ፖፕኮርን የተለያዩ የበቆሎ ፍሬዎች ሲሆን ይህም ሲሞቅ የሚሰፋ እና የሚነፋ ነው; ተመሳሳይ ስሞችም በማስፋፋት የሚመረተውን ምግብ ለማመልከት ይጠቅማሉ። የፖፕ ኮርነል ጠንካራ እቅፍ ከ14-20% እርጥበት ያለው የዘር ፍሬው ጠንካራ የሆነ የስታርች ሼል ኢንዶስፔም ይይዛል፣ ይህም ፍሬው ሲሞቅ ወደ እንፋሎት ይለወጣል።
አነስተኛ ካርቦሃይድሬት ላለው አመጋገብ ፋንዲሻ ደህና ነው?
እርስዎ በዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገብ ላይ ሳሉ አሁንም በፖፕ ኮርን መደሰት ይችላሉ የፋይበር ይዘቱ እንዲሞሉ ይረዳዎታል እና መጠኑ ለፍላጎት እንዳትሰጡ ይከለክልዎታል ኬክ እና ኩኪዎች. ፋንዲሻን እንደ መክሰስ ለመብላት ከመረጡ፣ ለዚያ ቀን ሌሎች የካርቦሃይድሬትስ ምንጮችን መቀነስ ሊኖርብዎ ይችላል።
የፖፕ በቆሎ በካርቦሃይድሬት ከፍተኛ ነው?
ፖፕኮርን በአንፃራዊነት በካርቦሃይድሬትስ የበለፀገነው። አንድ ሰው ፋንዲሻን በተመጣጣኝ የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ በመጠኑ ሲመገብ እና እንዲሁም መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርግ ይህ ምንም ችግር የለበትም። ፖፕ ኮርን ብዙ ፋይበር እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን የሚሰጥ ሙሉ እህል ነው።
ፖፕ በቆሎ በኬቶ መብላት እችላለሁ?
5 ግራም የተጣራ ካርቦሃይድሬትስ በጣም ዝቅተኛ ስለሆነ ፖፕኮርን በእርግጠኝነት ከኬቶ አመጋገብ ጋር ሊጣጣም ይችላል ሲል Rizzo ተናግሯል። “በካርቦሃይድሬት የያዙት ጤናማ ሙሉ-እህል መክሰስ ነው” ትላለች።
ፖፕ በቆሎ በአመጋገብ ላይ ደህና ነው?
የፖፕኮርን ከፍተኛ ፋይበር ይዘት፣ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት እና አነስተኛ የኃይል እፍጋቱ፣ ፖፖኮርን ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳ ምግብ እንደሆነ ይቆጠራል። ለምሳሌ ፖፕኮርን ሰዎች ከተመሳሳይ የካሎሪ መጠን የድንች ቺፖችን የመጥገብ ስሜት እንዲሰማቸው ያደርጋል።
