ዝርዝር ሁኔታ:
- አገዳን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል
- የመመላለሻ ዱላ ለመጠቀም ትክክለኛው መንገድ ምንድነው?
- ከየትኛው ወገን ነው የሚራመዱበት?
- መቼ ነው የእግር ዘንግ መጠቀም ያለብዎት?
- ለምንድነው ከጉዳቱ በተቃራኒው በኩል ዱላ ይጠቀማሉ?
ቪዲዮ: እንዴት የመራመጃ ዱላ ይጠቀማሉ?
2024 ደራሲ ደራሲ: Fiona Howard | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-10 06:33
አገዳን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል
- ከሚፈልገው ጎን ተቃራኒ ያለውን ዱላዎን በእጃቸው ይያዙ።
- ሸምበቆውን በትንሹ ወደ ጎን እና ወደ 2 ኢንች ወደፊት አስቀምጡት።
- በተጎዳው እግርዎ ወደፊት በሚራመዱበት ጊዜ በተመሳሳይ ጊዜ ዱላዎን ወደፊት ያንቀሳቅሱ።
- ያልተነካ እግርህን ይዘህ ወደፊት ስትራመድ ሸንበቆውን በተረጋጋ ቦታ ያዝ።
የመመላለሻ ዱላ ለመጠቀም ትክክለኛው መንገድ ምንድነው?
ትክክለኛ አቀማመጥ
- ቀጥ ብለው በሚቆሙበት ጊዜ የሸንኮራ አገዳዎ ጫፍ ወደ አንጓዎ ጫፍ ላይ መድረስ አለበት።
- አገዳዎን ሲይዙ ክርንዎ በትንሹ መታጠፍ አለበት።
- አገዳውን በእጁ ያዙት ድጋፍ ከሚያስፈልገው ጎን በተቃራኒው። ለምሳሌ፣ ቀኝ እግርዎ ከተጎዳ፣ ዱላውን በግራ እጅዎ ይያዙ።
ከየትኛው ወገን ነው የሚራመዱበት?
አንድ እግሩ ደካማ ወይም ህመም ስላለበት ዱላ እየተጠቀሙ ከሆነ ከደካማው ወይም ከሚያምመው እግር በተቃራኒው በኩል ያለውን ዘንዶ ይያዙ ለምሳሌ የቀኝ ዳሌዎ ከሆነ ታመመ፣ ሸንበቆውን በግራ እጃችሁ ያዙ። ዱላውን ለተመጣጣኝ እና ለመረጋጋት ትንሽ እገዛ እየተጠቀሙ ከሆነ፣ ባነሰ በሚጠቀሙበት እጅ ይያዙት።
መቼ ነው የእግር ዘንግ መጠቀም ያለብዎት?
በአጭሩ የመራመጃ አገዳ መጠቀም ለመጀመር ጊዜው አሁን እንደሆነ ያውቃሉ ሰውነትዎበተለይ እንዲያደርጉ ሲነግሮት ዱላ መጠቀም በሚፈልጉበት ጊዜ የበለጠ ጠቃሚ ይሆናል በእግር በሚጓዙበት ጊዜ የተሻሻለ ሚዛን እና መረጋጋት፣ ወይም ያለ አንድ ሲራመዱ በመገጣጠሚያዎች ህመም እየተሰቃዩ ከሆነ።
ለምንድነው ከጉዳቱ በተቃራኒው በኩል ዱላ ይጠቀማሉ?
ሸምበቆ በሚጠቀሙበት ጊዜ ድጋፍ ከሚያስፈልገው እግር በተቃራኒ በእጅዎ ይያዙት። 1 ይህ በደካማ ወይም በተጎዳው ጎንዎ ላይ ከመያዝ የበለጠ ቀልጣፋ እና አጋዥ ነው። እንዲሁም፣ ሲራመዱ፣ ከደካማው እግርዎ ጋር በተመሳሳይ ጊዜ ዱላውን ያንቀሳቅሳሉ።
የሚመከር:
በአረፍተ ነገር ውስጥ የማያልቅ ቃል እንዴት ይጠቀማሉ?
በአረፍተ ነገር ውስጥ የማያልቅ ? በታላቁ የነገሮች እቅድ ውስጥ፣ ብዙዎቹ ችግሮቻችን እጅግ በጣም ቀላል አይደሉም፣ እና ስለእነሱ በመጨነቅ ጉልበቱን ማባከን የለብዎትም። ከአሳዛኝ መዘዞች እጅግ በጣም ቀላል የሆነውን ስህተት እንኳን ለመስራት የማትችላቸው አንዳንድ ሙያዎች አሉ። የማያልቅ ምሳሌ ምንድነው? የማይታወቅ ትርጉም እጅግ በጣም ትንሽ ወይም ወደ 0 የሚጠጋ ወይም ለመለካት በጣም ትንሽ የሆነ ነገር ነው። አንድ ነጠላ የሩዝ እህል ሲኖርዎት ይህ እጅግ በጣም ብዙ የሆነ የሩዝ መጠን ያለዎት ጊዜ ምሳሌ ነው። እንዴት የማያልቅ ነው የሚወክሉት?
የመራመጃ ቃና የውስጥ ጭኖች ያዘነብላሉ?
የማዘንበል መውጣት ፍላጎቱን በጭኑ ጡንቻዎች ላይ ያተኩራል። " ከኋላም ወደ ፊትም ኮረብታ መውጣት የመራመድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴህን ጥንካሬ ይጨምርልሃል እና ጭኖችህን ድምፃቸውን ከፍ ለማድረግ ይረዳል" ሲል የዝነኛው የአካል ብቃት አሰልጣኝ ዶኖቫን ግሪን የChair Workouts መተግበሪያ መስራች ያስረዳል። መራመድ ቀጭን ጭኖች ያዘነብላሉ? ወደ ቀጭን ጭን በማዘንበል መራመድ ሁለት እጥፍ ጥቅም;
የመራመጃ ዱላ ከ sciatica ጋር ልጠቀም?
አገዳ በአጠቃላይ በአንድ የሰውነት ክፍል ላይ ለሚፈጠሩ ችግሮች (ለምሳሌ በአንድ እግሩ ላይ የሳይቲካ በሽታ ካጋጠመዎት) መራመጃዎች ለህመም ተስማሚ ናቸው። በሁለቱም በኩል ይከሰታል (ለምሳሌ በሁለቱም እግሮችዎ ላይ ድክመት ካለብዎ)። በ sciatica ምን ማድረግ የለብዎትም? 11 Sciatica ካለቦት መራቅ ያለባቸው ነገሮች የሆም ሕብረቁምፊዎችዎን የሚዘረጉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያስወግዱ። … ከመሞቅዎ በፊት ከባድ ክብደት ማንሳትን ያስወግዱ። … የተወሰኑ የአካል ብቃት ማሽኖችን ያስወግዱ። … ከ20 ደቂቃ በላይ ከመቀመጥ ተቆጠብ። … የአልጋ እረፍትን ያስወግዱ። … ወደላይ ከመታጠፍ ተቆጠብ። … በ"
የመራመጃ እንጨቶች ጎጂ ናቸው?
አብዛኞቹ የሚራመዱ በትር ነፍሳት ሙሉ ለሙሉ ምንም ጉዳት የሌላቸው ሲሆኑ በደቡብ ምስራቅ ዩናይትድ ስቴትስ አንዳንድ ዛቻ እየደረሰባቸው እንደሆነ በሚያስቡበት ጊዜ የመከላከያ መርዝ መርጨት የሚችሉ ዝርያዎች አሉ። . የመራመጃ እንጨቶች መርዛማ ናቸው? የዱላ ነፍሳት እራሳቸውን ከአዳኞች ለመጠበቅ ልዩ የመሸፈኛ ባህሪያት አሏቸው፣ይህም ማድረግ የሚችሉት በጣም አስፈላጊው ነገር ነው። እፅዋትን የሚያበላሹ በመሆናቸው ሰዎችን ወይም ሌሎች ነፍሳትን አይነኩም ወይም አይነኩም። ስለዚህ የ Walking Stick Bug መርዛማ ነው?
የመራመጃ ምድር ቤት ምንድን ነው?
Walkout Basement ምንድን ነው? የመራመጃ ምድር ቤት፣ ወይም የቀን ብርሃን ምድር ቤት፣ በመሬት ደረጃ ላይ በሮች እና መስኮቶች ያሉት ግድግዳ የሚያጠቃልለው ምድር ቤት በተለምዶ፣ በንብረቱ የኋላ ተዳፋት ያለው የግንባታ ቦታ የጓሮ ጓሮ የሚደርስ የእግር ጉዞ ምድር ቤት። በቤዝመንት እና በእግር መውጫ ቤዝመንት መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው? በእነዚህ ሁለት ቤዝመንት አይነቶች መካከል ያለው ዋናው ልዩነት የቀን ብርሃን ምድር ቤት ለውጭ ክፍት የሆኑ መስኮቶች ያሉት ሲሆን ግን የመራመጃ አማራጭ ወደ ውጭ የሚወጣ በር አለው። እሱ በቀጥታ ሲተረጎም 'መውጣት ትችላለህ። የመራመጃ ምድር ቤት ማለት ምን ማለት ነው?
