እና በጣም የምንበላው ለማንኛውም ነገር የተመቻቸ። ስለዚህ አመጋገባችንን በምንቀይርበት ጊዜ አንጀታችን አዲስ የተመጣጠነ ንጥረ ነገር ይዘዋል። በዚህ ምክንያት ብዙ ቪጋኖች እንደ እብጠት፣ ጋዝ፣ የሆድ ድርቀት እና/ወይም ተቅማጥ የመሳሰሉ አሉታዊ የጎንዮሽ ጉዳቶች ያጋጥማቸዋል።
ቪጋን መሄድ የሚያስከትላቸው ጉዳቶች ምንድን ናቸው?
7 የቪጋን አመጋገብ አደገኛ የጎንዮሽ ጉዳቶች
- 01/8የቪጋን አመጋገብ ምንድነው? …
- 02/8አነስተኛ ጉልበት እና ክብደት ችግሮች። …
- 03/8 የሚያመልጡ የአንጀት ችግሮች። …
- 04/8የሆርሞን መቋረጥ። …
- 05/8የብረት እጥረት። …
- 06/8የቫይታሚን B12 እጥረት ስጋት። …
- 07/8የድብርት ስጋት። …
- 08/8የአመጋገብ ችግር የመጋለጥ አደጋ።
ሰውነትዎ ከቪጋን አመጋገብ ጋር ለመላመድ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?
በ1 - 2 ሳምንታት ውስጥ: በተለይ ከስኳር ከተራቅክ ቀጭን ትሆናለህ። በሃኪሞች ኮሚቴ ለተጠያቂው መድሃኒት (PCRM) ጥናቶች፣ ወደ ሙሉ ምግብ ከተሸጋገሩ በኋላ አማካይ የክብደት መቀነስ፣ በእጽዋት ላይ የተመሰረተ አመጋገብ በሳምንት አንድ ፓውንድ ያህል ነው።
ቪጋን ስትሆኑ ሰውነትዎ ምን ይሆናል?
የእንስሳት ተዋፅኦዎችን ማስወገድ ኮሌስትሮልን ከምግብ ውስጥያስወግዳል ይህም ለልብ ህመም ተጋላጭነትን ይቀንሳል። ከዚህም በላይ የቪጋን አመጋገብ ከአንዳንድ የአመጋገብ ዓይነቶች በሶዲየም ያነሰ ይሆናል ምክንያቱም አብዛኛው አትክልትና ፍራፍሬ የሶዲየም ይዘት ዝቅተኛ ነው።
ቪጋን መሆን የጤና ችግር ሊያስከትል ይችላል?
ቪጋኖች ለ የቫይታሚን B12 እጥረት የቫይታሚን B12 እጥረት ወደ አንዳንድ የማይመለሱ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ያስከትላል።እንደ የሆድ ድርቀት፣ ድካም፣ ድክመት፣ የደም ማነስ እና የምግብ ፍላጎት ማጣት ያሉ የጤና እክሎችን ለመከላከል ቪጋኖች የቫይታሚን B12 ተጨማሪ ምግቦችን እንዲወስዱ በዶክተሮች ምክር ይሰጣሉ።
