የኦሲዲ ጣልቃ-ገብ ሀሳቦችን እንዴት ማሸነፍ ይቻላል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:31

7 የሚረብሹ አስተሳሰቦችን እንዴት ማቆም እንደሚቻል ላይ ጠቃሚ ምክሮች

1. ጠላ አስተሳሰቦች ለምን እንደሚረብሽዎ ይረዱ። …
2. አስጨናቂ ሀሳቦችን ተከታተል። …
3. ሀሳቦቹን አትፍሩ። …
4. አጥቂ ሀሳቦችን በግል ቀንስ። …
5. ባህሪህን መቀየር አቁም …
6. የኮግኒቲቭ ቴራፒ ለ OCD ጣልቃ-ገብ ሀሳቦች ሕክምና። …
7. አስቸጋሪ ሀሳቦችን የሚያግዙ መድሃኒቶች።

የOCD ጣልቃ ገብነት ሀሳቦችን የሚያነሳሳው ምንድን ነው?

አስጨናቂ የህይወት ክስተቶች። አስጨናቂ ወይም አስጨናቂ ሁኔታዎች ካጋጠሙዎት፣ አደጋዎ ሊጨምር ይችላል። ይህ ምላሽ, በሆነ ምክንያት, የ OCD ባህሪን አስነዋሪ ሀሳቦችን, የአምልኮ ሥርዓቶችን እና የስሜት መቃወስን ሊያነሳሳ ይችላል. ሌሎች የአእምሮ ጤና መታወክዎች።

OCD ጣልቃ የሚገቡ አስተሳሰቦች ይፈወሳሉ?

OCD ሊታከም የሚችል በሽታነው፣ ከባድ በሚሰማም ጊዜ።

OCD በተፈጥሮ ሊጠፋ ይችላል?

OCD በራሱ የማያልፍበት ዝንባሌ እና ህክምና ካልተደረገለት እስከ አዋቂነት ሊቀጥል ይችላል። በእርግጥ፣ የ OCD ምርመራ የተደረገላቸው ብዙ አዋቂዎች አንዳንድ ምልክቶች በልጅነት ጊዜ እንደጀመሩ ይናገራሉ።

የOCD ዋና መንስኤ ምንድነው?

OCD በ በዘረመል እና በዘር የሚተላለፉ ምክንያቶች ነው። በአንጎል ውስጥ ኬሚካላዊ, መዋቅራዊ እና የተግባር መዛባት መንስኤዎች ናቸው. የተዛቡ እምነቶች ከ OCD ጋር የተዛመዱ ምልክቶችን ያጠናክራሉ እና ያቆያሉ።

22 ተዛማጅ ጥያቄዎች ተገኝተዋል

ለ OCD ጣልቃገብነት ሀሳቦች ምርጡ መድሃኒት ምንድነው?

በዩኤስ የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር (ኤፍዲኤ) OCDን ለማከም የጸደቁ ፀረ-ጭንቀቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• Clomipramine (Anafranil) ለአዋቂዎች እና ከ10 አመት በላይ ለሆኑ ህፃናት።
• Fluoxetine (Prozac) ለአዋቂዎችና 7 አመት እና ከዚያ በላይ ለሆኑ ህፃናት።
• Fluvoxamine ለአዋቂዎችና ህጻናት ከ8 አመት እና ከዚያ በላይ ለሆኑ።
• Paroxetine (Paxil, Pexeva) ለአዋቂዎች ብቻ።

ለሚጠላለፉ አስተሳሰቦች ምርጡ ሕክምና ምንድነው?

ጥቃቅን አስተሳሰቦችን ለመቆጣጠር ምርጡ መንገድ ለሃሳቡ እና ለይዘቱ ያለዎትን ስሜት መቀነስ ነው። እነዚህ ስልቶች ሊረዱዎት ይችላሉ። ኮግኒቲቭ የባህርይ ቴራፒ (CBT)። Talk ቴራፒ እርስዎ ከሚያስጨንቁ ሐሳቦች ከአእምሮ ጤና ባለሙያ ጋር የሚወያዩበት መንገድ ነው።

የOCD ጣልቃ-ገብ ሀሳቦች ምሳሌዎች ምንድናቸው?

የሚያጠላ አስተሳሰቦች የተለመዱ አባዜዎች OCD

• የሚያስፈራ ተግባር ለመስራት ወይም በማይፈለግ ተነሳሽነት ለመስራት ከባድ ፍርሃት።
• የመበከል ፍራቻ (መበከል OCD)
• ሀጢያት ለመስራት መፍራት ወይም የስድብ ባህሪያት።
• የአንድን ሰው የግብረ-ሥጋ ግንኙነት (hOCD) ያለማቋረጥ መጠራጠር
• ራሳቸውን ወይም ሌሎችን የመጉዳት ፍራቻ (OCD)

ለምንድነው አሰቃቂ ጣልቃገብነት ሀሳቦች አሉኝ?

ከጥቃቅን አስተሳሰቦች ጋር የተያያዙት ሁለቱ በጣም የተለመዱ ምርመራዎች ጭንቀት እና ኦብሰሲቭ ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር (OCD) ናቸው። እንዲሁም የመንፈስ ጭንቀት፣ የድህረ-አሰቃቂ ጭንቀት (PTSD)፣ ባይፖላር ዲስኦርደር ወይም የአቴንሽን ዴፊሲት-ሃይፐርአክቲቭ ዲስኦርደር (ADHD) ምልክት ሊሆኑ ይችላሉ።

የማስጠላለፍ ሀሳቦች OCD መሆናቸውን እንዴት ያውቃሉ?

የOCD ምርመራ የሚመጣው ከሁለት ምልክቶች ጋር በማጣመር ነው፡ ከመጠን ያለፈ አስተሳሰብ እና የግዴታ ባህሪ። OCD ያለው ሰው ጣልቃ የሚገቡ ሀሳቦችን ሲያጋጥመው ሀሳቦቹ የሚሰማቸውን ስሜት ለመቋቋም አንድ ነገር ለማድረግ ይገፋፋሉ።

አስጨናቂ ሀሳቦችን ማዳን ይቻላል?

OCD ያላቸው አንዳንድ ሰዎች ከህክምና በኋላ ሙሉ በሙሉ ይድናሉ። ሌሎች አሁንም OCD ሊኖራቸው ይችላል፣ ነገር ግን ከህመም ምልክታቸው ከፍተኛ እፎይታ ያገኛሉ። ሕክምናዎች የባህሪ ማሻሻያ ቴራፒን ጨምሮ ሁለቱንም የመድሃኒት እና የአኗኗር ዘይቤ ለውጦችን ይጠቀማሉ።

ጥቃቅን ሀሳቦችን የሚያስቆም መድሃኒት አለ?

ነገር ግን ብዙ ሰዎች በሙያዊ ህክምና ታግዘዋል። ለጠለፋ ሀሳቦች የሚደረግ ሕክምና ብዙውን ጊዜ የመድሃኒት እና የንግግር ሕክምናን ያካትታል. እንደ የሴሮቶኒን ማገገም አጋቾቹ ያሉ የOCD መድሃኒቶች የሴሮቶኒንን መጠን ለመቆጣጠር ይረዳሉ እና ጣልቃ የሚገቡ አስተሳሰቦችን ለመቀነስ ይረዳሉ።

OCDን ያለመድሀኒት ማሸነፍ ይቻላል?

OCDን ያለ ማዘዣ ማስተዳደር ሲቻል ሊያስፈልግ ይችላል። ጉዳዩ እንደዚህ ከሆነ መመሪያዎቹን መከተል እና መድሃኒትዎን ለመዝለል ፈተናዎችን መቋቋም አለብዎት. ካቆሙት፣ ጥሩ ስሜት እየተሰማዎትም ቢሆን ምልክቶቹ ሊመለሱ ይችላሉ።

የOCD ልማድን እንዴት ያቋርጣሉ?

የእርስዎን OCD ማስገደድ እንዴት ማስቆም ይቻላል

1. ልምምድ 1፡ የአምልኮ ሥርዓትን ለተወሰነ ጊዜ ለሌላ ጊዜ ያስተላልፉ።
2. ተግባር 3፡ የሥርዓተ አምልኮዎን አንዳንድ ገጽታ ይለውጡ።
3. ተግባር 4፡ በሥርዓትዎ ላይ መዘዝን ይጨምሩ።
4. ተግባር 5፡ ላለማድረግ ይምረጡ።

OCD ላለ ሰው ምን ማለት የለብዎትም?

አስጨናቂ-ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር ላለበት ሰው ምን ማለት አይቻልም

• "አትጨነቅ፣እኔም አንዳንድ ጊዜ OCD ነኝ።"
• "OCD ያለህ አትመስልም።"
• " መጥተው ቤቴን ማጽዳት ይፈልጋሉ?"
• "ምክንያታዊ ያልሆነ እየሆንክ ነው።"
• "ለምንድነው ዝም ብለህ ማቆም የማትችለው?"
• "ሁሉም በራስህ ውስጥ ነው።"
• "አስቸጋሪ/ቲክ ነው። ከባድ አይደለም።"
• " ዝም ይበሉ።"

የ OCD ዑደቴን እንዴት እሰብራለሁ?

የጭንቀት መታወክ ላለባቸው ሰዎች ግን የአስተሳሰብ ዑደት መስበር በጣም ከባድ ነው።

የሃሳብ ዑደት፡

1. መጽሐፍ አንብብ።
2. ለጓደኛ ወይም ለቤተሰብ አባል ይደውሉ።
3. ሥዕል ይሳሉ።
4. በአካባቢያችሁ በእግር ይራመዱ።
5. የቤት ውስጥ ሥራዎችን ያድርጉ።

OCDን በዘላቂነት እንዴት ይያዛሉ?

ስለዚህ በስተመጨረሻ ለኦሲዲ "መድሀኒት" የኦCD የሚድን ነገር እንደሌለ መረዳት ነው። ሀሳቦች፣ ስሜቶች እና ስሜቶች አሉ፣ እና የነርሱ ሰለባ ከመሆን ይልቅ የነሱ ተማሪ በመሆን፣ ከእነሱ ጋር ያለዎትን ግንኙነት መቀየር እና ደስተኛ፣ በአብዛኛው ያልተበላሸ ህይወት መኖር ይችላሉ።

OCD የድብርት አይነት ነው?

የሚገርም አይደለም OCD በተለምዶ ከዲፕሬሽን ጋር የተቆራኘ ለነገሩ OCD በጣም የሚያስጨንቅ ችግር ነው እና አንድ ሰው የእለት ተእለት ህይወትዎ የሚከተሉትን ሲያጠቃልል እንዴት ክሊኒካዊ ድብርት እንደሚይዝ ለመረዳት ቀላል ነው። የማይፈለጉ ሀሳቦች እና ትርጉም የለሽ እና ከልክ ያለፈ ባህሪያት (ሥነ-ስርዓቶች) ውስጥ እንዲሳተፉ ማበረታታት።

7ቱ የኦሲዲ ዓይነቶች ምንድናቸው?

የተለመዱ የOCD አይነቶች

• ጨካኝ ወይም ወሲባዊ ሀሳቦች። …
• የሚወዷቸውን ሰዎች ይጎዳል። …
• ጀርሞች እና ብክለት። …
• ጥርጣሬ እና አለመሟላት። …
• ሀጢያት፣ሃይማኖት እና ስነምግባር። …
• ትዕዛዝ እና ሲሜትሪ። …
• ራስን መግዛት።

OCD የጭንቀት አይነት ነው?

ኦብሰሲቭ-ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር፣ OCD፣ የጭንቀት መታወክ ሲሆን የሚደጋገሙ፣ የማይፈለጉ አስተሳሰቦች (አስተሳሰቦች) እና/ወይም ተደጋጋሚ ባህሪያት (አስገዳጆች) ናቸው።

OCD ምን ይሰማዋል?

ኦብሰሲቭ ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር (OCD) ሁለት ዋና ዋና ክፍሎች አሉት፡ አባዜ እና ማስገደድ። አባዜ ያልተፈለጉ ሀሳቦች፣ ምስሎች፣ ምኞቶች፣ ጭንቀቶች ወይም ጥርጣሬዎች በአእምሮዎ ውስጥ በተደጋጋሚ የሚታዩ ናቸው። በጣም ጭንቀትሊያደርጉዎት ይችላሉ (ምንም እንኳን አንዳንድ ሰዎች ከጭንቀት ይልቅ እንደ 'የአእምሮ ምቾት ማጣት' ይገልጹታል)።

OCD በዕድሜ እየባሰ ይሄዳል?

ምልክቶች ከጊዜ ወደ ጊዜ በክብደት ይለዋወጣሉ፣ እና ይህ መዋዠቅ ከአስጨናቂ ክስተቶች መከሰት ጋር የተያያዘ ሊሆን ይችላል። ምክንያቱም ምልክቶቹ ብዙውን ጊዜ በዕድሜ እየባሱ ይሄዳሉ፣ ሰዎች OCD መቼ እንደጀመረ ለማስታወስ ሊከብዳቸው ይችላል፣ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ምልክቶቹ ሕይወታቸውን እየረበሹ መሆናቸውን ሲመለከቱ አንዳንድ ጊዜ ማስታወስ ይችላሉ።

OCD መቼም ይጠፋል?

አስጨናቂ-አስገዳጅ ምልክቶች በአጠቃላይ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየከሰሙ እየከሰሙ ይሄዳሉ። በዚህ ምክንያት፣ በ OCD የተያዙ ብዙ ግለሰቦች OCD እንደሚመጣ እና እንደሚሄድ ሊጠራጠሩ ወይም እንዲያውም ሊመለሱ ይችላሉ-ብቻ። ነገር ግን፣ ከላይ እንደተገለፀው አስገዳጅ-አስገዳጅ ባህሪያት መቼም አይጠፉም ይልቁንም ቀጣይነት ያለው አስተዳደር ይጠይቃሉ።

OCD ያለባቸው ሰዎች ለድብርት የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው?

OCD ያጋጠማቸው ሰዎች ለሌሎች የአእምሮ ሕመም የመጋለጥ እድላቸው ከፍ ያለ እንደሆነጥናቶች አረጋግጠዋል፣ እና ድብርትም ከዚህ የተለየ አይደለም።እንደ አለምአቀፍ ኦሲዲ ፋውንዴሽን (አይኦሲዲኤፍ) መሰረት ከ25% እስከ 50% የሚሆኑ OCD ያለባቸው ሰዎች እንዲሁ ለከባድ የጭንቀት ክፍል የምርመራ መስፈርት ያሟላሉ።

የጭንቀት መንስኤ ምንድን ነው?

ጥናቶች እንደሚያሳዩት የመንፈስ ጭንቀት የተወሰኑ የአንጎል ኬሚካሎች ከመጠን በላይ ወይም በጣም ትንሽ ከያዙ ብቻ እንደማይመጣ ይጠቁማል። ይልቁንም ለድብርት መንስኤ የሚሆኑ ብዙ ምክንያቶች አሉ፣ በአንጎል የተሳሳተ የስሜት መቆጣጠሪያ፣ የዘረመል ተጋላጭነት፣ አስጨናቂ የህይወት ክስተቶች፣ መድሃኒቶች እና የህክምና ችግሮች