእውነት ማየት ከፈለጉ እና በጊዜ ሂደት መሻሻልዎን ከቀጠሉ፣ በሳምንት ቢያንስ ከአራት እስከ አምስት ቀናት በሳምንት ለመስራት ቃል መግባት አለብዎት።
ለክብደት መቀነስ ጂም ወይም ኤሮቢክስ የቱ የተሻለ ነው?
ተመራማሪዎቹ የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሰውነት ስብን ለማፍሰስ የበለጠ ቀልጣፋ ዘዴ እንደሆነ ደርሰውበታል ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቡድን ብዙ ጊዜ በማሰልጠን ጊዜ ቢወስድም ክብደታቸው ይቀንሳል። … ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካሎሪዎችን ለማቃጠል የበለጠ ውጤታማ ሊሆን ቢችልም፣ የመቋቋም ስልጠና አሁንም ጠቃሚ ጥቅሞችን ይሰጣል።
የሚመከር:
ጋባፔንቲን ክብደትን ይቀንሳል?
የፕሮፊላቲክ ጋባፔንታይን የተሰጠው የቀዶ ጥገና ቡድን ካልታከመው ቡድን 68.5% ያነሰ ክብደት መቀነስ ነበረበት (2.40 ኪ.ግ ከ 7.63 ኪ.ግ. ፣ P=02) እና p16-positive ቡድን ፕሮፊላቲክ ጋባፔንቲን መቀበል ካልታከሙት ጓደኞቻቸው 60% ያነሰ ክብደት መቀነስ አሳይቷል (3.61 kg vs 9.02 kg; P=. 004)። ጋባፔንቲን ክብደት እንዲጨምር ወይም እንዲቀንስ ያደርጋል?
ኮሊን ክብደትን ይቀንሳል?
ይህ የ choline ተግባር እንደ የሰባ ጉበት ወይም በደም ውስጥ ያለ ከመጠን ያለፈ ስብን ለመከላከል ጠቃሚ ያደርገዋል። የቾሊን ቀልጣፋ የስብ ስብጥር ከ ከከፍተኛ እርካታ ጋር ተያይዟል፣ይህም በተራው የካሎሪ ፍጆታ እንዲቀንስ ስለሚያደርግ አጠቃላይ ክብደት መቀነስን ያስከትላል። ኮሊን ክብደት ለመቀነስ ሊረዳዎት ይችላል? በባዮኬሚካላዊ ደረጃዎች ወይም የማይንቀሳቀስ ጥንካሬ ላይ ምንም አይነት የጎንዮሽ ጉዳት ሳይኖር የሰውነት ክብደትን በፍጥነት ይቀንሱ። ቾሊን በሰውነት ውስጥ የስብ እና የኮሌስትሮል ክምችትን በመቆጣጠር ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታል። ሌላው ቀርቶ Choline ሰውነታችን ስብንን እንዲያቃጥል ይረዳል ይህም ለክብደት መቀነስ ቀላል እና የተሻለ የሜታቦሊዝም ጤና እንዲኖር ያስችላል ተብሏል። ኮሊን ክብደት እንዲጨምር ሊያደርግ
የፆታ ስሜት ክብደትን ይቀንሳል?
እንደሌሎች ፀረ-ጭንቀቶች፣ ኤስኤስአርአይስ - ዞሎፍት (sertraline)፣ Celexa (citalopram፣ Prozac (fluoxetine) እና ሌሎችን ጨምሮ - የተወሰኑ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል፣ የክብደት መጨመርን ጨምሮ በእርግጥ አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ብዙ ጊዜ በተጠቀምክባቸው መጠን ክብደትህ እየጨመረ ይሄዳል። ሰርትራላይን ክብደት መቀነስ ይችላል?
ታፔርም ክብደትን ይቀንሳል?
እና፣በቴክኒክ ደረጃ፣ይህ ታንያሲስ የተባለ ጥገኛ ተውሳክ፣ ክብደትን ይቀንሳል። "Tapeworms ክብደትዎን እንዲቀንሱ ያደርግዎታል ምክንያቱም ይህ ትልቅ ትል በአንጀት ውስጥ ስላለ ምግብዎን እየበሉ" ይላል ኩዊንሊስክ። ለምንድነው በቴፕ ትል ክብደት የሚቀነሱት? የቴፕዎርም አመጋገብ የሚሠራው በውስጡ የታፕ ትል እንቁላል ያለበትን ክኒን በመዋጥ ነው። እንቁላሉ ውሎ አድሮ ሲፈልቅ ትሉ በሰውነትዎ ውስጥ ይበቅላል እና የምትበሉትን ሁሉ ይበላል። ሀሳቡ የፈለከውን መብላት ትችላለህ እና አሁንም ክብደት መቀነስ ትችላለህ ምክንያቱም ቴፕዎርም ሁሉንም "
Furosemide ክብደትን ይቀንሳል?
ክብደት ለመቀነስ furosemide መውሰድ እችላለሁ? ለከፍተኛ የደም ግፊት ወይም እብጠት (ፈሳሽ መጨመር) ፎሮሴሚድ የሚወስዱ ከሆነ ሰውነትዎ ውሃ ስለሚቀንስ ትንሽ ክብደት መቀነስ ይችላሉ። ግን ክብደትን ለመቀነስ በተለይ furosemideን አይውሰዱ። Furosemide ለክብደት መቀነስ ጥሩ ነው? ክብደት ለመቀነስ furosemide መውሰድ እችላለሁ? ለከፍተኛ የደም ግፊት ወይም እብጠት (ፈሳሽ መጨመር) ፎሮሴሚድ የሚወስዱ ከሆነ ሰውነትዎ ውሃ ስለሚቀንስ ትንሽ ክብደት መቀነስ ይችላሉ። ግን ክብደት ለመቀነስ በተለይ furosemideን አይውሰዱ። Furosemide የምግብ ፍላጎት ማጣት ያስከትላል?
