የእለት ምግቦችዎ በካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ከሆኑ ስታርት እና የተጨመሩ ስኳሮችን መቁረጥ የካሎሪ አወሳሰድን በእጅጉ ይቀንሳል። … ስኳርን እና ስታርችናን ከምግብ ውስጥ በማስወገድ በቀን 800 ካሎሪዎችን ከቀነሱ፣ በአራት ቀናት ውስጥ አንድ ፓውንድ የስብ መጠን ታጣለህ እና 3.2 ፓውንድ በሁለት ሳምንታት ውስጥ።
ስታርች ቆርጦ ማውጣት ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል?
ስታርስ በካሎሪ ከፍ ያለ ሊሆን ይችላል - እና ይህ ማለት በ አመጋገብዎ ውስጥ መቀነስዎ እንዲቀንሱ ሊረዳዎት ይችላል። ነገር ግን፣ ክብደት መቀነስ የተለያዩ ምክንያቶችን ያካትታል፣ እና አንድ አይነት ምግብን መቁረጥ ትልቅ ለውጥ እንደሚያመጣ ምንም ዋስትና የለም።
ስታርስ መመገብ ቢያቆሙ ምን ይከሰታል?
በአመጋገብ ውስጥ ካርቦሃይድሬትስ በሌለበት ሰውነትዎ ፕሮቲን (ወይም ሌሎች ካርቦሃይድሬት ያልሆኑ ንጥረ ነገሮችን) ወደ ግሉኮስ ይቀይራል ስለዚህ ደምዎን ከፍ ሊያደርጉ የሚችሉት ካርቦሃይድሬትስ ብቻ አይደሉም። የስኳር እና የኢንሱሊን ደረጃዎች.ከምታቃጥለው በላይ ካሎሪዎችን የምትበላ ከሆነ ክብደት ታገኛለህ።
ስታርስ ያጎናጽፋል?
አይ፣ አይደለም፣የተመጣጠነ እና የተመጣጠነ አመጋገብ ከተከተሉ። ጤናማ ያልሆነ የሰውነት ክብደት መጨመር ብቸኛው መንስኤ ምንም አይነት ንጥረ ነገር ወይም ንጥረ ነገር የለም. የአሁኑ ሳይንሳዊ መረጃዎች እንደሚናገሩት እርስዎ ካቃጠሉት በላይ ወደ ከመጠን በላይ ውፍረት የሚወስዱ ካሎሪዎችን እየወሰደ ነው።
የሆዴን ስብ እንዴት ላጣ?
20 ውጤታማ የሆድ ስብን ለመቀነስ (በሳይንስ የተደገፈ)
- የሚሟሟ ፋይበር በብዛት ይመገቡ። …
- ትራንስ ፋት የያዙ ምግቦችን ያስወግዱ። …
- አልኮሆል በብዛት አይጠጡ። …
- የበለፀገ የፕሮቲን ምግብ ይመገቡ። …
- የጭንቀት ደረጃዎን ይቀንሱ። …
- የስኳር ምግቦችን በብዛት አይመገቡ። …
- የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ካርዲዮ) ያድርጉ …
- የካርቦሃይድሬትስ -በተለይ የተጣራ ካርቦሃይድሬትን ይቀንሱ።
