አዎ፣ ለመተኛት የሚፈጀውን ጊዜ ለማፋጠን ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ከመተኛቱ በፊት መፅሃፍ ማንበብ የሚታወቅ ጭንቀትን ስለሚቀንስ ለመውደቅም ሊረዳ ይችላል። በፍጥነት መተኛት. በተጨማሪም፣ አእምሮዎን በአዲስ መረጃ ወይም የሌላ ሰው ታሪክ በማዘናጋት አእምሮዎን ከችግርዎ ሊያወጣ ይችላል።
በአልጋ ላይ ማንበብ መጥፎ ነው?
የነገሩ እውነት መሀል ላይ ይገኛል። ትክክል ነው ተኝተህ ማንበብ በ አይንህ ላይ ጫና ይፈጥራል። ይሁን እንጂ ልምምዱ ራዕይዎን አይሰርቅም. አሁንም ቢሆን፣ አልጋ ላይ ማንበብን በተመለከተ የሚከተሉትን የአይን ጤና ምክሮችን ልብ ይበሉ።
ማንበብ እንቅልፍ ያስተኛኛል?
በተለምዶ ስናነብ በምቾት ቦታ ላይ እናደርገዋለን - ተቀምጠን ወይም ተኝተናል - ጸጥ ባለ ቦታ ላይ እና ብዙ ጊዜ በቀኑ መጨረሻ ወይም በኋላ የበለጠ ሃይለኛ እንቅስቃሴዎች፣ ሁሉም ለመዝናናት እና ለመተኛት ሁኔታ አስተዋፅዖ ያደርጋሉ።
ከመተኛት በፊት ማንበብ ይጎዳል?
ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት መፅሃፍ መክፈት እንቅልፍ ማጣትን ለመቋቋም ይረዳል፡ በ2009 በሱሴክስ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው የስድስት ደቂቃ የማንበብ ጭንቀትን በ68% (ከሙዚቃም ሆነ ከሻይ ሻይ የበለጠ ዘና የሚያደርግ)፣ስለዚህ አእምሮን በማጽዳት እና ሰውነትን ለእንቅልፍ ማዘጋጀት።
አንብቤ መተኛት አለብኝ?
ኮግኒቲቭ ኒውሮሳይኮሎጂስት ዶ/ር ዴቪድ ሉዊስ ' ማንበብ በተሻለ ሁኔታ እንደሰራ፣ የጭንቀት ደረጃዎችን በ68 በመቶ በመቀነሱ' አረጋግጠዋል። … የእንቅልፍ ምክር ቤቱ 'ከመተኛታቸው በፊት የማንበብ ልምድ ካላቸው ሰዎች 39% ጥሩ እንቅልፍ ይተኛሉ' ይላል። ጭንቀትን የሚቀንስ እንቅስቃሴ ከመተኛቱ በፊት ጠቃሚ መሆኑን ፍጹም ምክንያታዊ ነው.