እዛ እንዳንፈልግ የሚያደርጉን ሁለት የተለያዩ ዋና ዋና የስራ ጉዳዮች አሉ፡ ከስራህ የሆነ አዎንታዊ ነገር ጎድሏል ስራህ ውስጥ "በቂ አይደለም" አንዳንድ ስሜት፣ ለምሳሌ ፈታኝ ያልሆነ፣ ትርጉም ያለው ወይም በቂ ዓላማ ያለው። በስራዎ ውስጥ በጣም ብዙ አሉታዊ ነገር አለ።
ወደ ሥራ መሄድ ለምን እፈራለሁ?
ጭንቀት ብዙውን ጊዜ የሚቀሰቀሰው በአሉታዊ አስተሳሰባችን እና አንድን ውጤት ወይም ሁኔታ በምንረዳበት መንገድ ነው ሲል ክሮዌ ገልጿል። እና ወደ ስራ የመመለሻ ጊዜው ሲደርስ የስራ ባልደረቦችን መግጠም ጭንቀትን ሊፈጥር ይችላል። "
በስራ ቦታ ማዘን እንዴት ማቆም እችላለሁ?
በስራ ላይ የመንፈስ ጭንቀት ከተሰማዎት ምን ማድረግ ይችላሉ?
- ከጠረጴዛዎ ወይም ከቢሮዎ የ10 ደቂቃ እረፍት ይውሰዱ።
- የምሳ እረፍት ይውሰዱ እና ከቤት ውጭ ይውጡ።
- በእረፍት ጊዜ በፍጥነት በእግር ይራመዱ - ቤት ውስጥ ቢሆንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለአእምሮ ጤና ድንቅ ያደርጋል።
- የአእምሮ ጤና ቀን ይውሰዱ።
- የጥቂት ደቂቃዎች የአስተሳሰብ ማሰላሰል ይለማመዱ።
ለምንድነው ሁልጊዜ ፍርሃት የሚሰማኝ?
ብዙውን ጊዜ ፍርሃት የሚቀሰቀሰው በ በርግጠኝነት ስሜት፣ በትልቅ የህይወት ለውጥ ወይም ህይወትዎ ትርጉም የለሽ መሆኑን በሚያሳዝን የጥርጣሬ ስሜት ነው። በሄድክበት ቦታ ሁሉ እንደ ጥቁር ደመና ወይም ተሳቢ ጥላ የሚከተልህ ይመስላል። ፍርሃት በመጨረሻ ወደ መደናገጥ፣ ማቅለሽለሽ፣ ሥር የሰደደ የመንፈስ ጭንቀት ወይም አልፎ ተርፎም 'የነርቭ መፈራረስ' ሊያስከትል ይችላል።
ፍርሃትን እንዴት ማቆም እችላለሁ?
ጥቂት ነገሮችን መጋፈጥ፡ ፍርሃትን ለመቋቋም አራት ደረጃዎች
- የሚገጥም። መውጫው ብቸኛው መንገድ ነው።
- በመቀበል ላይ። እሱን መታገስ ወይም መታገስ ብቻ ሳይሆን ወደ ውስጥ መውሰዱ፣ ልክ እንደ እውነታው ሙሉ በሙሉ መቀበል። …
- ተንሳፋፊ። …
- ጊዜ እንዲያልፍ ማድረግ።
