ዝርዝር ሁኔታ:
- kettlebell swing glutes ይገነባል?
- የ kettlebell swings የሚሰራው የትኛው የሰውነት ክፍል ነው?
- የኬትብል ደወል የሚወዛወዝ ጡንቻ ምን አይነት ግሉት ጡንቻዎች ይሰራሉ?
- የ kettlebell swings የሆድ ስብን ያቃጥላል?
ቪዲዮ: Kettlebell swings glutes ይሰራሉ?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
የ kettlebell swing "የሁሉም የ kettlebell ልምምዶች አባት አባት ነው" ሲል አሰልጣኝ አንድሪው ቡስቶስ፣ NASM፣ ACE፣ የተረጋገጠ የ kettlebell አስተማሪ። የእሱ የ ተወዳጁ የ kettlebell የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለግሉተሶች ከመሆኑ በተጨማሪ "የአጠቃላይ የሰውነት እንቅስቃሴ ስለሆነ ለሆድ ሕብረቁምፊዎች፣ ለሆድ ቁርጠት እና ለሌሎች በርካታ ጡንቻዎችም ይሰራል።
kettlebell swing glutes ይገነባል?
የከባድ ጭነቶች በ kettlebell በሚወዛወዝበት ጊዜ ግሉትስ እና ጅራቶቹን ወደ ከፍተኛ ዲግሪ ያንቀሳቅሳሉ እና ስለዚህ ጡንቻዎቹን በከፍተኛ ውጥረት ውስጥ ያስቀምጧቸዋል፣ በዚህም ከፍተኛ የደም ግፊት ማነቃቂያዎችን ይፈጥራል።
የ kettlebell swings የሚሰራው የትኛው የሰውነት ክፍል ነው?
ይህ የ kettlebell መልመጃ በቀላል እንቅስቃሴ የ አብስ፣ ትከሻዎች፣ ፒክስ፣ ግሉትስ፣ ኳድስ፣ ዳሌ፣ ሃምትሪንግ እና ላትስ ያነጣጠረ ነው። የ kettlebell ደወልን ማወዛወዝ እንዲሁ በመያዣ ጥንካሬ ላይ ጥቅሞች ሊኖረው ይችላል።
የኬትብል ደወል የሚወዛወዝ ጡንቻ ምን አይነት ግሉት ጡንቻዎች ይሰራሉ?
ሁለት እጅ ኪትሌቤል የሚወዛወዝ ጡንቻዎች ሰርተዋል
የተለመደው የ kettlebell swing በዋናነት የኋላ ሰንሰለት ልምምድ ነው፣ስለዚህ የእርስዎን: Glutes ( Gluteus Maximus) Hamstrings (ቢሴፕ ፌሞሪስ፣ ሴሚቴንዲኖሰስ እና ሴሚሜምብራኖሰስ)
የ kettlebell swings የሆድ ስብን ያቃጥላል?
አንዲት ወጣት ሴት የኬትል ደወል እያወዛወዘች ነው። የ Kettlebell ልምምዶች ጥንካሬን እና የጡንቻን ድምጽ ለማጎልበት ፣የሆድ ስብን ጨምሮ ካሎሪዎችን ለማቃጠል እና ክብደት ለመቀነስ ለከባድ የሙሉ ሰውነት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጥሩ ናቸው።
የሚመከር:
የፖርኩፒን ኩዊሎች እንዴት ይሰራሉ?
ኩዊልስ የተሻሻሉ ፀጉሮች ናቸው እና ልክ እንደ አሳ መንጠቆ በሚሰሩ ቅርፊቶች ተሸፍነዋል። የፖርኩፒን ኩዊሎች ቆዳውን በመበሳት በጡንቻዎች ሊንቀሳቀሱ ይችላሉ፣ በመጨረሻም ወደ የሰውነት ክፍተቶች እና የውስጥ ብልቶች ውስጥ ዘልቀው ይገባሉ። ፖርኩፒኖች ኩዊላቸውን ይተኩሱብሃል? እንደምታዩት ከተለመዱት እምነት በተቃራኒ ፖርኩፒኖች በትክክል አይተኮሱም፣ ነገር ግን እንደዚህ ባሉ ግጭቶች ውስጥ ያ ምንም ፋይዳ እንደሌለው ግልጽ ነው። Per Beaumont፣ “ፖርኩፒን ከአዳኞች ጋር በቂ መቀራረብ ከቻለ ብዙ ሰዎች እንደሚያስቡት ኩዊሱን አይተኩስም። የፖርኩፒን ኩዊሎች እንዴት ይወጣሉ?
የትኞቹ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ከወንጀለኞች ጋር ይሰራሉ?
የፎረንሲክ ጥናት ሳይኮሎጂስቶች እንደ ተመራማሪ ብዙ የወንጀል ጉዳዮችን ለመመርመር የፎረንሲክ ሳይኮሎጂ ቁልፍ ነው። የፎረንሲክ ጥናት ፎረንሲክ ጥናት Locard የዘመናዊ የፎረንሲክ ሳይንስ አባት እንደሆነ ይታሰባል። የእሱ የልውውጥ መርህ የሁሉም የፎረንሲክ ስራዎች መሰረት ነው። https://en.wikipedia.org › wiki › ኤድመንድ_ሎካርድ Edmond Locard - Wikipedia የሳይኮሎጂስቶች የወንጀል ታሪክን ማጥናት እና ተጠርጣሪዎችን፣ ተጎጂዎችን እና ሌሎች ከወንጀል ጋር የተያያዙ ሰዎችን መጠየቅን ጨምሮ በተለያዩ አካባቢዎች ጥናታቸውን ያካሂዳሉ። የወንጀለኛ ሳይኮሎጂስት ምን ያደርጋል?
Swings smtm9 አለፉ?
In'Show Me the Money 9'ብሮድካስት በ23ኛው፣ Swings በ60 ሰከንድ የቡድን ራፐር ምርጫ ከሁለት ዳኞች '2 FAIL' ከተቀበለ በኋላ ተወግዷል። ከዚያም ስዊንግስ ማይክሮፎኑን ወረወረው እና ያልተጠበቀ ነገር አደረገ፣ “መታኝ አትችልም። እንደ ራፐር እንዴት ነበር? ለምን ማወዛወዝ ማይክሮፎኑን ወረወረው? በቅርቡ በ Tonight ሾው ላይ ጂሚ ፋሎንን ተዋንያን ባሳተፈበት ወቅት ዳልትሬ ድርጊቱ በመድረኩ ላይ በ"
ጸሃፊዎች ይሰራሉ እውነት ይሰራሉ?
የፀሐፊዎች ስራ ለነጻ ፀሐፊዎችህጋዊ ድህረ ገጽ ነው። ማጭበርበር አይደለም. እዚያ ብዙ ድህረ ገፆች ቢኖሩም ፀሃፊዎችን የሚያፈርሱ እና ውድ ሰዓታቸውን የሚያባክኑ ሲሆኑ፣ የጸሃፊዎች ስራ ግን ከእነዚህ ውስጥ አንዱ አይደለም። ከጸሃፊዎች ጋር ምን ያህል መስራት ይችላሉ? Writers Work ጸሃፊዎች ከ $20 እስከ $65 በሰአት መስራት በመድረኩ ላይ ሊያደርጉ እንደሚችሉ ይናገራል። ከፍተኛ ክፍያ ለሚከፈልበት 100 ዶላር መጣጥፎች ብቁ ለመሆን ምንም ዋስትና የለም፣ እና ሲመዘገቡ የጽሁፎችን መኖር መተንበይ አይችሉም (በኋላ ስለዚህ ጉዳይ)። ጸሃፊዎች እንዴት ገንዘብ ያገኛሉ?
እስቴፐር የእርስዎን glutes ይሰራል?
Glutesን መቅረጽ የደረጃው ስቴፐር ጥቅሙ የእርስዎ እግሮችዎ እና ግሉቶችዎ በ ሙሉ እንቅስቃሴ ውስጥ እንዲዘዋወሩ ማድረጉ ነው ፣ይህም ቂጥዎን ለመቅረጽ አስፈላጊ ነው። የእርምጃው ከፍ ባለ መጠን የእንቅስቃሴው መጠን እየጨመረ ይሄዳል እና ደረጃ መውጣቱ ይበልጥ ውጤታማ የሚሆነው ለጀርባዎ የቅርጻ ቅርጽ መሳሪያ ነው። የእስቴፐር ማሽን ቡምዎን የበለጠ ያደርገዋል? የኋላዎን ለማጠንከር ከፈለጉ ደረጃ መውጣትን መጠቀም ይረዳል። ግን አይጨነቁ - ቂጥዎን አያሳድግም። የደረጃው ደረጃ ግሉተስን ያንቀሳቅሰዋል?
